"Lassen Sie uns dankbar sein", sagt man, aber es gibt Tage, an denen ich mich nicht dankbar fühle.

Es gibt sie.

Es gibt ziemlich viele davon.

Der Körper ist von morgens an schwer.

Die Kontaktaufnahme ist lästig.

Der Terminkalender ist voll.

Aus irgendeinem Grund bin ich schlecht gelaunt.

Ich hänge noch immer an einem Wort, das gestern gesagt wurde.

An solchen Tagen, wenn man plötzlich sagt: "Ich bin dankbar für alles", distanziere ich mich innerlich ein wenig davon.

Was gesagt wird, ist wahrscheinlich nicht falsch.

Dankbarkeit ist wichtig.

Es gibt natürlich auch Tage, an denen ich mich dankbar fühle.

Aber das Wort "Dankbarkeit" wirkt manchmal etwas steif, wenn man den falschen Zeitpunkt wählt.

Wenn man zu jemandem sagt, der müde ist: "Du bist nicht genug dankbar", dann ist das eher eine Ermahnung als Dankbarkeit. Die Person, die es hört, wird nicht dankbarer, sondern noch erschöpfter.

Deshalb glaube ich, dass es in Ordnung ist, Tage zu haben, an denen man sich nicht dankbar fühle.

Mindestens sollte man sich selbst dafür nicht schuldig fühlen.

"Ich bin schlecht, weil ich nicht dankbar sein kann." "Ich muss mein Herz reinigen." "Es ist eine Frage der Übung, wenn man wegen so etwas schlecht gelaunt ist."

Wenn man mit solchen Selbstvorwürfen beginnt, kommt man dem Gefühl der Dankbarkeit nicht näher, sondern es kommen neue Themen in den inneren Dialog. Das innere Gespräch des Menschen kann sich leicht zu einer längeren Diskussion entwickeln.

An Tagen, an denen man sich nicht dankbar fühlt, sollte man das einfach akzeptieren.

Wenn man müde ist, dann ist man müde. Wenn man wütend ist, dann ist man wütend. Wenn man traurig ist, dann ist man traurig. Wenn etwas lästig ist, dann ist es lästig.

Ich glaube, man muss solche Dinge nicht unbedingt mit schönen Worten überdecken.

Dankbarkeit ist kein Tuch, um die Realität zu beschönigen.

Es geht auch nicht darum, eine helle Fassade auf eine schwierige Situation zu setzen, damit sie unsichtbar wird.

Vielleicht kommt wahre Dankbarkeit erst dann, wenn man die Realität gesehen hat.

Allerdings bedeutet "die Realität sehen" nicht nur, den schwierigen Teil zu betrachten.

Es stimmt, dass es etwas Negatives gab. Es ist auch wahr, dass ich müde bin. Aber das ist nicht alles, was die Realität ausmacht.

Das ist ein wichtiger Punkt.

Wenn das Herz schwer ist, erscheint die Welt sehr klein.

Ein Fehler. Ein Wort einer Person. Eine Angst.

All das breitet sich über den gesamten Bildschirm aus.

Es ist wie beim Vergrößern eines Fotos auf einem Smartphone, so dass man nicht mehr erkennen kann, was darauf abgebildet war. Wenn man zu stark hineinzoomt, sind es nur noch verschwommene Farben.

In solchen Momenten ist es schwer, plötzlich zu sagen: "Die Welt ist wunderbar."

Das ist zu groß.

Die Worte sind plötzlich zu erhaben.

Deshalb schaue ich es mir genauer an.

Es kommt Wasser heraus.

Es gibt eine Bettdecke.

Auch heute funktionieren die Ampeln.

Jemand öffnet den Laden.

Der Zug kommt.

Es gibt jemanden, der den Müll abholt.

Mein Körper beschwert sich, aber er hat mich heute so weit gebracht.

