« Remercions-nous », mais il y a des jours où je ne me sens pas reconnaissant.

Il y en a.

Il y en a beaucoup.

Je suis lourd dès le matin.

Les contacts sont pénibles.

J'ai un emploi du temps chargé.

Pour une raison quelconque, j'ai mauvaise humeur.

Je suis encore affecté par un mot d'hier.

Dans ces jours-là, si on me dit soudainement « Je suis reconnaissant pour tout », je prends inconsciemment un peu de distance.

Ce qu'on dit est probablement juste.

La gratitude est importante.

Bien sûr, il y a aussi des moments où je peux être reconnaissant.

Mais le mot « gratitude » peut devenir un peu formel si on choisit mal le moment pour l'utiliser.

Si vous dites à quelqu'un qui est fatigué : « Vous n'êtes pas assez reconnaissant », ce n'est plus de la gratitude, mais une remarque. La personne qui entend cela ne se sentira pas reconnaissante, mais sera encore plus fatiguée.

C'est pourquoi je pense qu'il est normal d'avoir des jours où l'on ne se sent pas reconnaissant.

Au moins, il n'est pas nécessaire de s'en réprimander soi-même.

« Ce n'est pas bien de ne pas pouvoir être reconnaissant ». « Je dois purifier mon cœur davantage ». « Être malheureux pour une raison insignifiante montre que je manque de discipline spirituelle ».

Si vous commencez par une telle introspection, au lieu de vous rapprocher de la gratitude, de nouveaux sujets apparaissent dans votre esprit. Les réunions internes des êtres humains s'éternisent facilement si on les laisse faire.

Pour les jours où l'on ne se sent pas reconnaissant, il faut d'abord accepter cela tel quel.

Si vous êtes fatigué, alors vous êtes fatigué. Si vous êtes en colère, alors vous êtes en colère. Si vous êtes triste, alors vous êtes triste. Si c'est pénible, alors c'est pénible.

Je pense qu'il n'est pas nécessaire de recouvrir ces choses avec des mots polis.

La gratitude n'est pas un voile pour masquer la réalité. Ce n'est pas non plus une façon de couvrir les difficultés avec des mots joyeux et de rendre invisible ce qui se passe.

Au contraire, peut-être qu'une véritable gratitude profonde émerge après avoir vu la réalité.

Cependant, quand on parle de voir la réalité, cela ne signifie pas seulement regarder les aspects difficiles.

Il y a eu quelque chose de désagréable. C'est vrai. Je suis fatigué. C'est aussi vrai.

Mais ce n'est pas tout ce qui constitue la réalité.

C'est là que réside un point important.

Quand l'esprit est déprimé, le monde apparaît beaucoup plus étroit.

Un seul échec. Un seul mot. Une seule inquiétude.

Cela s'étend sur toute la surface de l'écran.

C'est comme lorsqu'on agrandit une photo sur son smartphone au point de ne plus savoir ce qu'elle représente. Si on zoome trop, cela devient simplement une couleur floue.

Dans ces moments-là, il est difficile de dire soudainement : « Le monde est merveilleux ».

C'est trop grand.

Les mots sont soudainement trop formels.

Alors, regardons les choses de plus près.

De l'eau coule.

Il y a une couverture.

Aujourd'hui encore, les feux de signalisation fonctionnent.

Quelqu'un ouvre le magasin.

Un train arrive.

Il y a quelqu'un qui vient récupérer les déchets.

Le corps, tout en se plaignant, fonctionne jusqu'ici aujourd'hui.

C'est à peu près ça.

Ce n'est pas nécessaire d'avoir une grande émotion.

Il n'est pas nécessaire que le cœur tremble.

Il n'est pas nécessaire qu'il y ait des larmes.

Juste remarquer : "Ah, je me souviens, c'est grâce à quelque chose."

Cela seul peut parfois élargir un peu notre vision du monde.

