從額頭吸收「普拉納」（能量），然後在後腦勺（以及喉嚨、胸部）吸收和釋放，以達到激活。

就像呼吸一樣，首先，從額頭（在瑜伽中稱為）吸收「普拉納」這種能量，也就是所謂的「氣」，然後將其帶到後腦勺、喉嚨、胸部和腹部。雖然不是通過鼻子或嘴巴，但感覺就像呼吸一樣。在時間上，與呼吸同步更容易進行，在吸氣時，從額頭吸收普拉納，帶到後腦勺、喉嚨、胸部。然後，與呼氣同步，進行相反的動作，從後腦勺通過額頭釋放普拉納到前方。然後，重複這個過程。

在那時，特別是頭部，尤其是後腦勺附近，會感受到能量的流動，從而激活該部位。

就像在略帶砂石的海灘上，海浪一次又一次地沖刷，即使海浪中的砂石阻礙了海浪的進展，但海浪仍然會從砂石之間的縫隙中劇烈地流動一樣，從額頭進入然後再次離開的普拉納，會前後移動頭部中較硬的部分。感覺就像在削去頭部中較硬的部分，使其變得柔軟，並且緩慢地加速。

頭部中的障礙物，雖然不像石頭那麼硬，但也不像沙子那麼鬆散，而是像軟骨一樣，具有一定的柔軟性，因此，如果從額頭重複地吸收普拉納，就會逐漸鬆動和緩解。

這種從額頭吸收能量的方法，在古典的瑜伽和靈性領域中，也有相似的描述，似乎是共通的。

在古典瑜伽中，存在一種通過在眉間的「阿吉納查克拉」吸入或釋放普拉納，來喚醒它的方法。

此外，在神智學或同胞團的技巧中，存在一種將意識在眉間和後腦勺之間前後移動的方法。在這種方法中，還可以看到一些描述，即首先從眉間吸收宇宙的能量，並將其充滿整個身體。

雖然在詞語和表達方式上可能存在一些差異，但它們在以下方面是共通的：

・（脊椎中央的能量通道）Kundalini
・（身體左右的能量通道）Ida 和 Pingala
・眉間的第三眼，Ajna Chakra
・後腦勺是關鍵
・頭頂的 Sahasrara，Crown Chakra

如同靈性或原住民部落中流傳的說法，「必須要到達後腦勺」的說法，我認為可能是有道理的。

我目前的狀態，還沒有完全到達後腦勺，只是稍微觸及而已，但從方向上來看，我覺得是正確的。

事實上，這種手法在書中也經常出現，但直到現在，我才真正以正確的方式開始實踐。 即使閱讀書籍，我也常常覺得「這真的是這樣嗎……」，但現在回想起來，可能是因為我沒有滿足前提條件。 如果沒有做好準備，即使閱讀，也無法理解其中的意思，也無法產生任何效果……我想這就是這樣。