"Agradeçamos", dizem, mas existem dias em que não consigo sentir gratidão.

Existem.

Há bastante desses dias.

Desde a manhã, meu corpo está pesado.

Entrar em contato é um fardo.

Minha agenda está lotada.

Por alguma razão, estou de mau humor.

Ainda me sinto afetado por uma palavra dita ontem.

Nesses dias, quando alguém de repente diz "Estou grato por tudo", eu inconscientemente crio uma certa distância em meu coração.

O que eles estão dizendo provavelmente não está errado.

A gratidão é importante.

Claro, também existem momentos em que consigo sentir gratidão.

No entanto, a palavra "gratidão" pode parecer um pouco rígida se o momento for inadequado.

Dizer diretamente para alguém que está cansado: "Você não está sendo grato", isso já não é mais gratidão, mas sim uma repreensão. A pessoa que ouve isso, em vez de sentir-se agradecida, ficará ainda mais exausta.

Portanto, acho que é bom ter dias em que você não consegue sentir gratidão.

Pelo menos, você não precisa se culpar por isso.

"Não ser capaz de agradecer é ruim".

"Eu preciso purificar meu coração."

"Estar de mau humor por coisas tão pequenas mostra que minha prática espiritual é insuficiente."

Começar uma sessão de autocrítica assim, em vez de me aproximar da gratidão, apenas adiciona novos tópicos à minha mente. As reuniões internas humanas podem facilmente se estender se você baixar a guarda.

Nos dias em que não consigo sentir gratidão, tudo bem deixá-los como estão.

Se você está cansado, então está cansado.

Se você está com raiva, então está com raiva.

Se você está triste, então está triste.

Se é um fardo, então é um fardo.

Eu acho que não precisamos cobrir essas coisas com palavras bonitas.

A gratidão não é uma forma de mascarar a realidade.

Não é algo para colocar palavras brilhantes em cima das dificuldades e fazer parecer que nada aconteceu.

Pelo contrário, talvez uma verdadeira gratidão surja depois de ver a realidade.

No entanto, quando digo "ver a realidade", isso não significa olhar apenas para as partes difíceis.

Algo ruim aconteceu.

Isso é verdade.

Você está cansado.

Isso também é verdade.

Mas isso não é tudo o que há na realidade.

Este é um ponto importante.

Quando sua mente está deprimida, o mundo parece muito pequeno.

Um único fracasso.

Uma única palavra.

Uma única preocupação.

Tudo se espalha pela tela.

É como ampliar demais uma foto em seu smartphone a ponto de não conseguir ver mais o que estava sendo fotografado. Se você amplia demais com os dedos, torna-se apenas um borrão de cores.

Nesse momento, é difícil dizer repentinamente: "O mundo é maravilhoso".

É muito grande.

As palavras são repentinamente muito formais.

Então, vamos ver isso de uma maneira mais simples.

A água está saindo.

Há um edredom.

Hoje também os semáforos estão funcionando.

Alguém abriu a loja.

O trem está chegando.

Existe alguém que coleta o lixo.

O corpo, mesmo reclamando, conseguiu funcionar até aqui hoje.

É mais ou menos isso.

Não precisa ser uma grande emoção.

Não precisa sentir um tremor no peito.

Não precisam sair lágrimas.

Basta notar: "Ah, sim, estou sendo sustentado por algo".

Só com isso, a maneira como vemos o mundo pode se expandir um pouco.

Por exemplo, a água sai da torneira.

Normalmente, é uma coisa óbvia.

É tão óbvio que acho que poucas pessoas sentem emoção. Se você girar a torneira e disser "Uau, civilização" toda vez, sua preparação matinal não vai avançar muito.

No entanto, poder beber água quando se está indisposto é bastante útil.

Poder lavar o rosto em um dia quente também é algo pelo qual sou grato.

O fato de podermos cozinhar e lavar roupa só é possível porque alguém construiu essas instalações e alguém as mantém.

Pensando nisso, a gratidão repentinamente deixa de ser uma questão moral.

Está mais perto de uma simples constatação dos fatos.

"Estou sendo sustentado".

Basta observar isso.

Não há necessidade de se esforçar para agradecer.

Não há necessidade de tentar sentir-se grato.

Primeiro, observe um único ponto de apoio.

Às vezes, isso é suficiente.

Claro, o fato de termos notado isso não significa que as coisas ruins desaparecerão.

Mesmo que a água saia, os problemas do trabalho ainda permanecem.

Mesmo que haja um edredom, os problemas nos relacionamentos podem persistir na manhã seguinte.

Mesmo que os semáforos estejam funcionando corretamente, nosso humor pode ainda estar em vermelho.

Mas tudo bem.

A gratidão não é uma magia para resolver problemas.

É apenas algo para lembrar que o mundo não se resume a problemas.

Existe uma realidade difícil.

Ao mesmo tempo, existem pontos de apoio.

Às vezes, ficamos com raiva.

Ao mesmo tempo, também somos ajudados por algo.

Às vezes, há coisas que não podemos entender.

Ao mesmo tempo, hoje estamos sendo sustentados por alguma coisa.

Veja ambos os lados.

Se você olhar apenas um lado, seu coração se tornará extremo.

Se você só vê as coisas ruins, o mundo parece ser um inimigo.

Se você tentar forçar a gratidão, então você deixará de lado o sofrimento.

Então, veja os dois lados.

Isso pode parecer simples, mas é surpreendentemente difícil.

Quando há algo ruim acontecendo, nossa consciência tende a se concentrar nisso. Isso não dá para evitar. Devemos estar programados para reagir ao perigo e ao desconforto. Nosso coração diz: "Você precisa resolver isso".

Mas, se você continuar ouvindo apenas essa voz, os suportes ao seu redor desaparecem.

Então, observe apenas uma coisa.

A água que você bebeu hoje.

O quarto para onde você pode voltar.

As pernas que te ajudaram a andar.

As pessoas que responderam.

A mesa silenciosamente colocada.

Qualquer coisa serve.

Quando você percebe isso, um pequeno espaço é criado em seu coração.

Nesse espaço, o sentimento de "gratidão" pode retornar gradualmente.

Não precisa dizer "obrigado" desde o início.

Na verdade, nos dias em que você não consegue dizer, simplesmente observe os pequenos suportes.

A palavra "obrigado" será suficiente depois disso.

Eu acho que a gratidão não é algo que se cria rapidamente.

É preciso ver a realidade, a fadiga, o mau humor, e mesmo assim perceber que houve um suporte.

O pequeno "ah" que surge naquele momento pode ser muito mais silencioso e forte do que uma alegria forçada.

Existem dias em que você não sente gratidão.

Está tudo bem.

Mas, mesmo nesses dias, é possível encontrar pelo menos um suporte.

Primeiro, observe isso.

A gratidão voltará lentamente depois disso.