Beberapa minggu yang lalu, meskipun saya sudah sadar, tubuh saya tidak mampu mengimbangi, sehingga akhirnya saya tidur sekitar 6 jam. Namun, hanya dalam beberapa minggu, saya bangun dan ternyata tidak terlalu banyak berubah. Meskipun begitu, saya cukup lama bermeditasi, sehingga meditasi menjadi semacam istirahat. Selain waktu tidur ini, saya tidak selalu beraktivitas secara normal. Selain itu, jika saya merasa tidak enak badan, meskipun sudah bangun, saya biasanya tidur lagi. Jadi, ini tidak selalu terjadi. Namun, siklus tidur saya saat ini adalah tidur sekitar pukul 10 malam dan bangun sekitar pukul 2:30, yang paling sering terjadi.

Saya biasanya tidak menggunakan alarm, meskipun saya memang menyetel alarm pukul 3 pagi dan 5 pagi. Namun, saya biasanya bangun sebelum alarm berbunyi, sekitar pukul 2 pagi, dan jika tubuh saya terasa baik-baik saja, saya akan bangun dan melanjutkan aktivitas. Jika saya merasa masih lelah, saya biasanya tidur lagi sekitar 1 jam.

Terkadang, saya bangun dan melihat jam menunjukkan pukul 2:30, sehingga saya langsung bangun. Dalam kondisi seperti itu, pikiran saya tidak berfungsi, dan aktivitas berlangsung dalam keadaan pikiran yang berhenti. Rasanya seperti pikiran (saya) tertidur, tetapi saya tetap bertindak. Pikiran saya berhenti, tetapi kepala saya masih terasa seperti tidur. Meskipun begitu, karena kesadaran saya tetap ada, saya bisa menggerakkan tubuh, dan jika saya mencoba berpikir (meskipun pikiran saya bergerak lambat), saya bisa berpikir. Dalam kondisi seperti itu, saya tidak perlu berbaring untuk beristirahat, karena jika saya bangun dan tidak melakukan aktivitas yang terlalu banyak menggunakan otak, pikiran saya akan tetap tidak banyak bergerak, dan saya merasa bahwa saya bisa beristirahat seperti saat tidur.

Dulu, satu-satunya cara untuk beristirahat adalah dengan tidur. Sekarang, meskipun saya bangun, saya bisa mematikan pikiran atau berada dalam keadaan pikiran yang tidak terlalu aktif, sehingga saya bisa beristirahat tanpa harus tidur. Dalam hal beristirahat, baik saat tidur maupun bangun, tidak terlalu banyak berubah. Namun, sepertinya beristirahat dengan tidur tetap lebih efisien, dan saya masih membutuhkan sekitar 4 jam tidur.

Dengan tidur sekitar 4-5 jam, saya termasuk orang yang tidur sebentar. Namun, saya memiliki waktu meditasi tambahan beberapa jam, jadi sebenarnya, mungkin tidak terlalu berbeda dengan orang biasa. Jika dibandingkan dengan waktu meditasi, waktu tidur saya sebenarnya cukup normal, jadi tidak terlalu ekstrem.

Beberapa minggu yang lalu, saya biasanya bangun setelah 4-5 jam, kemudian berbaring sebentar selama beberapa jam, lalu bangun setelah sekitar 6 jam, dan kemudian bermeditasi. Jadi, bagian meditasi tidak berubah, tetapi waktu istirahat untuk tubuh berkurang beberapa jam.

Selain itu, bahkan jika masih merasa lelah, terutama jika itu karena faktor mental, saya merasa bahwa bermeditasi lebih efektif untuk pemulihan daripada berbaring dan tidur. Jika kelelahan itu murni fisik, berbaring dan tidur mungkin lebih baik, tetapi dalam hal energi mental, bermeditasi terasa lebih baik.

Jika saya tidur lebih awal, misalnya sekitar pukul 9:30 malam, saya mungkin akan bangun sekitar pukul 00:30, dan saya biasanya bisa bangun tanpa masalah. Namun, jika saya tetap bangun sampai sekitar pukul 5 pagi untuk belajar, saya merasa tubuh masih lelah, jadi saya biasanya tidur tambahan sekitar 1 jam untuk merasa lebih segar.

