大約一半是身體上的，也是能量上的。這個鼻根部位，一開始會稍微放鬆，但總是無法完全放鬆，過一段時間又會變得堅硬，能量的流動會變差，所以我最近一直在重複放鬆，然後再變得堅硬的過程。

經過幾次，從變得堅硬的狀態放鬆，我發現了一些事情。

・如果太努力地將意識和能量集中在臉的前面，就會變得僵硬，而且會不自覺地用力。特別是，如果頭部中心或後腦勺出現不自然的力道，頭部中心軸的能量就會被阻礙，導致根本的能量難以流通，會突然出現不適，能量不足以及意識上的問題，會產生一種奇怪的感覺。因此，在將意識集中在臉的前面時，要小心不要阻礙頭部中心軸的能量流通，而是要正確地將意識集中在頭的前面，並有意識地在臉的前面移動能量。在那時，要保持頭部中心軸的能量流通通道暢通。一開始，各個部位都非常僵硬，我總是不得不勉強地強行放鬆，所以常常會不自覺地在其他部位用力。但最近我已經逐漸習慣，而且已經到了一定的程度，所以感覺不再那麼容易出現奇怪的狀態。即使如此，仍然需要注意。

・如果鼻根太過堅硬，上下方的能量就無法流通，所以我會先從左右兩側開始疏通。將眼睛的附近，也就是兩眼稍微下方的位置，分別從左右兩側靠近鼻根，然後讓能量通過。當能量通過時，鼻根會逐漸放鬆。此外，從鼻根到頭部中央的部分也會相應地放鬆。當鼻根在一定程度上從左右和中央方向放鬆後，上下方的能量才終於開始能夠流通。

前幾天，鼻子的中央，也就是鼻背的部分已經放鬆，並且與瑪瑙（Manipura）脈輪對應，變得活躍起來，但鼻根似乎還沒有達到與這種脈輪對應的程度，還沒有完全激活。感覺上似乎與阿那哈塔（Anahata）脈輪有所關聯，但目前還沒有確定的變化。

・以鼻根為中心，將能量延伸到左右兩耳。

通過這個方法，頭部中會形成一個十字。十字架的符號開始自然地出現。雖然還沒有完全成形，但已經開始出現一些徵兆。