从额头吸收能量（能量），然后在后脑勺（以及喉咙、胸部）吸收和释放能量，反复进行，以达到激活的效果。

就像呼吸一样，首先，从额头（在瑜伽中称为）吸收一种叫做“能量”的能量，也就是所谓的“气场”，然后将其吸入后脑勺，以及喉咙、胸部和腹部。虽然是通过额头，而不是鼻子或嘴巴，但感觉类似于呼吸。在时间上，与呼吸同步更容易进行，在吸气时，从额头吸收能量，输送到后脑勺、喉咙、胸部。然后，与呼气同步，进行相反的操作，从后脑勺通过额头释放能量到身体前方。然后，反复进行。

此时，特别是头部，尤其是后脑勺附近，会感受到能量的流动，从而激活该部位。

这就像在略带砂石的海滩上，海浪一次又一次地涌上和退去，即使海滩中混杂的石头阻碍了海浪的行进，海浪也会从石头之间的缝隙中剧烈地流动，就像从额头进入，然后又从额头流出的能量，会推动头部中较硬的部分，从后方到前方移动。感觉就像在头部较硬的部分周围进行“挖掘”，使其变得柔软，并且逐渐加速松弛。

头部中的障碍物虽然不像石头那么硬，但也不像沙子那么松散，而是像软骨一样，具有一定的柔韧性，因此，反复从额头吸收能量，会逐渐使其松动和放松。

这种从额头吸收能量的方法，在古典的瑜伽和灵性领域中，也有类似的描述，我认为是共通的。

在古典瑜伽中，存在一种通过在眉心吸收或释放能量，来激活眉心的“阿吉纳查克拉”的方法。

此外，在神智学或同胞团的流派中，存在一种将意识从眉心前后移动的方法。在这种方法中，有时会描述先从眉心吸收宇宙能量，并将其充满全身。

虽然在词语和表达上可能存在一些差异，但我认为它们在以下几个方面是共通的：

・（脊柱中央的能量通道）Kundalini
・（身体左右的能量通道）Ida和Pingala
・眉心的第三眼，阿吉纳查克拉
・后脑勺是关键
・头顶的Sahashrara，王冠查克拉

正如灵性或原住民部落所传说的，“必须触及后脑勺”。

就我目前的阶段而言，与其说是完全触及后脑勺，不如说是稍微触及了一下，但我觉得方向是正确的。

实际上，这种方法在很多书籍中都有记载，但在此之前，我并没有以正确的方式进行实践。即使阅读书籍，我也经常会想，“这真的是这样吗......”，但现在回想起来，可能是因为前提条件没有全部满足。如果准备不充分，即使阅读也无法理解，什么都不会发生，我想这就是原因。