ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਈ ਧੱਕਣ ਖੁੱਲ੍ਹ ਗਈ ਅਤੇ ਇੱਕਠੀ ਹੋ ਗਈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕਠੋਰ ਰਹੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਲੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ।
ਭਾਵਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਧਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ "ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।"
ਇਸ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲ ਉਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਇਸ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ" ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਲਕੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਇਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਭਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਸਖ਼ਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਇਸ ਨਾਲ, ਜਿੱਥੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਧੱਕਣ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਭਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਲਾ ਇਲਾਕਾ ਕਠੋਰ ਸੀ, ਉਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਗਿਆ। ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਲਾ ਇਲਾਕਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਭਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੀ ਚਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਵੇਲੇ ਵੀ ਕਦੇ-ਕਦਾਈ ਊਰਜਾ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ, ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ, ਸਿਰ ਦੇ ਕੇంద్ర ਤੋਂ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ, ਹਰ ਤਰਫ ਤੋਂ ਭਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਊਰਜਾ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਾਰ ਭਾਵਨ (ਅਜੀਨਾ ਚਕਰਾ) ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਅਜੀਨਾ ਚਕਰਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖੋਲ੍ਹਿਆ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਲੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਗਤੀ ਅਤੇ ਲਚੀਲਾਪਣ ਆਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਥੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਸਿਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਧੱਕਣ ਖੁੱਲ੍ਹ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਲਚੀਲਾਪਣ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।