Selain itu, saya merasa ingin tidur siang sekitar 30 menit karena kelelahan dan kantuk, jadi totalnya saya tidur sekitar 6 jam.

Entah kenapa, saya merasa lebih baik tidur dalam beberapa waktu daripada tidur panjang di malam hari.

Kondisi ini terus berubah setiap hari, jadi saya akan terus mengamatinya.

▪️Saya sudah terbiasa bangun meskipun hanya tidur sekitar 4,5 jam.

Dua minggu kemudian (6/2), dua minggu yang lalu, jika saya tidur sekitar 4,5 jam, saya akan bangun, tetapi tubuh saya belum siap, dan saya harus tidur tambahan sekitar 1 jam lagi agar kelelahan hilang. Namun, sekarang, saya bisa bangun setelah tidur sekitar 4,5 jam dan merasa cukup baik.

Misalnya, saya bisa tidur sekitar pukul 10:30 dan bangun pukul 2:30, atau tidur sekitar pukul 10:00 dan bangun sekitar pukul 12:30, tetapi karena tubuh saya masih terasa lelah, saya biasanya berbaring lagi selama 1-2 jam sebelum bangun sekitar pukul 2:00. Terkadang, jika saya merasa sedikit linglung, saya akan berbaring lagi selama sekitar 1 jam sekitar pukul 5 atau 6 pagi. Namun, bahkan tanpa berbaring, saya bisa menghilangkan rasa kantuk dengan duduk dan bermeditasi selama sekitar 1 jam. Meditasi yang saya lakukan tidak terlalu berat, jadi jika saya ingin tidur, saya biasanya berbaring setengah. Ketika saya mengambil posisi meditasi, energi mengalir ke kepala, sehingga kesadaran menjadi jernih dan rasa kantuk hilang. Namun, dalam hal kelelahan fisik, berbaring tetap lebih baik, jadi jika tubuh saya lelah, saya biasanya berbaring di tempat tidur selama sekitar 1 jam lagi, dan itu biasanya sudah cukup.

Karena saya kadang-kadang berbaring atau bermeditasi selama 30 menit jika merasa mengantuk di siang hari, total waktu tidur saya mungkin tidak sesingkat itu.

Dalam beberapa bulan terakhir, saya merasa bahwa waktu tidur saya semakin berkurang.

Ketika membaca buku, ada beberapa orang yang disebut sebagai "swami" atau "guru besar" yang tampaknya hampir tidak tidur, dan bahkan jika mereka tidur, paling banyak hanya 3 jam. Jadi, saya masih belum mencapai tahap itu.

▪️Waktu tidur menjadi 3,5 jam dan saya terbangun.

Setelah sekitar satu minggu, kondisi saya sedikit membaik.

Baru-baru ini, waktu tidur saya secara bertahap berkurang, dan meskipun kesadaran saya relatif baik, saya belajar bahwa tubuh saya mungkin perlu lebih banyak istirahat. Jadi, meskipun saya terbangun setelah 3,5 jam, saya tidak langsung bangun, tetapi tetap berbaring selama 5 atau 6 jam. Namun, jika saya tidur selama 6 jam, saya merasa sedikit "bingung" seperti saat tidur terlalu banyak. Di sisi lain, jika saya bangun terlalu cepat, kelelahan tubuh saya belum hilang sepenuhnya. Jadi, saya harus memutuskan apakah akan memprioritaskan kondisi mental atau kondisi fisik.

Saya biasanya terbangun setelah 3,5 jam, misalnya, jika saya tidur pukul 10 malam, saya akan bangun pukul 1:30. Kemudian, saya mungkin terbangun lagi setelah beberapa menit atau satu jam, dan saya tidak cenderung tidur lagi untuk waktu yang lama. Meskipun demikian, jika saya terus berbaring dan tidur lagi beberapa kali hingga mencapai 6 jam, saya akan merasa dalam keadaan yang aneh seperti "terlalu banyak tidur". Sulit untuk mencapai keseimbangan, tetapi mungkin saya akan terbiasa seiring waktu.

▪️Setelah itu

Jika saya bangun terlalu cepat, saya akhirnya merasa sangat mengantuk di siang hari, jadi tampaknya lebih baik tidur sekitar 6 jam agar merasa lebih baik sepanjang hari. Saya akan terus mengamati.