我進行冥想，以表達感恩，不一定針對特定的人，而是對我目前居住的地區、城市。

首先，是對我自己。然後，是對我所珍視的人，例如我的妻子或母親，或者曾經幫助過我的人。我向這些人表達感恩。

這種感恩的感覺會觸發能量的提升。

冥想的基本方法是坐下，專注於眉心之間的空間，並吟誦「Om」或個人的咒語。然而，與此不同的是，您可以想像一些事物，或者即使沒有想像任何事物，也可以專注於您的心，並說「謝謝」來表達感恩。

您可以選擇那些與您產生共鳴的詞語，例如「我心存感激」、「謝謝」或「我很感激」。最好使用那些自然而然浮現在您腦海中的詞語。

然而，根據我的指導者建議，如果您的情緒尚未完全淨化，使用如此普遍的感恩詞語，有時可能會在您的腦海中將創傷與這些詞語聯繫起來。雖然這並非總是發生的情況，但如果這種聯繫被建立，聽到普遍的感恩詞語可能會觸發創傷的記憶。因此，對於冥想初學者來說，可能最好使用「Om」或個人的咒語，而不是普遍的感恩詞語。

然而，即使如此，在日本，在日常生活中和商業活動中表達感恩之情是很常見的。單純地過著這種生活，往往可以產生與冥想相似的效果。

日本的文化本身就具有不可思議的力量。單純地生活在日本的文化圈中，並參與日本商業文化的商業活動，可以淨化心靈，使人更接近啟蒙。

在冥想中，您盤腿而坐，閉上眼睛，而不是吟誦咒語，而是思考感恩之詞。即使吟誦咒語也會引起身體內的能量激增，但當您吟誦感恩之詞時，您可以感受到更多的能量充滿您的身體。

如上所述，存在一種風險，即普遍的感恩詞語可能會與創傷聯繫起來。然而，對於大多數沒有重大創傷的人來說，直接表達感恩之情可能就足夠了。

如果那是真的，那麼「研經」所傳授的普遍道德，可以讓人獲得啟發的故事，並非完全錯誤，甚至可能透過單純的感恩來達到啟發。

我個人認為，不僅如此，還有一些隱秘的教導和其他的道路（例如：吠檀多、覺乘、神智學和靈性），也是有用的。然而，存在許多不同的道路，我認為很多人是透過道德的生活和感恩來獲得啟發的。

舉例來說，從我個人的經驗來看，即使沒有特定的修行，一位感到滿足、每天都充滿感恩的妻子，最終也會獲得啟發。對於女性來說，她們通常透過被男性所愛來獲得滿足，透過重複的親密經驗，激活她的「斯瓦迪斯塔納」脈輪，最終以「愛」喚醒她的「瑪尼普拉」脈輪，並且透過日常生活的「感恩」，達到「阿那哈塔」脈輪，接近啟發。

當我觀察在靈界社區中與我同住的人時，我會這樣認為。這個社區由來自我過去世的人組成，例如我的妻子、親密的朋友或鄰居。我的過去世妻子，最初是一位相當普通又可愛的女性，逐漸充滿了氣場，似乎已經獲得了某種東西，在靈界中以一種幸福和愉悅的表情生活（雖然她不太會移動）。

另一位女性，也是我在另一個生命中的妻子，她在世時就已經感到滿足和快樂，但在靈界社區中，每個人都幸福地、帶著微笑地生活，她對此感到滿意和快樂，並且逐漸似乎正在接近啟發。

此外，在貴族時代的包辦婚姻中，那些成為朋友的女性，原本就非常開朗和滿足，他們只知道滿足，沒有嫉妒或諷刺，一切都是正面的，帶著「喔呵呵呵」的笑容，完全沉浸在幸福之中。我認為，僅僅是感到滿足，即使沒有特定的修行，也是有可能達到啟發的。

一方面，有些女性似乎天生就具有啟發和幸福，另一方面，也有一些相對較新的、充滿活力的女性在社區中。既有來自過去和平時代的女性，也有來自最近時代的充滿活力的女性，最近，大家都在一起玩得很開心，笑聲不斷，這非常令人感動。在這樣的社區中，即使沒有特定的修行，似乎越來越多的人正在逐漸接近啟發，只是因為他們帶著微笑地生活。

那是另一個說法，或許可以說是「修行」的道路。但「修行」通常是男性的範疇，對於女性來說，可能在沒有經過太多「修行」，只是以「感謝」的心情，在日本以道德上正常的生活，也能夠達到一種領悟的境界。

當然，男性也有透過「感謝」來達到領悟的道路，基本上男女是沒有太大的差異。但根據個人和環境的不同，可能在實踐上會有差異。