«Выразите благодарность», – говорят вам, но бывают дни, когда вы не чувствуете благодарности.

Они есть.

Их довольно много.

С самого утра тело тяжелое.

Общаться кажется обременительным.

Расписание забито.

По какой-то причине настроение плохое.

Вы все еще переживаете из-за сказанного вчера.

В такие дни, когда вам вдруг говорят: «Я благодарен за всё», вы подсознательно немного отстраняетесь.

То, что они говорят, вероятно, не является ошибкой.

Благодарность важна.

Конечно, бывают и моменты, когда вы чувствуете благодарность.

Но слово «благодарность» может звучать несколько формально, если сказать его в неподходящий момент.

Если обратиться к уставшему человеку и внезапно сказать: «Вам не хватает благодарности», это уже скорее замечание, чем выражение благодарности. Человек, которому это говорят, вместо того чтобы почувствовать благодарность, становится еще более утомленным.

Поэтому я думаю, что нормально иметь дни, когда вы не чувствуете благодарности.

Хотя бы потому, что вам не нужно корить себя за это.

«Я плохой человек, если не могу быть благодарен».

«Мне нужно очистить свое сердце».

«Неуместно расстраиваться из-за таких мелочей – этого недостаточно для духовного развития».

Если вы начнете с самобичевания, то вместо того чтобы приблизиться к благодарности, в вашем внутреннем мире появятся новые проблемы. Внутренние собрания у людей легко перерастают в затяжные обсуждения.

В дни, когда вы не чувствуете благодарности, просто примите это как есть.

Если вы устали, то вы устали.

Если вам обидно, то вам обидно.

Если вам грустно, то вам грустно.

Если что-то кажется обременительным, то оно и есть обременительным.

Я думаю, что нет необходимости искусственно прикрывать это красивыми словами.

Благодарность – это не способ скрыть реальность.

Это не попытка наложить яркие слова поверх трудных моментов, чтобы сделать их незаметными.

Возможно, настоящая глубокая благодарность приходит только после того, как вы увидели реальность.

Однако, когда мы говорим о том, что нужно видеть реальность, это не означает смотреть только на негативные аспекты.

Да, было неприятно.

Это правда.

Да, я устал.

Это тоже правда.

Но это не все, что есть в реальности.

Вот здесь важно понимать.

Когда ваше сердце уныло, мир кажется очень маленьким.

Одна ошибка.

Одно слово.

Один страх.

Все это занимает весь экран вашего сознания.

Как будто вы слишком сильно увеличили фотографию на смартфоне и перестали понимать, что на ней изображено. Если увеличить изображение пальцем, то оно превращается в просто размытые цвета.

В такие моменты очень сложно вдруг сказать: «Мир прекрасен».

Слишком большое.

Слова кажутся слишком возвышенными.

Поэтому, давайте посмотрим на это с другой точки зрения, более простой.

Из крана течет вода.

Есть одеяло.

Сегодня светофоры работают.

Кто-то открыл магазин.

Приходит поезд.

Есть люди, которые забирают мусор.

Тело жалуется, но сегодня оно функционирует настолько хорошо.

Это все, что нужно.

Не обязательно испытывать сильные эмоции.

Не обязательно чувствовать дрожь в груди.

Не обязательно плакать.

Просто обратите внимание на то, что "кстати, это поддерживается".

Иногда этого достаточно, чтобы немного расширить ваше восприятие мира.

Например, из крана течет вода.

Обычно мы воспринимаем это как должное.

Поскольку это настолько обычное явление, я думаю, немногие люди испытывают от него восторг. Если вы будете каждый раз поворачивать кран и говорить: "О, цивилизация!", то утренние сборы займут много времени.

Но возможность выпить воды в плохом состоянии – это очень полезно.

Возможность помыть лицо в жаркий день тоже ценна.

То, что мы можем готовить еду и стирать одежду, возможно только потому, что кто-то создал эту инфраструктуру, а кто-то ее поддерживает.

Когда вы думаете об этом, благодарность перестает быть просто моральным принципом.

Это становится скорее констатацией фактов.

"Это поддерживается".

Просто посмотрите на это.

Нет необходимости стараться чувствовать благодарность.

Нет необходимости пытаться почувствовать признательность.

Сначала просто обратите внимание на то, что вас поддерживает.

Иногда этого бывает достаточно.

Конечно, даже если вы видите это, неприятности не исчезнут.

Даже если из крана течет вода, проблемы на работе никуда не денутся.

Даже если у вас есть одеяло, проблемы в отношениях могут остаться и утром следующего дня.

Даже если светофоры работают исправно, ваше настроение может все еще быть "красным".

Но это нормально.

Благодарность – это не волшебство, которое решает проблемы.

Это просто напоминание о том, что мир состоит не только из проблем.

Существует суровая реальность.

В то же время есть поддержка.

Могут возникать моменты гнева.

В то же время есть вещи, за которые мы благодарны.

Могут быть ситуации, в которых мы не можем найти объяснение.

В то же время сегодня мы поддерживаемся чем-то.

Посмотрите на обе стороны.

Если смотреть только на одну сторону, ваше сердце станет крайним.

Если вы видите только неприятные вещи, мир кажется враждебным.

Если вы пытаетесь искусственно испытывать благодарность, тогда страдания будут игнорироваться.

Поэтому смотрите на обе стороны.

Это может показаться простым, но это на самом деле довольно сложно.

Когда у человека возникают неприятности, его внимание невольно сосредотачивается на них. Это неизбежно. Мы запрограммированы реагировать на опасность и дискомфорт. Наше сердце говорит: "Реши эту проблему".

Но, если продолжать слушать только этот голос, то окружающая поддержка перестает быть заметной.

Поэтому, нужно обратить внимание на что-то одно.

Вода, которую вы сегодня выпили.

Комната, куда можно вернуться.

Ноги, которые двигались.

Люди, которые ответили вам.

Стол, который стоит спокойно.

Что угодно.

Когда вы замечаете это, в вашем сердце появляется немного свободного пространства.

В этом пространстве, наконец, может появиться чувство "благодарности".

Не обязательно говорить "спасибо" с самого начала.

Скорее, в те дни, когда невозможно сказать "спасибо", просто обращайте внимание на маленькие вещи, которые вас поддерживают.

Слово "спасибо" будет достаточно позже.

Я думаю, благодарность нельзя создать быстро.

Нужно видеть реальность, усталость, плохое настроение, и все же замечать, что поддержка была.

Маленькое "ага", которое появляется в этот момент, может быть гораздо тише и сильнее, чем наспех созданная радость.

Бывают дни, когда невозможно почувствовать благодарность.

Это нормально.

Но даже в такие дни можно найти хотя бы одну вещь, которая вас поддерживает.

Сначала просто обратите внимание на нее.

Благодарность может вернуться позже, медленно.