یاد میں ہے کہ کافی پہلے، شروع میں "بقعوں والی نمونہ" والی خاموشی کی حالت تھی۔ یہ خاموشی کی حالت تھی، لیکن ایسا لگتا تھا کہ مراقبہ کے بعد کافی جلد ہی یہ حالت واپس آ جاتی تھی۔ آہستہ آہستہ یہ حالت مستحکم ہوتی گئی اور یہ خاموشی کی دوسری سطح پر پہنچ گئی۔ اس مرحلے تک، عام زندگی "بقعوں والی خاموشی" کی حالت میں تھی، اور مراقبہ کے بعد کی خاموشی کی حالت میں بھی یہ بقع موجود تھے، لیکن وہ چھوٹے ہو گئے تھے۔

حال ہی میں، یہ تیسری یا چوتھی سطح پر پہنچ گئی ہے، اور بقع تقریباً نظر نہیں آتے (یا محسوس نہیں ہوتے)، یا اگر شروع میں کچھ چھوٹے بقع محسوس ہوتے ہیں، تو مراقبہ کرنے سے بقع تقریباً ختم ہو جاتے ہیں اور خاموشی کی حالت برقرار رہتی ہے۔

یہ "بقعوں والی" کیفیت ایک ذاتی احساس ہے، اور یہ صرف ایک اندازہ ہے، لیکن یہ میرے اندرونی احساس کے معیار میں سے ایک ہے۔

مراقبہ کا مقصد صرف بیٹھ کر مراقبہ کرنا نہیں ہے، بلکہ مراقبہ کو روزمرہ کی زندگی میں شامل کرنا ضروری ہے، اس لیے اگر کوئی خاموشی کی حالت میں ہے، تو اسے روزمرہ کی زندگی میں شامل کرنا بہتر ہے۔ یہ آہستہ آہستہ مراقبہ کی گہرائی کے ساتھ روزمرہ کی زندگی میں پھیلتا ہے، لیکن جب کوئی مناسب مراقبہ کرنے لگتا ہے، تو وہ اپنی روزمرہ کی زندگی کو کافی خاموشی کے ساتھ گزارنے لگتا ہے۔

روزمرہ کی زندگی میں رہتے ہوئے، آہستہ آہستہ خاموشی سے دور ہو جاتے ہیں، اور مثال کے طور پر، جسم کے آس پاس ایک ہلکی سی "دھند" سی کیفیت پیدا ہو جاتی ہے۔ لیکن جب مراقبہ کیا جاتا ہے، تو مثال کے طور پر، 10 منٹ بعد، یہ "دھند" اچانک اور جلدی سے "ختم" ہو جاتی ہے اور خاموشی مزید گہری ہو جاتی ہے۔ مزید مراقبہ کرنے سے، اینرجی (پراانا، کندلینی) سر کے اوپر والے حصے، ساہاسرارا تک پہنچ جاتی ہے، اور شعور واضح ہو جاتا ہے۔ اس کے بعد، مزید مراقبہ کرنے سے، جسم کے نیچے والے حصے، جیسے کہ گردن سے نیچے، میں مزید صفائی آ جاتی ہے، جس کے نتیجے میں سینے کے آس پاس یا بازوؤں میں موجود کشیدگی کم ہو جاتی ہے اور زیادہ سکون ملتا ہے۔ مزید مراقبہ کرنے سے، سر کے پچھلے حصے میں موجود کشیدگی کم ہو جاتی ہے۔

اس طرح، خاموشی کی حالتیں ایک نہیں ہیں، بلکہ مختلف ہوتی ہیں، اور ان کا ترتیب بھی اتنا طے نہیں ہوتا، لیکن مراقبہ کرنے سے، آپ آہستہ آہستہ زیادہ سکون محسوس کرتے ہیں اور زیادہ آرام دہ ہوتے جاتے ہیں۔

■ "زون" میں خوشی بنیادی ہے، اور اس کے بعد خاموشی حاصل ہوتی ہے۔

حقیقت میں، خاموشی کی حالت سے پہلے، "زون" میں خوشی کی ایک حالت ہوتی ہے، لیکن سب سے پہلے "زون" میں خوشی کو مکمل طور پر حاصل کرنا اور جذبات کو صاف کرنا ضروری ہے، اور جب "زون" مستحکم ہو جاتا ہے، تو اس کے بعد خاموشی کی حالت میں داخل ہوتا ہے، اس لیے کسی کو براہ راست خاموشی کی حالت کا مقصد نہیں ہونا چاہیے، کیونکہ اگر جذبات گہرے ہیں، تو خاموشی کی حالت کے بجائے، کام، شوق، یا کھیلوں میں توجہ مرکوز کرکے "زون" میں خوشی حاصل کرنا زیادہ اہم ہے۔