Par exemple, de l'eau coule du robinet.

Normalement, c'est une évidence.

Comme c'est tellement évident, il y a probablement moins de personnes qui ressentent une émotion forte. Si on tournait le robinet et qu'on disait à chaque fois : "Oh, la civilisation", les préparatifs du matin prendraient beaucoup plus de temps.

Mais pouvoir boire de l'eau quand on ne se sent pas bien est très utile.

Pouvoir se laver le visage par une journée chaude est aussi appréciable.

Le fait de pouvoir cuisiner et faire sa lessive repose sur le fait que quelqu'un a créé ces installations, et que quelqu'un les entretient.

Quand on pense à cela, la gratitude cesse d'être un devoir moral.

Cela devient presque une simple constatation des faits.

"On est soutenu."

Il suffit de voir ça.

Il n'est pas nécessaire de faire l'effort de vouloir être reconnaissant.

Il n'est pas non plus nécessaire de s'efforcer d'être reconnaissant.

Tout d'abord, il faut simplement remarquer ce qui nous soutient.

Parfois, c'est suffisant.

Bien sûr, le fait de voir cela ne signifie pas que les choses désagréables disparaissent.

Même si l'eau coule, les problèmes au travail restent.

Même s'il y a une couverture, les soucis relationnels peuvent persister le lendemain matin.

Même si les feux de signalisation fonctionnent correctement, notre propre humeur peut encore être au rouge.

Mais c'est acceptable.

La gratitude n'est pas une magie qui efface les problèmes.

C'est simplement un moyen de se rappeler que les problèmes ne sont pas tout dans le monde.

Il y a une réalité difficile.

En même temps, il y a des soutiens.

Il peut y avoir quelque chose qui nous met en colère.

En même temps, il y a aussi des choses pour lesquelles on est reconnaissant.

Il peut y avoir des choses qu'on ne comprend pas.

En même temps, aujourd'hui encore, on est soutenus par quelque chose.

Il faut voir les deux aspects.

Si on ne voit que l'un de ces côtés, notre cœur devient extrême.

Si on ne voit que les choses désagréables, le monde nous apparaît comme un ennemi.

S'il faut absolument essayer d'être reconnaissant, alors la souffrance est laissée de côté.

C'est pourquoi il faut voir les deux aspects.

Cela semble simple, mais c'est en fait assez difficile.

Quand il y a quelque chose qui ne va pas, notre esprit s'y concentre. C'est inévitable. Nous sommes programmés pour réagir au danger et à l'inconfort. Notre cœur nous dit : "Il faut régler ça."

Mais, si vous continuez à n'entendre que cette voix, les soutiens qui vous entourent disparaissent.

Alors, concentrez-vous sur une seule chose.

L'eau que vous avez bue aujourd'hui.

La chambre où vous pouvez rentrer.

Les pieds qui se sont mis en mouvement.

Les personnes qui ont répondu.

Le bureau silencieusement placé.

N'importe quoi.

Lorsque vous remarquez cela, un petit espace apparaît dans votre cœur.

Dans cet espace, le sentiment de "reconnaissance" peut parfois revenir.

Il n'est pas nécessaire de dire "merci" dès le début.

Au contraire, les jours où vous ne pouvez pas le dire, observez simplement ces petits soutiens.

Le mot "merci" sera suffisant plus tard.

Je pense que la gratitude ne se crée pas précipitamment.

Il faut regarder la réalité, accepter la fatigue, reconnaître l'humeur maussade, et malgré tout, réaliser qu'il y avait des soutiens.

Ce petit "ah" qui apparaît à ce moment-là peut être beaucoup plus silencieux et fort que n'importe quelle joie forcée.

Il existe des jours où vous ne ressentez pas de gratitude.

C'est acceptable.

Mais même ces jours-là, il est possible de trouver au moins un seul soutien.

Observez d'abord cela.

La gratitude reviendra lentement plus tard.