ਮੈਡਿਟੇਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ, ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬੰਦ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਉੱਪਰਲਾ ਸਹੱਸ੍ਰਾਰਾ ਚੱਕਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਗਿਆ ਹੋਵੇ। ਇਹੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਗਈ ਹਾਂ।



ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਮੁੜ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਲਗਾਇਆ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੁੱਝ ਪਾਸੇ ਜੰਮ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਸਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਦਿੱਤਾ। ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਢਿੱਲਾ ਹੋ ਚੱਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਢੀਲਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫਰੰਟਲ ਲੋਬ ਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਮੁੜ ਤੋਂ ਜੰਮ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਸਨੂੰ "ਕੇਚਾਰੀ ਮੁਦਰਾ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਧੱਕ ਕੇ ਢਿੱਲਾ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੁਰ-ਪੁਰ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪਿਛਲੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਤੇ ਵਾਲਾਂ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਮੁੜ ਤੋਂ ਜੰਮ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ "ਕੇਚਾਰੀ ਮੁਦਰਾ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਜ਼ੁਬਾਨ ਨੂੰ ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਲਗਾ ਕੇ ਢਿੱਲਾ ਕੀਤਾ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਮੁੜ ਤੋਂ ਜੰਮ ਗਏ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਢੀਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ।



ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਪਿਛਲੇ ਵੱਲ ਜਾਣ ਵਰਗਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰਾਂ ਤਾਂ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।



ਇਸ ਲਈ, ਲਗਭਗ 5 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜੋ ਚੀਜ਼ ਕਠੋਰ ਹੋ ਗਈ ਸੀ, ਉਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਆਮ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 2 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਵਾਂਗ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹ ਨਹੀਂ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਧੂਰਾ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੈ।



ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਵੀ, ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦਾ "ਸ਼ੈੱਲ" ਜਿਹਾ ਕੁਝ ਟੁੱਟਣ ਵਰਗਾ ਲੱਗਾ। ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਾਰ ਵੀ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਅਜਿਹੋ ਲੱਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਵੱਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹੈ।



ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ, ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਫਿਰ ਤੋਂ ਜਕੜ ਲੈਣ ਲੱਗਦਾ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਕੇ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਨਾ ਲਗਾਉਂ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਇਕਜੁੱਟ ਕਰਦਾ ਰਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਹੀ ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹ ਗਿਆ।



ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਭਰਵੀਂ ਥਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਧੱਕ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ। ਫਿਰ, ਇੱਕ "ਬਕ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ਾਇਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅੰਤ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਿਗਾਸ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ, ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਸਿਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੱਕ ਇੱਕ ਦ੍ਰਸ਼ੀਅਕ ਸ਼ਕਤੀ ਭਰੀ ਗਈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਕੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵੱਲ ਗਈ। ਫਿਰ, ਮੈਂ ਸਿਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪਲੱਸ ਦੀ ਗੂੰਜ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਿਆ। ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਉੱਪਰ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਖੇਤਰ ਸੀ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਸਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਪਲੱਸ ਦੀ ਗੂੰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਾ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਛੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ।



ਅਤੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਢਿੱਲਾ ਸੀ ਪਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਹੋ ਗਈ ਸੀ, ਉਸ ਮੋਹਰੀ ਲੇਬ, ਸਿਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਪਲਸੀਆਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।




▪️ ਅੱਖਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਵਰਗੀ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।



ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਝਾਂਗਾ ਲਗਾ ਕੇ ਦੇਖਿਆ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ "ਅੱਖਾਂ" ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਸਨ ਅਤੇ ਉਹ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਸਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ (ਭੌਤਿਕ) ਅੰਤਰ ਆਇਆ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਨਿਰਲੇਪ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਸੀ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲਹਿਰ-ਦੁਲਾਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਮੇਰਾ ਚਿਹਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਰ ਤੋਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਅਸਰਾਂ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਕਰਕੇ ਧੁੰਦਲਾ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ "ਆਮ" ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਆ ਹਾਂ ਜੋ ਦਬਾਅ ਵਾਲਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਸ਼ਰੀਰ ਵੀ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋਣ ਲੱਗੇ ਹਨ।



ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਅ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਜਮਾਨੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਸਨ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਸੀ। ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਆਇਆ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਾਨ ਬਾਕੀ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੂਰ-ਦੁਰ ਕਰਕੇ ਵੇਖਦੀ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਲੋਕ ਹੀ ਇੰਨੇ "ਸੁੱਤੇ" ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਹਾਲਤ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਖੇਤਰ ਕਾਫ਼ੀ ਧੁੰਦਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ "ਨੌਰਮਲ" ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਬਹੁਤਾ ਵੱਡਾ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੰਨਾ ਹੀ ਹੋਵੇ ਕਿ "ਮੈਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੀ ਹਾਂ", ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਵੀ ਕੁਝ ਰੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹਨ।



ਸ਼ਾਇਦ, ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਮਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦਾ ਊਰਜਾ (ਆਰਾ) ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਊਰਜਾ ਮਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ-ਥੋੜੀ ਪਹੁੰਚ ਰਹੀ ਸੀ। ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਹੋਈ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਮਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਊਰਜਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਕਾਫ਼ੀ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ 5 ਦਿਨਾਂ ਵਰਗਾ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।



ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਇਸ ਸਿਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰਹਿਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ।



ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਸਿਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਅੰਦਾਜ਼ਨ "ਚਮੜੀ ਉਤਰ ਗਈ" ਜਾਂ "ਸ਼ੈੱਲ ਟੁੱਟ ਗਿਆ" ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਿਰ ਦਾ ਕੇਂਦਰੀ ਹਿੱਸਾ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।



ਭਾਵੇਂ ਕਿ, ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਢਿੱਲਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲੱਸ ਦੀ ਗਤੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਰਾ ਸਿਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢਿੱਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਐਕਟੀਵੇਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।




▪️ ਅਜੇ ਵੀ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਠੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਰਾਹੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ।



...ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਠਿਆ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਾ ਕਿ ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਕਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ 'ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ' ਸ਼ਾਇਦ ਸਹੀ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਓਨਾ ਜ਼ਖਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਓਨੀਂ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਰੂਪਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 'ਸਿਰਦਰਦ' ਕਹਿਣਾ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਇੰਨਾ ਜ਼ਖਮੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ 'ਜ਼ਖ਼ਮ' ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਪਰਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਿਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਫੈਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੰਧਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰੋਕੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਥੱਕ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।



ਜ਼ਿੰਮੇਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਜੀਬ "ਦਾਬ" ਦੀ "ਧੱਕਾ ਮਾਰੇ ਜਾਣ" ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਹਿਣਾ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।



ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਅਚਾਨਕ ਹੀ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਹੋਈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਹਿੱਸਾ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਸੀ, ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਹੀ ਚਲਣ ਲੱਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਮੁਦਰਾ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਏਜੇ ਜਿਹੇ ਹੀ ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰੇ ਹੇਠਲੇ ਬਾਂਹ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਪਰ ਮੁਦਰਾ ਦਰਦ ਵਰਗੀ ਗੱਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।



ਪਹਿਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਇਹ 'ਬਾਕੀ' ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਖੱਬੇ-ਜਮਾਣੇ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਿਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪਲੱਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਇਸ ਵਾਰ ਵੀ ਇਹ 'ਬਾਕੀ' ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਢਿੱਲਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਇੱਕ ਫਰਕ ਹੈ: ਮੈਂ ਸਿਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਲੱਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।



ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਫਿਰ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਕਰਾਂ, ਤਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ 'ਮਿਸ਼ੀ ਮਿਸ਼ੀ', 'ਬਰੀ ਬਰੀ' ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ।



ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਜੋ ਪੁਟ ਹੈ, ਉਹ ਝੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਛਿਲਕਾ ਟੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਟੁੱਟਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਢਿੱਲਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਕੇਚਾਰੀ ਮੁਦਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।



ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਇਹ ਹਨ ਕਿ, ਧਿਆਨ ਦੀ ਮੁਢਲੀ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਤਾਂ ਹੈ ਹੀ ਕਿ ਸੁਚੇਤਤਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਪਰ ਕੋਈ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਕਥਨ ਹੈ ਜੋ ਇੱਥੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਚੇਤਤਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਢਿੱਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਵੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉਸ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।



ਯੋਗਾ, ਸਪਿਰਚੁਅਲ ਜਾਂ ਜਾਦੂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਆਮ ਤਕਨੀਕ ਹੈ "ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਛੁੱਟਕਾਰਾ", ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਉਸਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਉਸਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।



ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ, ਯਾਨੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।



ਇਹ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ (ਮੱਥੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਦਿ) 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਜੇ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।