بعض طریقوں میں، آپ براہ راست مشاہدے کی بات کرتے ہیں یا خاموشی کی تلاش کرتے ہیں، یا کچھ جگہوں پر آپ کو سکھایا جا رہا ہے۔ (اگر آپ کسی خاص طریقے پر عمل کر رہے ہیں، تو میں سمجھتا ہوں کہ آپ کو اپنی پسند کے مطابق کرنے کی اجازت ہے)، لیکن براہ راست مشاہدہ یا خاموشی کرنا ایک مشکل راستہ ہو سکتا ہے۔ اس کے بجائے، میں سوچتا ہوں کہ پہلے "زون" کی خوشی پر توجہ مرکوز کرنا، اور پھر جب "زون" کی خوشی مستحکم ہو جائے تو خاموشی کی طرف بڑھنا، ایک زیادہ آسان طریقہ ہے۔ اس کے بعد بھی، یہ کوئی مقابلہ نہیں ہے، لہذا اگر آپ کو لگتا ہے کہ توجہ مرکوز کرنے والا مراقبہ بہتر ہے، تو آپ اسے کر سکتے ہیں۔ کسی کو یہ کہتے ہوئے نہیں کہ "مشاہدہ بہتر ہے" اس لیے مشاہدے کا مراقبہ کرنا، بلکہ آپ کو جو مناسب لگے وہی کرنا چاہیے۔ اس لحاظ سے، میں سمجھتا ہوں کہ یہ ترتیب بہتر ہے، لیکن یہ جاننا ضروری ہے کہ کیا یہ واقعی سچ ہے، اور اس کے لیے آپ کو خود ہی تجربہ کرنا ہوگا۔

بعض لوگوں کے لیے، شاید شروع سے ہی بنیادی چیزیں موجود ہوں اور وہ براہ راست خاموشی کی حالت میں پہنچ جائیں۔ ایسے طریقوں میں جو ان لوگوں نے شروع کیے ہیں، شاید توجہ مرکوز کرنے کی بجائے براہ راست مشاہدے یا خاموشی کی تعلیم دی جاتی ہو۔ لیکن ایسا اچانک نہیں ہو سکتا۔

ہر چیز کا ایک ترتیب ہوتا ہے۔ جب تک جذبات غالب ہوں، تب تک کسی کام پر توجہ مرکوز کرنا اور جذباتی خوشی حاصل کرنا، اور اس کے ذریعے اپنے جذبات کو صاف کرنا بہت ضروری ہے۔

اس طرح، شاید کچھ سالوں میں، یا سال میں کئی بار، یا مہینوں میں ایک بار، آپ کو "زون" کی خوشی کا تجربہ ہوتا ہے، لیکن جب آپ اس "زون" کی خوشی کو جاری رکھتے ہیں، تو آپ ہفتے میں، یا تقریباً ہر روز، "زون" میں داخل ہو سکتے ہیں۔ اس کے ساتھ ہی، آپ کی روزمرہ کی حالت "زون" کے قریب ہو جاتی ہے۔ یہ حالت ہمیشہ خوشی والی ہوتی ہے، لیکن جلد ہی خوشی کم ہو جاتی ہے، اور آہستہ آہستہ "خوشی" بڑھتی جاتی ہے۔ یہ جذباتی خوشی سے، زیادہ گہری "خوشی" میں تبدیل ہوتی ہے۔

پھر، جب "خوشی" معمول بن جاتی ہے، تو اگر آپ مراقبہ کو جاری رکھتے ہیں، تو یہ کم ہو جاتی ہے اور "خاموشی" کی طرف بڑھتی ہے۔ یہ مکمل "روشن ہو جانا" نہیں ہے، لیکن یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں بہت زیادہ خوشی ہوتی ہے، اور آپ اپنی روزمرہ کی زندگی کو بہت خوشی سے گزار سکتے ہیں۔