经过几次从坚硬的状态恢复到放松的状态，我发现了一些事情：
・如果过于努力地将意识和能量集中在面部，就会变得僵硬，并且会不自觉地在奇怪的地方用力。特别是，如果头部中心或后脑勺用力，头部中心轴的能量就会被阻碍，导致根本的能量难以流动，从而迅速出现不适、能量不足和意识障碍，感觉很奇怪。因此，在将意识集中在面部时，要注意不要阻碍头部中心轴的能量流动，而是要将意识集中在头部前方，有意识地在面部移动能量。这时，要保持头部中心轴的能量流动通道畅通。最初，由于各处都非常僵硬，不得不强行、勉强地放松，所以经常会不自觉地在其他部位用力。但最近，我逐渐习惯了，也放松了一些，所以这种情况似乎已经减少了。尽管如此，仍然需要注意。
・如果鼻根过于坚硬，上下能量就无法流动，所以要从左右开始疏通。将眼睛的下方，左右两侧，分别靠近鼻根，以疏通能量。当能量通过时，鼻根会逐渐放松。此外，从鼻根到头部中央的部分也会相应地放松。当鼻根在左右和中央方向上放松到一定程度时，上下能量才开始能够顺利流动。
前几天，鼻子的中央，鼻背部分已经放松，与玛瑙拉（Manipur chakra）相对应，开始激活。但鼻根似乎还没有达到与这种脉轮相对应的程度，尚未激活。感觉上可能与阿那哈塔（Anahata chakra）有关，但目前还没有确定的变化。
・以鼻根为中心，将能量疏通到左右两耳。
通过这个方法，头部会形成一个十字。十字架的符号开始自然地出现。虽然还没有完全成形，但已经有一些预兆。