Das ist alles in Ordnung. Es muss keine große Freude sein. Die Brust muss nicht beben. Es müssen keine Tränen fließen. Einfach nur: "Aha, das wird unterstützt." Alleine dadurch kann die Sichtweise auf die Welt ein wenig erweitert werden. Zum Beispiel kommt Wasser aus dem Wasserhahn. Normalerweise ist das selbstverständlich. Da es so selbstverständlich ist, denke ich, dass es nicht viele Menschen gibt, die sich darüber freuen. Wenn man jedes Mal den Wasserhahn aufdreht und sagt: "Oh, Zivilisation", dann dauert die morgendliche Vorbereitung wahrscheinlich lange. Aber es ist sehr hilfreich, an einem Tag, an dem man sich nicht gut fühlt, Wasser trinken zu können. Es ist auch schön, das Gesicht an einem heißen Tag waschen zu können. Dass man kochen kann und Wäsche waschen kann, basiert darauf, dass jemand die Anlagen gebaut hat und jemand sie instand hält. Wenn man darüber nachdenkt, wird Dankbarkeit plötzlich nicht mehr nur eine moralische Frage. Es kommt einer einfachen Feststellung nahe. "Das wird unterstützt." Man muss es sich einfach ansehen. Man muss sich nicht bemühen, dankbar zu sein. Man muss sich auch nicht bemühen, dankbar zu werden. Zuerst sieht man die Unterstützung. An einigen Tagen reicht das völlig aus. Natürlich verschwinden dadurch keine schlechten Dinge. Auch wenn Wasser herauskommt, bleiben die Probleme bei der Arbeit bestehen. Auch wenn es eine Bettdecke gibt, können Beziehungsprobleme am nächsten Morgen wieder auftreten. Auch wenn die Ampeln richtig umgeschaltet werden, kann man sich immer noch wie ein rotes Signal fühlen. Aber das ist in Ordnung. Dankbarkeit ist keine Magie, die Probleme löst. Es dient dazu, sich daran zu erinnern, dass Probleme nicht alles sind, was es auf der Welt gibt. Es gibt eine schwierige Realität. Gleichzeitig gibt es Unterstützung. Manchmal ärgert man sich. Gleichzeitig gibt es Dinge, denen man dankbar ist. Manchmal versteht man etwas nicht. Gleichzeitig wird man heute von etwas unterstützt. Man sieht beides. Wenn man nur auf eine Seite achtet, werden die Gefühle extrem. Wenn man nur auf das Negative achtet, erscheint die Welt wie ein Feind. Wenn man sich künstlich bemüht, dankbar zu sein, bleiben die Leiden zurück. Deshalb sollte man beide Seiten sehen. Das mag einfach erscheinen, ist aber eigentlich schwierig. Bei Menschen konzentriert sich der Geist oft auf unangenehme Dinge. Das ist unvermeidlich. Man scheint darauf ausgelegt zu sein, auf Gefahren und Unbehagen zu reagieren. Der Verstand sagt: "Du musst das lösen."

Aber wenn man nur diese eine Stimme hört, verschwinden die Stützen, die einem zur Seite stehen.

Also, konzentrieren Sie sich auf eines:

Das Wasser, das Sie heute getrunken haben.

Der Raum, in den Sie zurückkehren können.

Die Füße, die sich bewegt haben.

Die Menschen, die Ihnen geantwortet haben.

Der Schreibtisch, der still steht.

Egal was es ist.

Wenn man darauf achtet, entsteht ein kleiner Freiraum im Herzen.

In diesem Freiraum kann das Gefühl des "Dankes" zurückkehren.

Es muss nicht von Anfang an "Danke" gesagt werden.

Vielmehr: An Tagen, an denen man es nicht sagen kann, sollte man die kleinen Stützen wahrnehmen.

Das Wort "Danke" ist später ausreichend.

Ich glaube, Dankbarkeit lässt sich nicht erzwingen.

Man muss die Realität sehen, auch die Müdigkeit und die schlechte Laune, und trotzdem erkennen, dass es Unterstützung gab.

Dieses kleine "Ah", das dann aufkommt, mag ruhiger und stärker sein als ein erzwungenes Glücksgefühl.

Es gibt Tage, an denen man sich nicht dankbar fühlen kann.

Das ist in Ordnung.

Aber auch an solchen Tagen lässt sich oft eine Stütze finden.

Zuerst sollte man darauf achten.

Die Dankbarkeit kommt dann später von selbst zurück.