"Dígame 'agradezcamos'", pero hay días en los que no siento gratitud.

Hay.

Bastante.

Desde la mañana, mi cuerpo está pesado.

Contactar con alguien me resulta molesto.

Tengo muchos compromisos.

Por alguna razón, estoy de mal humor.

Todavía sigo pensando en una palabra que se dijo ayer.

En esos días, si de repente alguien dice "estoy agradecido por todo", inconscientemente pongo un poco de distancia.

Lo que dicen probablemente no está equivocado.

La gratitud es importante.

Por supuesto, también hay momentos en los que puedo sentirme agradecido.

Pero la palabra "gratitud" puede sonar rígida si se usa en el momento incorrecto.

Si le dices a alguien que está cansado, de repente, "no estás lo suficientemente agradecido", eso ya no es gratitud, sino una advertencia. La persona que escucha, en lugar de sentirse agradecida, se sentirá aún más exhausta.

Por eso, creo que está bien tener días en los que uno no puede sentir gratitud.

Al menos, uno mismo no necesita culparse por ello.

"No ser capaz de agradecer es malo". "Debo purificar mi corazón aún más". "Que me sienta mal por algo así demuestra que necesito más entrenamiento espiritual".

Si empiezas con una sesión de autocrítica como esa, en lugar de acercarte a la gratitud, se añaden nuevos temas en tu mente. Las reuniones internas de los seres humanos, si uno se descuida, rápidamente entran en un prolongado debate.

Los días en que no puedes sentir gratitud están bien tal cual.

Si estás cansado, entonces estás cansado. Si te enfadas, entonces te enfadas. Si estás triste, entonces estás triste. Si te resulta molesto, entonces te resulta molesto.

Creo que esos sentimientos pueden existir sin necesidad de cubrirlos con palabras bonitas.

La gratitud no es una forma de ignorar la realidad. No es algo para cubrir las cosas difíciles con palabras brillantes y hacerlas invisibles.

Más bien, quizás una verdadera profunda gratitud surge después de haber visto la realidad.

Sin embargo, cuando digo "ver la realidad", no me refiero solo a ver los aspectos negativos.

Algo desagradable sucedió. Eso es verdad. Estoy cansado. Eso también es verdad. Pero eso no es todo lo que hay en la realidad.

Esto es un poco importante. Cuando el corazón está deprimido, el mundo parece mucho más pequeño.

Un solo fracaso. Una sola palabra. Una sola preocupación. Todo eso se extiende por toda la pantalla.

Es como ampliar demasiado una foto con un teléfono inteligente hasta que ya no puedes ver lo que estaba en ella. Si amplías demasiado con los dedos, simplemente es un color borroso.

En momentos así, es difícil decir de repente "el mundo es maravilloso".

Es demasiado grande.

Las palabras son repentinamente demasiado elaboradas.

Por lo tanto, veamos algo más pequeño.

Sale agua.

Hay una colcha.

Hoy también los semáforos están funcionando.

Alguien está abriendo la tienda.

Llega un tren.

Hay alguien que recoge la basura.

El cuerpo, aunque se queja, ha estado funcionando hasta ahora hoy.

Es algo así. No es necesario tener una gran emoción. No es necesario que el corazón tiemble. No es necesario llorar. Simplemente, "por cierto, esto está siendo sostenido". Con eso solo, la forma en que vemos el mundo puede ampliarse un poco. Por ejemplo, sale agua del grifo. Normalmente es algo obvio. Como es tan obvio, creo que hay pocas personas que se emocionan. Si tuvieras que girar el grifo y decir cada vez "oh, civilización", probablemente no podrías prepararte por la mañana. Sin embargo, poder beber agua cuando uno está mal puede ser de gran ayuda. También es algo bueno poder lavarse la cara en un día caluroso. El hecho de poder cocinar o lavar ropa se debe a que alguien construyó las instalaciones y alguien más las mantiene. Pensando así, el agradecimiento deja de ser una cuestión moral repentinamente. Se acerca más a una simple constatación de hechos. "Está siendo sostenido". Solo hay que verlo. No es necesario esforzarse para estar agradecido. No es necesario esforzarse por sentirse agradecido. Primero, simplemente observa el soporte. Hay días en los que eso es suficiente. Por supuesto, ver eso no hará desaparecer las cosas malas. Aunque salga agua, siguen quedando problemas laborales. Incluso si hay una colcha, los problemas de relaciones interpersonales pueden persistir a la mañana siguiente. Incluso si los semáforos funcionan correctamente, tu estado de ánimo puede seguir siendo como el de un semáforo en rojo. Pero eso está bien. El agradecimiento no es magia para eliminar los problemas. Es algo que te recuerda que los problemas no son todo lo que hay en el mundo. Hay una realidad difícil. Al mismo tiempo, también hay apoyo. Puede haber cosas que enfaden. Al mismo tiempo, también hay cosas por las que estás agradecido. Puede haber cosas que no se entienden. Al mismo tiempo, hoy sigues siendo sostenido por algo. Observa ambos aspectos. Si solo miras un lado, el corazón se vuelve extremo. Si solo ves lo malo, el mundo parece un enemigo. Si te esfuerzas demasiado en ser agradecido, entonces el sufrimiento queda de lado. Por eso, mira los dos lados. Esto es simple pero sorprendentemente difícil. Cuando hay algo malo, la atención tiende a dirigirse hacia ello. Esto no se puede evitar. Parece que estamos programados para reaccionar ante el peligro o la incomodidad. El corazón dice "arregla esto".

Pero, si solo se escucha esa voz, los apoyos que nos rodean desaparecen.

Así que, observemos una sola cosa.

El agua que bebimos hoy.

La habitación a la que podemos regresar.

Las piernas que nos permitieron movernos.

Las personas que respondieron.

El escritorio donde estamos sentados.

Cualquier cosa sirve.

Cuando notamos eso, se crea un pequeño espacio en nuestro interior.

En ese espacio, finalmente puede volver el sentimiento de "gratitud".

No es necesario decir "gracias" desde el principio.

Más bien, incluso si no podemos decirlo, observemos esos pequeños apoyos.

La palabra "gracias" será suficiente después.

Creo que la gratitud no se crea apresuradamente.

Observamos la realidad, vemos el cansancio, notamos el mal humor, y aún así, nos damos cuenta de que existieron apoyos.

Esa pequeña exclamación de "ah", que surge en ese momento, puede ser algo mucho más silencioso y fuerte que una alegría forzada.

Habrá días en los que no sintamos gratitud.

Está bien.

Pero incluso en esos días, a veces podemos encontrar un solo apoyo.

Primero, observemos eso.

Creo que la gratitud volverá lentamente después.