Ich glaube, es beginnt mit Dankbarkeit im moralischen Sinne und führt zu einer tiefen, erfüllenden Dankbarkeit.
Anfangs lernt man einfach, wie man Dankbarkeit zeigt, und versteht schließlich, was Dankbarkeit wirklich bedeutet.

Die Grenze zwischen der Dankbarkeit, die in der allgemeinen Bildung, Moral oder im sogenannten "offenen" Buddhismus gelehrt wird, und der wahren Dankbarkeit verschwimmt, was so ist, als ob der Übergang von Affe zu Mensch in der Menschheitsgeschichte, die sogenannte "Missing Link", nicht verstanden würde. Es scheint, dass der Übergang zwischen moralischer Dankbarkeit und wahrer Dankbarkeit verloren gegangen ist und eine "Missing Link" darstellt.

Andererseits scheint es möglich, diesen Übergang aus der Perspektive des esoterischen Buddhismus oder der Spiritualität zu erklären. Obwohl der Anfang und das Ende gleich bleiben, nämlich Dankbarkeit, kann der dazwischenliegende Bereich durch spirituelle Erklärungen verbunden werden.

Anfang: (Moralische) Dankbarkeit
↓
Missing Link
↓
Ende: (Spontane) (Erfüllende) Dankbarkeit

Die spirituellen Stufen sind wie folgt:

・(Moralische) Dankbarkeit → Yogisch entspricht dies den Yama und Niyama des Yoga-Sutra oder einem Teil der Lehren des "offenen" Buddhismus. Verständnis und Praxis dessen, was getan werden sollte und was nicht.
↓
・Ein gesundes Leben. Eine Phase, in der man durch die Überprüfung von Ernährung, Gewohnheiten und Lebensumgebung die "Prana" (Lebensenergie) erhöht und sich vitaler fühlt.
↓
・Meditation zur Geistesruhe. Der sogenannte "Flow-Zustand". Ein Zustand der Freude. Reinigung des Denkens, Reduzierung von Ablenkungen.
↓
・Erwachen der Kundalini, Aktivierung der Chakren (von unten nach oben).
↓
・Die Kundalini füllt das Sahasrara und man erreicht einen Zustand der Stille.
↓
・Verbindung mit dem höheren Selbst hinter dem Anahata (Herz).
↓
・Die Kundalini kann leichter das Sahasrara erreichen.
↓
・Das höhere Selbst und die Kundalini verschmelzen und umfassen auch das Ajna und das Sahasrara sowie das Anahata, was zu einem Gefühl der Erfüllung führt. Man fühlt sich von Licht umgeben.
↓
・Ein spontanes Gefühl der Dankbarkeit, das aus dem Herzen kommt, beginnt, aufzuflammen.

Je nach dem Zustand des jeweiligen Tages werden die Schritte von einem Punkt aus begonnen, aber manchmal kommt es vor, dass man sofort ein Gefühl der Dankbarkeit empfindet, während es andere Tage gibt, an denen man zuerst Energieblockaden in bestimmten Energiebahnen (den sogenannten "Nadis" im Yoga) beseitigen muss, da diese wie Muskelkater oder Verspannungen im Nacken sind.

Auch wenn es sich um eine schrittweise Entwicklung handelt, kann ich die einzelnen Schritte in viel kürzerer Zeit bewältigen als zuvor. Vor kurzem war ich noch beim vorherigen Schritt, aber in letzter Zeit bin ich bis zur Stufe der Dankbarkeit vorgedrungen.
Ursprünglich wusste ich nicht einmal, dass es eine solche Stufe gibt, da ich sie nicht erreicht hatte. Erst als ich sie erreicht habe, wurde mir bewusst, dass es diese Stufe der Dankbarkeit gibt.
Im Moment ist es noch unklar, ob dies der Endpunkt ist oder ob es noch weitere Schritte gibt.
Allerdings ist dies wahrscheinlich nicht der Endpunkt, da ich bei der Betrachtung meiner vergangenen Leben das Gefühl habe, dass es noch weitere, kleinere Details geben könnte.
Daher möchte ich diese Meditation weiterführen.

Wenn ich es so aufschreibe, klingt es ziemlich einfach, aber in jeder Stufe gab es viele verschiedene Dinge.