Acredito que a gratidão começa com a moralidade e evolui para uma gratidão plena.
Inicialmente, as pessoas são ensinadas a expressar gratidão, e eventualmente, elas vêm a compreender o verdadeiro significado da gratidão.

A linha entre a gratidão ensinada como algo comum em educação moral, religião ou no budismo da escola Theravada, e a verdadeira gratidão, torna-se indistinta. Isso é como a "falha evolutiva" na história da humanidade, a transição de macaco para humano, onde o caminho entre a gratidão moral e a verdadeira gratidão se torna obscuro e parece uma "falha evolutiva".

Por outro lado, acredito que uma perspectiva do budismo Vajrayana e da espiritualidade pode explicar essa lacuna. Embora o começo e o fim sejam a gratidão, o que está entre eles pode ser conectado através de explicações espirituais.

Inicial: (Gratidão na moralidade)
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Falha evolutiva
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Final: (Gratidão espontânea) (Gratidão plena)

Acredito que a hierarquia espiritual seja a seguinte:

・(Gratidão na moralidade) → Na perspectiva do Yoga, corresponde aos Yama e Niyama do Yoga Sutra, ou a uma parte dos ensinamentos da escola Theravada do budismo. Compreensão e prática do que deve ser feito e do que não deve ser feito.
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・Estilo de vida saudável. Aumentar a "prana" (energia vital) através da revisão da dieta, hábitos e ambiente de vida (o que o Yoga chama de "prana").
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・Meditação na unidade mental. O chamado "estado de fluxo". Um estado de alegria. Purificação do pensamento, redução de pensamentos intrusivos.
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・Despertar da Kundalini, ativação dos chakras (de baixo para cima).
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・A Kundalini preenche o Sahasrara, alcançando um estado de silêncio.
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・Conexão com o "Higher Self" através da região do coração.
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・A Kundalini se torna mais fácil de alcançar o Sahasrara.
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・O "Higher Self" e a Kundalini se tornam um, incluindo o Ajna, o Sahasrara e o Anahata, levando à felicidade plena. Uma sensação de estar envolto em luz.
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・Um sentimento espontâneo de gratidão começa a surgir do coração, simplesmente dizendo "obrigado".

Dependendo do estado do dia, às vezes se avança gradualmente a partir de um ponto anterior, mas em alguns dias, a gratidão surge naturalmente sem precisar sentar, enquanto em outros, pode ser necessário primeiro liberar um bloqueio de energia em algum canal energético (o que o Yoga chama de "nadi") devido a dores musculares ou tensão no ombro.

Mesmo que seja em etapas, agora consigo avançar para as etapas em um tempo muito mais curto do que antes. Antes, eu ficava preso na etapa anterior, mas recentemente, tenho conseguido avançar para a etapa da gratidão.
Originalmente, se eu não chegasse à etapa da gratidão, eu nem sabia que essa etapa existia. Só ao alcançá-la, pude perceber que essa etapa da gratidão existe.
No momento, não sei se este é o ponto final ou se existe uma próxima etapa, mas, mesmo assim, este não é o ponto final. Ao revisitar as memórias de vidas passadas, parece que ainda há algumas coisas mais a serem descobertas, então gostaria de continuar esta meditação.

Ao escrever isso em texto, parece bem simples, mas acredito que houve muitas coisas em cada etapa.