ਕਿਹੜੀ ਹਾਲਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ 10 ਜਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਰਜਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਸ਼ਾਂਤਮ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਰਜੇ ਡੂੰਘਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਲਕੇ "ਸ਼ੋਕ ਵੇਵ" ਵਰਗਾ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਪਲ, ਸ਼ਾਂਤਮਾਈ ਮਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਇੱਕ ਦਰਜੇ ਡੂੰਘਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 20 ਜਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਬੀਤ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰਗੀ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਡੂੰਘੀ ਸ਼ਾਂਤਮਾਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤਮਾਈ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਹਲਕੇ "ਸ਼ੋਕ ਵੇਵ" ਵਰਗੀ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਪਲ ਸ਼ਾਂਤਮਾਈ ਡੂੰਘੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅਜੇਹਾ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ 10 ਜਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਬੀਤ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤਮਾਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਵੱਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਹਲਕੇ "ਸ਼ੋਕ ਵੇਵ" ਨਾਲ ਜੋ ਸਿਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਂਤਮਾਈ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤਮਾਈ ਡੂੰਘੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਦਿਖਣ ਲਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਤੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨ (ਮਾਨਸਿਕਤਾ) ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਤਿੱਖੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਹ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਂਤਮਾਈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵੀ ਵੱਧਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਮਿਰਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤਾ ਫ਼ਰਕ ਆਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ "ਭੁਲੇਖੇ" ਵਾਲਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਫ਼ਰਕ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤਮਾਈ ਅਵਸਥਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੱਲਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਥੋੜ੍ਹੀ-ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਧਿਆਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਚੱਕਰ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤਮਾਈ ਥੋੜ੍ਹੀ-ਥੋੜੀ ਡੂੰਘੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤਮਾਈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫੈਲਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।