ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤੀ ਨਹੀਂ ਪਿੰਦੀ, ਪਰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦਾ ਚਾਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਕੌਫੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕੈਫ਼ੀਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਰਾਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਟਰੈਡਿਸ਼ਨਲ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬੁੱਧ ਧਰਮ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਪ੍ਰਦਾਇਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹరణ ਲਈ, ਥੈਰਾਵਾਡ ਬੁੱਧ ਧਰਮ (ਦੱਖਣੀ ਪਰੰਪਰਾ ਦਾ ਬੁੱਧ ਧਰਮ) ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਲਗਾਈ ਗਈ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਵਿੱਤਰ ਗ੍ਰੰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੰਪ੍ਰਦਾਇਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੀ ਕੌਫੀ ਪਿੰਨੀ। ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਹਾਲੇ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਚੰਗੀ ਲੱਗਦੀ, ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਿੰਨੀ ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਪੈਕ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੇਰੀ ਰੁਚੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਦੋਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਿੰਨਿਆ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਕੌਫੀ ਨਾ ਪਿਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ।
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਅਚਾਨਕ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਗੱਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਹਿਣ ਵਾਲੀ "ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੋਫੀ ਪੀਓਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ" ਇਹ ਗੱਲ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਠੀਕ ਸੀ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੈਂ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਸੁਚਿਤਾ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਗੱਲਾਂ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਿਸਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਜੇ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਹੋਰ ਜਾਂਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਉਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੌਫੀ ਪਿੰਡਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣ, ਪਰ ਮੈਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਉਸਦੇ ਲਈ ਕੌਫੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਗਾ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੰਨਾ ਹੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਉਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਜ਼ਰ ਆਏ, ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਕੌਫੀ ਨਾ ਪੀ ਕੇ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜਾਗੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੌਫੀ ਪੀ ਕੇ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਜਾਗਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਇਹੋਂ ਨਹੀਂ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ।
ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਖੋਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸਧਾਰਨ "ਪਾਣੀ" ਨੂੰ ਹੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਗਿੱਲੇ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਕੇ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦਾ। ਪਰ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੌਫੀ ਬੁਰਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ, ਹਰ ਸਾਲ ਕੁਝ ਵਾਰ ਕੌਫੀ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਮੈਂ ਕੌਫੀ ਨਹੀਂ ਪਿੰਡਦਾ।
ਦੁਬਾਰਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਸੀ, ਜਿਸਤੋਂ ਕਿ ਕੇਵਲ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ। ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਏ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੁੱਲ मिलाकर ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਾਂ। ਚਾਹ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਛੋਟੀ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੁਆਦੀ ਹਰੀ ਚਾਏ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਫ਼ਾਊਂਟੇਨ ਤੋਂ ਭਰੀਆਂ ਚਾਈਆਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ। ਇਸ ਵਾਰ, ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੋਚਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਵੇਗੀ।
ਸ਼ਾਇਦ ਪਿਛਲੇ ਅੱਧ ਸਾਲ ਤੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਪੀਵਾਂ ਤਾਂ ਵੀ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਦੀ ਹੋਣਾ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੱਕ ਇਹ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹਾਂ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੌਫੀ ਪਿੰਨੀ ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਖਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁੱਤਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੌਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਾਰ ਜਾਂ ਪੰਜ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਗੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਵੇਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਉਠ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਅਚਾਨਕ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਇੰਨੀ ਤਾਕਤਵਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਿਰਾਮ ਲੈ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੌਣਾ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅਮਲੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤਾ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਵੇਂ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਮਲੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤਾ ਕੌਫੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।
ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ "ਸੁੱਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ", ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੱਚ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਸੁੱਤਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ। ਹੁਣ, ਸ਼ਾਇਦ ਧਿਆਨ ਦੀ ਬਦੌਲਤ, ਮੈਂ ਜਲਦੀ ਸੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਵੈਧ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕੌਫੀ ਦੁਆਰਾ ਲੱਗ ਰਹੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ (ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ) ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿੰਨੀ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣ, ਉਨੇ ਹੀ ਘੱਟ।