ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਕੇ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਹਸ੍ਰਾਲ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ (ਅਥਵਾ ਆਰਾ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਣਾ, ਊਰਜਾ) ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਸਹਸ੍ਰਾਲ ਪ੍ਰਮਾਨਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕੀਏ ਕਿ ਧਿਆਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਕੇ ਬਿਨੈ-ਬਿਨਿਆਮੀ (ਅੰਦਰੂਨੀ) ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਧਾਰਮਿਕਤਾ ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਜਾਗਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ "ਬਿਨੈ-ਬਿਨਿਆਮੀ" ਅਵਸਥਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿੱਧੀ ਚੇਤਨਾ (ਮਾਈਂਡ) ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ "ਚਿਤਤਾ" ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਚਿਤਤਾ ਦੀ ਝਟਕਾਹ (ਵਿਲਿਟੀ), ਜੋ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਚੇਤਨਾ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਤਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਤੇ, ਜਿਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਅਧੂਰੇ ਵਿਚਾਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਠਹਿਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਚੇਤਨਾ, ਯਾਨੀ "ਹਾਈਅਰ ਸੈਲਫ", ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਹਾਈਅਰ ਸੈਲਫ ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਕੋਈ ਰੱਜ ਕੇ ਸੰਬੰਧ "ਬਿਨੈ-ਬਿਨਿਆਮੀ" ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੇਤਨਾ ਆਪਣੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਆਮ ਸਿੱਧੀ ਚੇਤਨਾ (ਮਾਈਂਡ) ਅਤੇ ਹਾਈਅਰ ਸੈਲਫ ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਰਲਾ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਾਈਅਰ ਸੈਲਫ ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਜਾਗ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ "ਬਿਨੈ-ਬਿਨਿਆਮੀ" ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ, ਮਾਨਸਿਕ (ਚਿਤਤਾ) ਨੂੰ ਥਾਂਵਿਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹਾਈਅਰ ਸੈਲਫ ਹੈ। ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਮਾਨਸਿਕ" ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਯਾਦਾਂ ਮੁੜ ਕੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ, ਇਸਨੂੰ ਥਾਂਵਿਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਚੇਤਨਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੱਧ ਜਾਗ੍ਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਯੋਗਾ ਸੂਤਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ "ਚਿਤਤਾ" (ਸਿੱਧੀ ਚੇਤਨਾ, ਮਾਈਂਡ, ਯਾਦ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ (ਵਿਲਿਟੀ ਦਾ ਨਸ਼ਟ ਹੋਣਾ) ਯੋਗਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਈਅਰ ਸੈਲਫ (ਜਾਂ ਆਟਮਾਨ) ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਜਾਗ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਈਅਰ ਸੈਲਫ ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ, ਸ਼ਾਸਵਤ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਊਰਜਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ (ਸਿੱਧੀ ਚੇਤਨਾ) ਦੀ ਜਾਗ੍ਰਿਤੀ ਦਾ ਅਮਲ ਹੈ। "ਬਿਨੈ-ਬਿਨਿਆਮੀ" ਅਵਸਥਾ (ਮਾਨਸਿਕ ਦੀ ਥਾਂਵਿਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ) ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਜਾਗ੍ਰਿਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
■ ਸ਼ਾਂਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਕੱਢ ਕੇ ਹਾਈਅਰ ਸੈਲਫ ਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਬਣਾਉਣਾ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਆਧਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ, ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਕੱਢਣਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਕੱਢਣਾ ਹੀ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਅਰ ਸੈਲਫ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਔਰਾ (ਪ੍ਰਾਨ ਅਤੇ ਕੁਡਾਲੀਨੀ) ਸਾਹਸਰਾਰਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।
ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਚੇ ਡਾਇਮੈਂਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਹਾਈਅਰ ਸੈਲਫ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਥੋੜ੍ਹੀ-ਥੋੜੀ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਫੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ "ਓਮ" ਜਾਂ "ਆਊ" ਵਰਗੇ ਥੋੜੇ ਸਮਾਂ ਵਾਲੇ ਮੰਤਰਾਂ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਕੇ ਉਸ ਉੱਚ ਡਾਇਮੈਂਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਥਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਮ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਾਰਦਮ ਤਰਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਜ਼ੋਨ" ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੇ ਡਾਇਮੈਂਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਹਾਈਅਰ ਸੈਲਫ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਚਾਹੇ ਇਹ "ਜ਼ੋਨ" ਹੋਵੇ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਖ ਹੈ; ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, (ਹਾਈਅਰ ਸੈਲਫ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਹੋਣ ਨਾਲ) ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵੀ ਵਧੇਗੀ। ਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਭੂਤੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਜ਼ੋਨ" ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਔਰੇ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉੱਚਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹਸਰਾਰਾ ਵੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੰਮ ਰਾਹੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂ ਧ్యాਨ ਰਾਹੀਂ, ਦੋਵਾਂ ਹੀ ਹਾਈਅਰ ਸੈਲਫ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧ ਰਹੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝੱਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ; ਇਸ ਲਈ, ਕੰਮ ਰਾਹੀਂ "ਜ਼ੋਨ" ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਉਪਰੂਤ, ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਧ్యాਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਕੱਢ ਕੇ ਆਪਣੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ; ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ "ਜ਼ੋਨ" ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਸ਼ੀ ਥਿ੍ਹੜੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਹਸਰਾਰਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈਅਰ ਸੈਲਫ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਬਣਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹਾਈਅਰ ਸੈਲਫ ਨਾਲ ਕੁਝ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧ్యాਨ ਰਾਹੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਧੀਮੀ-ਧੀਮੀ ਰਵਾਨਗੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਫੈਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫ਼ਰਕ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਟਿਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।