Eu basicamente não gosto de café e não bebo muito, mas há períodos do ano em que, de repente, sinto vontade de tomar café, e este é um desses períodos.

Para pessoas que meditam, a questão de se o café ou outras substâncias com cafeína são benéficas é controversa. Em algumas tradições de yoga, por exemplo, é recomendado evitar o café, enquanto no budismo, as diferentes escolas têm opiniões diversas. Por exemplo, no budismo Theravada (budismo do sul), não há restrições específicas porque não está escrito nos textos sagrados, e as opiniões variam de acordo com a escola.

No meu caso, antigamente, tomar café causava dores de cabeça e dificuldades respiratórias, então basicamente eu não bebia. Às vezes, por curiosidade, eu tomava um pouco, mas geralmente me arrependia. Recentemente, tenho conseguido beber um pouco mais. Ainda não é algo que eu aprecie muito, mas há momentos em que sinto vontade de tomar, e geralmente, antes de terminar um pacote, fico entediado e deixo o restante de lado. Basicamente, eu sou uma pessoa que não bebe café.

Recentemente, percebi algo interessante: a afirmação comum de que "beber café à noite impede o sono" era verdade no passado, mas, como meu estado de meditação avançou, posso beber café e dormir profundamente, mantendo a consciência relativamente clara. Essa combinação parece funcionar bem, permitindo que meu corpo descanse adequadamente.

No entanto, nem sempre é assim, e às vezes simplesmente não consigo dormir. Parece haver certas condições que precisam ser atendidas, então ainda preciso investigar mais.

Além disso, devo reiterar que, fundamentalmente, eu não gosto de café. Portanto, mesmo que haja esses efeitos, não vou beber café especificamente por causa disso. É apenas uma observação que fiz.

Quando não bebo café e vou dormir, tudo é normal. Mesmo assim, o efeito da meditação me permite dormir profundamente e manter um certo estado de alerta. No entanto, o nível de alerta que experimento ao dormir depois de tomar café é diferente.

Essa foi uma descoberta interessante para mim. O café em si não é tão saboroso para mim, e eu sou uma pessoa que prefere água pura, então não gosto de beber água turva. No entanto, se houver esse efeito de alerta, talvez o café não seja tão ruim, pensei. Mesmo assim, depois que o período em que sinto vontade de tomar café passa, geralmente perco o desejo e não bebo mais.

Repito, antigamente, apenas ao beber café, eu sentia dor de cabeça, náuseas e dificuldade para respirar. Também, antigamente, eu não gostava muito de chá preto, então provavelmente sou sensível à cafeína em geral. Quanto ao chá, eu gosto de chá verde delicioso feito em um bule, mas não gosto de garrafas plásticas. Eu nunca imaginei que, desta vez, eu teria tanto interesse em café.

Provavelmente, senti essa mudança nos últimos seis meses. Mesmo sem beber, não há problemas na minha vida, e eu não quero me tornar muito dependente, então tento deixar alguns dias sem beber. No entanto, quando bebo café e vou dormir, a noite de sono é muito agradável e eu durmo bem.

Além disso, parece que posso dormir por menos tempo. Com 4 ou 5 horas, já acordo sentindo-me desperto, e pela manhã, acordo facilmente.

Pode haver efeitos colaterais de acordar cedo e continuar ativo. Durante o dia, de repente, sinto muito sono por 30 minutos ou 1 hora, e é um sono muito forte que não consigo vencer, mesmo bebendo café. No entanto, parece que não há problemas se eu tirar uma soneca normalmente.

Durante a semana, se eu bebo muito café à noite, acordo bem pela manhã, mas sinto muito sono durante o dia, o que interfere no trabalho. Portanto, evito beber muito café à noite durante a semana.

Dizem que beber café "impede o sono", mas, no meu caso, antigamente, de fato, eu não conseguia dormir. Atualmente, talvez por causa dos efeitos da meditação, consigo adormecer rapidamente e acordo bem, mas parece que estou tendo um efeito colateral de não dormir o suficiente, o que me faz sentir sono repentinamente durante o dia.

Mesmo que haja efeitos colaterais, a qualidade do sono matinal é muito boa, então, na medida em que não cause problemas, quero observar as mudanças causadas pelo café (a longo prazo).