O básico é se concentrar no trabalho ou nos esportes, entrar em um estado de foco e sentir alegria através dessa experiência.

Isso pode ser feito na vida cotidiana, mesmo sem ser espiritual ou praticar meditação. Ao trabalhar e se concentrar muito nesse trabalho, você entra em um estado de foco, onde o trabalho e você se tornam um, resultando em uma sensação de alegria.

Isso é fundamental na meditação, correspondendo ao estágio de Dhyana (meditação) ou Dharana (concentração).

Algumas pessoas podem erroneamente interpretar isso como Samadhi, mas essa não é a única interpretação. Em termos de estágios, ainda é o estágio de Dharana (concentração). Mesmo nesse estágio, há alegria e uma imensa sensação de felicidade emocional.

Isso é uma purificação do sofrimento, uma cura e uma alegria em si.

Essa é uma alegria emocional, e embora seja apenas o começo na meditação, assim como os atletas desejam entrar nesse estado de "zona" para jogar, entrar nesse estado de "zona" e atingir esse estágio pode ser relativamente difícil.

Isso é uma concentração em um objeto, onde a consciência se funde com o objeto da concentração, como o trabalho ou o esporte, permitindo entrar em um estado de alegria, compreender melhor o trabalho ou o esporte, e, consequentemente, melhorar drasticamente o desempenho.

No esporte, isso pode levar a mais vitórias, e no trabalho, pode levar a uma melhor qualidade.

Na verdade, isso é o básico do básico no campo espiritual.

Embora seja possível praticar isso através da meditação e da espiritualidade, é muito mais fácil praticar através do trabalho, onde o conteúdo do trabalho e a consciência se alinham. Isso ocorre porque, como é uma concentração em um "objeto", é mais fácil praticar isso no campo do "trabalho" em sua vida cotidiana.

Ao trabalhar, mesmo que inicialmente você se sinta confuso, eventualmente a alegria surge, você compreende o conteúdo do trabalho e, ao mesmo tempo, essa alegria cura você e preenche sua energia. Essa é uma alegria emocional, e embora seja uma alegria relativamente temporária, mesmo assim, se você está vivendo uma vida deprimida, essa alegria e cura podem ser muito reconfortantes.

Isso geralmente começa com uma frequência muito baixa, talvez uma vez por ano. Com o tempo, você pode entrar nesse estado de alegria e foco uma vez por mês. Eventualmente, você pode entrar uma vez por semana, e eventualmente, quase todos os dias.

Quando se chega a esse ponto, a prática se torna mais estável, as flutuações da alegria diminuem, e, ao mesmo tempo, a alegria se espalha para a vida cotidiana.

Nesta fase, ainda não se trata de samadhi, mas sim de um estágio em que a meditação (dhyana) se espalhou para a vida cotidiana.

No entanto, mesmo na vida cotidiana, é possível levar uma vida bastante plena com a meditação (dhyana), mesmo que não se atinja o samadhi. A atenção plena, por exemplo, geralmente visa esse nível, e se o objetivo é enriquecer a vida cotidiana, basta buscar esse nível.