Vor einigen Wochen war ich zwar wach, aber mein Körper konnte nicht mithalten, sodass ich oft 6 Stunden schlief. In nur wenigen Wochen hat sich das jedoch geändert, und ich bin jetzt oft wach, ohne dass sich viel ändert. Allerdings meditiere ich schon seit einiger Zeit, sodass die Meditation manchmal eine Art Pause ist. Abgesehen von dieser Schlafzeit bin ich nicht unbedingt aktiv. Außerdem stehe ich manchmal auf, wenn es mir schlecht geht, und gehe dann einfach wieder ins Bett, also ist das nicht immer der Fall. Dennoch ist mein aktueller Schlafrhythmus so, dass ich meistens gegen 22:00 Uhr einschlafe und gegen 2:30 Uhr aufwache.

Ich stelle normalerweise keinen Wecker, obwohl ich einen für 3:00 Uhr und einen für 5:00 Uhr eingestellt habe. Aber meistens wache ich vor diesen Zeiten auf, und je nach Tag wache ich normalerweise um 2:00 Uhr auf. Wenn sich mein Körper gut anfühlt, stehe ich dann auf, aber wenn ich noch müde bin, schlafe ich oft noch eine Stunde, bis etwa 3:00 Uhr.

Manchmal wache ich auf und sehe auf der Uhr, dass es 2:30 Uhr ist, und stehe dann auf. In diesem Zustand ist mein Kopf nicht aktiv, und ich bin in einem Zustand, in dem meine Gedanken stehen geblieben sind. Es ist, als ob nur mein Kopf (also meine Gedanken) schlafen, während ich wach bin und handle. Obwohl meine Gedanken stehen geblieben sind und mein Kopf noch schläft, ist mein Bewusstsein aktiv, sodass ich meinen Körper bewegen und, wenn ich es möchte (obwohl meine Gedanken langsam sind), auch denken kann. In diesem Zustand muss ich nicht unbedingt liegen, um meinen Kopf zu entspannen. Wenn ich aufstehe und Aktivitäten ausführe, die nicht viel Denken erfordern, bin ich eine Weile in einem Zustand, in dem meine Gedanken nicht viel aktiv sind, aber mein Bewusstsein aktiv ist, und ich glaube, dass ich dadurch meinen Kopf so entspannen kann, wie wenn ich schlafen würde.

Früher gab es keine andere Möglichkeit, meinen Kopf zu entspannen, als zu schlafen. Aber jetzt kann ich auch wach sein und meinen Kopf entweder komplett abschalten oder in einen Zustand bringen, in dem meine Gedanken wenig aktiv sind, sodass ich meinen Kopf auch ohne Schlaf ausreichend entspannen kann. In dem Sinne, dass ich meinen Kopf sowohl im Schlaf als auch im Wachzustand entspannen kann, hat sich also nicht viel geändert. Dennoch scheint es effizienter zu sein, richtig zu schlafen und sich auszuruhen, und ich brauche immer noch etwa 4 Stunden Schlaf.

Ich schlafe also relativ wenig, was mich zu einem Short Sleeper macht. Aber ich habe zusätzlich noch einige Stunden Meditation, sodass ich eigentlich nicht viel anders bin als normale Menschen. Wenn man die Meditationszeit mit einbezieht, ist es eigentlich ganz normal und nicht so schlimm, wie es scheint.

Vor einigen Wochen war es so, dass ich nach 4 bis 5 Stunden Schlaf aufwachte, dann eine Weile im Bett lag und nach 6 Stunden aufstand, gefolgt von Meditation. Der Meditationsanteil hat sich also nicht geändert, sondern die Zeit, in der ich meinen Körper ausruhe, hat sich um ein paar Stunden reduziert.

Außerdem, selbst wenn Müdigkeit vorhanden ist, scheint es, dass Meditation in manchen Fällen, insbesondere wenn es sich um eine psychische Müdigkeit handelt, tatsächlich schneller zur Erholung führt, als wenn man einfach wieder einschlafen würde. Wenn es sich um reine körperliche Müdigkeit handelt, ist es wahrscheinlich besser, wieder einzuschlafen, aber in Bezug auf die psychische Energie scheint Meditation besser zu sein.

Wenn ich früh ins Bett gehe, zum Beispiel um 21:30 Uhr, wache ich oft um 0:30 Uhr auf. Wenn ich dann aufstehe, geht es mir meistens gut. Wenn ich aber bis etwa 5 Uhr morgens aufbleibe und lerne, habe ich immer noch das Gefühl, dass körperliche Müdigkeit vorhanden ist, daher schlafe ich oft noch eine Stunde, was mir hilft, mich erfrischt zu fühlen.

