El principio fundamental es concentrarse en el trabajo o los deportes, entrar en la "zona" y sentir alegría a través de la actividad y la acción.

Esto se puede hacer en la vida cotidiana, incluso sin ser especialmente espiritual o sin meditar. Al trabajar y concentrarse mucho en ese trabajo, se entra en la "zona" y se alcanza un estado de alegría al fusionarse con el trabajo.

Esto es básico en la meditación, y en la meditación, corresponde a la etapa de "dhyana" (meditación) o "dharana" (concentración).

Algunas personas pueden confundir esto con "samadhi", pero no es necesariamente así, aunque esa también es una forma de verlo. En términos de etapas, todavía es la etapa de "dharana" (concentración). Incluso en esa etapa, existe la alegría y se está envuelto en una inmensa alegría emocional.

Es una purificación del sufrimiento, una curación y una alegría en sí misma.

Esta es una alegría emocional, y aunque es solo el comienzo en términos de meditación, al igual que los atletas desean entrar en la "zona" y rendir al máximo, entrar en este estado de "zona", incluso en esa etapa, puede ser bastante difícil.

Esta es una concentración en un objeto, y al fusionar la conciencia con el objeto de concentración, como el trabajo o los deportes, se entra en la "zona" de alegría, se comprende mejor el trabajo o el deporte, y esto mejora drásticamente el rendimiento.

En los deportes, se pueden ganar más partidos, y en el trabajo, la calidad mejora.

En realidad, esto es lo más básico de lo espiritual.

Esta etapa se puede practicar a través de la meditación espiritual, pero es mucho más fácil practicarla a través del trabajo, al hacer que el contenido del trabajo y la conciencia estén en consonancia. La razón es que esto es una "concentración en un objeto", por lo que es más fácil practicar la concentración en el área del "trabajo" que forma parte de la vida cotidiana.

Al trabajar, al principio puede haber confusión, pero eventualmente surge la alegría, se comprende el contenido del trabajo, y al mismo tiempo, la alegría cura y llena de energía. Es una alegría emocional, y es una alegría bastante temporal, pero incluso así, si se está viviendo una vida deprimida en la vida cotidiana, esa alegría y curación pueden ser muy reconfortantes.

Inicialmente, esto puede ocurrir solo una o dos veces al año. Con el tiempo, se puede entrar en la "zona" de alegría una vez al mes. Luego, una vez a la semana, y eventualmente, casi todos los días.

Cuando se llega a ese punto, se vuelve más estable, las fluctuaciones de la alegría disminuyen, y al mismo tiempo, la alegría se extiende a la vida cotidiana.

En esta etapa, todavía no se ha alcanzado el samadhi, sino que la meditación (dhyana) se ha extendido a la vida cotidiana.

Sin embargo, en la vida diaria, incluso si no se alcanza el samadhi, la meditación (dhyana) puede enriquecer considerablemente la vida cotidiana. La atención plena, por ejemplo, tiene como objetivo este nivel, y si el objetivo es enriquecer la vida cotidiana, es suficiente con aspirar a este nivel.