Außerdem möchte ich tagsüber etwa 30 Minuten schlafen, um Müdigkeit und Schläfrigkeit zu bekämpfen, sodass ich insgesamt etwa 6 Stunden schlafe.

Ich habe das Gefühl, dass es mir besser geht, wenn ich nachts in einer einzigen Phase schlafe, als wenn ich in mehreren Phasen schlafe.

Diese Dinge verändern sich ständig, daher möchte ich sie weiter beobachten.

▪️Ich bin jetzt in der Lage, mit etwa 4,5 Stunden Schlaf aufzustehen.

Vor zwei Wochen war es so, dass ich nach 4,5 Stunden Schlaf zwar aufwachte, mein Körper aber noch nicht mitmachen konnte. Ich musste also aufstehen und dann noch etwa eine Stunde schlafen, um die körperliche Müdigkeit vollständig zu beseitigen. Jetzt kann ich aber mit etwa 4,5 Stunden Schlaf aufstehen und es geht mir relativ gut.

Zum Beispiel gehe ich um 22:30 Uhr ins Bett und stehe um 2:30 Uhr auf, oder ich gehe um 22:00 Uhr ins Bett, wache um 0:30 Uhr auf, aber da ich immer noch das Gefühl habe, dass mein Körper müde ist, liege ich noch eine oder zwei Stunden und stehe dann um 2:30 Uhr auf. Manchmal liege ich dann noch eine Stunde, bis 5 oder 6 Uhr morgens, aber manchmal verschwindet die Müdigkeit auch, wenn ich eine Stunde sitzend meditiere. Ich meditiere nicht so intensiv, daher kann es manchmal passieren, dass ich mich halb liegend entspanne. Wenn ich die Meditationshaltung einnehme, fließt Energie gut in meinen Kopf, wodurch mein Bewusstsein klar wird und die Müdigkeit verschwindet. Aber in Bezug auf die körperliche Müdigkeit ist es immer noch besser, sich hinzulegen, also schlafe ich manchmal eine Stunde länger im Bett, was in der Regel ausreicht.

Da ich tagsüber manchmal 30 Minuten liege oder meditiere, wenn ich müde bin, scheint die Gesamt-Schlafzeit nicht so kurz zu sein, wie man vielleicht denkt.

In den letzten Monaten habe ich den Eindruck, dass meine Schlafzeit definitiv kürzer geworden ist.

Wenn ich lese, gibt es scheinbar Personen, die als spirituell oder wie ein Swamy oder ein großer Meister bezeichnet werden, die fast gar nicht schlafen, und selbst wenn, dann höchstens 3 Stunden. Ich bin also noch weit davon entfernt.

▪️Ich bin mit 3,5 Stunden Schlaf aufgewacht.

Etwa eine Woche später hat sich mein Zustand etwas weiterentwickelt.

In letzter Zeit habe ich gelernt, dass ich meinen Körper mehr ausruhen sollte, obwohl mein Bewusstsein relativ unbeeindruckt ist. Ich bin also mit 3,5 Stunden Schlaf aufgewacht, bleibe aber trotzdem für 5 oder 6 Stunden im Bett liegen. Wenn ich jedoch 6 Stunden schlafe, habe ich manchmal ein leichtes, verschwommenes Bewusstsein, wie wenn ich zu viel geschlafen hätte. Wenn ich jedoch zu früh aufstehe, ist meine körperliche Müdigkeit nicht vollständig verschwunden, sodass es schwierig ist, zu entscheiden, ob ich meinen Geist oder meinen Körper priorisieren soll.

Ich wache mit 3,5 Stunden Schlaf auf, zum Beispiel, wenn ich um 10 Uhr ins Bett gehe, wache ich um 1:30 Uhr auf. Danach wache ich nach einigen Minuten oder einer Stunde wieder auf, und selbst wenn ich wieder einschlafe, schlafe ich nicht lange. Mein Bewusstsein ist so, dass ich eigentlich nicht mehr schlafen müsste. Dennoch fühlt es sich manchmal wie "zu viel Schlaf" an, wenn ich wieder einnicke und insgesamt etwa 6 Stunden im Bett liege. Es ist schwierig, ein Gleichgewicht zu finden, aber ich hoffe, dass ich mich daran gewöhnen werde.

▪️Danach

Wenn ich zu früh aufstehe, werde ich tagsüber plötzlich sehr müde. Daher scheint es, dass es besser ist, etwa 6 Stunden zu schlafen, da ich mich dann den ganzen Tag über besser fühle. Ich werde die Situation weiter beobachten.