(یہ ایک ذاتی بات ہے، اس لیے اسے نظر انداز کرنا بہتر ہے۔)

1/4
سال کے آخر اور نئے سال کی تعطیلات میں، میں گرم جوشیلی آبشاروں میں گیا۔ گرم پانی میں بیٹھنے سے میرے سر میں توانائی بڑھتی ہے اور جسم کے مختلف حصوں میں سکون آ جاتا ہے۔ اس عرصے میں، میں زیادہ بیٹھ کر مراقبہ نہیں کرتا، بلکہ صرف آبشاروں میں رہتا ہوں۔ صرف آبشاروں میں بیٹھنے سے ہی میرے سر کے پچھلے حصے اور جسم کے دیگر حصوں میں سکون آ جاتا ہے۔

1/6
گھر واپس آنے کے بعد، مجھے تھوڑا گلا خراب ہو رہا تھا اور مجھے لگتا تھا کہ مجھے بخار ہو رہا ہے، اس لیے اس ہفتے میں میں نے سکون سے رہنے کا فیصلہ کیا۔

1/8
مجھے ہلکا سر درد ہے۔

1/10
میں نے اب مراقبہ دوبارہ شروع کر دیا۔ میں نے کافی عرصے تک سنجیدہ مراقبہ نہیں کیا تھا، اس لیے میرے سر کے مختلف حصوں میں جکڑاؤ تھا۔ بخار کی حالت بہتر ہو رہی تھی، لیکن سرد موسم میں باہر نکلنے پر، مجھے صبح سے ہی ناک سے پانی نکل رہا تھا اور مجھے بخار جیسے علامات تھے۔

1/11
بخار کی حالت خراب نہیں ہوئی، بلکہ یہ بہتر ہو رہا ہے۔
سر درد جاری ہے۔

1/12
میں نے مراقبہ شروع سے ہی سنجیدگی سے کیا، جس سے میرے سر درد کو بھی راحت ملی۔ یہ فیصلہ کرنا مشکل تھا کہ یہ سر درد بخار کی وجہ سے ہے یا اس لیے کہ میں مراقبہ نہیں کر رہا تھا، لیکن ایسا لگتا ہے کہ میرا سر سخت ہو گیا تھا، اس لیے مجھے سر درد ہو رہا تھا۔ میرے سر، خاص طور پر میرے سر کے اگلے حصے میں، تھوڑا سا کھلنے سے ہی سر درد تقریباً ختم ہو گیا۔ تفصیل سے یہ ہے:

■ مراقبے کے ذریعے جن حصوں میں سکون آیا:

- سب سے پہلے، میرے ناک کی جڑ کے اندرونی حصے میں جکڑاؤ تھا، جس کی وجہ سے توانائی کا بہاؤ رک گیا تھا، اس لیے میں نے اس پر خاص توجہ دی۔ میں نے اپنے ذہن کو استعمال کرتے ہوئے ناک کی جڑ کے بائیں اور دائیں، اور اوپر اور نیچے سے توانائی کو آہستہ آہستہ بہنے دیا۔ توانائی بہنا شروع ہونے کے بعد، اچانک، میرے ناک کی جڑ کے آس پاس کا حصہ سکڑ گیا اور مجھے ایسا لگا جیسے ناک کی جڑ تھوڑا سا آگے کی طرف پھیل گئی ہے۔ اسی وقت، مجھے ایسا لگا جیسے میرے ناک کی جڑ کے باہر کی جلد پر بھی توانائی پھیل رہی ہے۔ صرف ناک کی جڑ ہی نہیں، بلکہ میرے پورے ناک میں توانائی بہنے کا احساس ہوا۔ یہ حصہ مکمل طور پر بہتر نہیں ہوا، لیکن اس میں کافی حد تک سکون آیا۔

- (ناک کی جڑ کے سکڑنے کے بعد)، میں نے اپنے ذہن کو استعمال کرتے ہوئے اپنے بھنوؤں سے لے کر اپنے سر کے اگلے حصے تک کے علاقے کو سکڑایا۔ جب توانائی بہنا شروع ہوئی، تو اچانک میرے سر کے اگلے حصے میں ایک عمودی لکیر کی طرح کی چیز نمودار ہوئی، اور مجھے ایسا لگا جیسے اس لکیر کے مرکز سے شروع ہو کر یہ بائیں اور دائیں طرف تھوڑا سا پھیل گئی ہے۔ جب یہ لکیر نمودار ہوئی اور توانائی بہنا شروع ہوئی، تو میرے سر درد کو راحت ملی۔ ایسا لگتا ہے کہ میرے سر درد کی وجہ یہی تھا کہ یہ حصہ بند تھا۔ میرے سر کے اگلے حصے میں لکیر نمودار ہوئی تھی، لیکن میرا سر کا پورا حصہ ابھی بھی سخت تھا، اس لیے میں نے اسے مزید سکڑایا۔

- میں نے اپنے ذہن کو اپنے سر کے اوپری حصے پر مرکوز کیا۔ میں نے اپنے سر کے اوپری حصے کو سکڑایا۔

- میرے منہ کے بائیں اور دائیں جانب، جو کہ ناک سے میرے منہ کے بائیں اور دائیں جانب جانے والے راستے ہیں، وہ سخت تھے، اس لیے میں نے انہیں سکڑایا۔

مجھے لگتا ہے کہ ان حصوں کو بار بار سکڑانا ضروری ہے تاکہ سکون کو مستحکم اور گہرا کیا جا سکے۔

1/26 رات کا مراقبہ
"میرے سر کے بائیں جانب" ایک بڑا سکڑاؤ آیا۔ ایسا لگا جیسے کوئی پھنسے ہوئے رسی کو کھولا جا رہا ہو۔ جیسے کوئی تہہ بستہ قالین پھیل رہا ہو۔
جو چیز پہلے بند تھی، وہ کھل گئی اور سکڑ گئی۔
اس کی وجہ سے، مجھے ایسا لگا جیسے میرا سر تھوڑا سا پھیل گیا۔

ابھی تک، سر کے اوپری اور پچھلے حصوں میں سختی باقی ہے، لیکن ایسا لگتا ہے کہ آس پاس کے حصوں میں خلا یا جگہ پیدا ہو رہی ہے، جس کی وجہ سے نرمی میں اضافہ ہو سکتا ہے۔

28 جنوری
چہرے کے سامنے والے حصوں کی سختی، بالکل "سمندر میں بہتے ہوئے برفانی دریا" کی طرح، پیچھے رہ گئی ہے۔ پہلے، برفانی دریا زمینی سطح سے منسلک تھا اور "پِک پِک" کی آواز کے ساتھ آہستہ آہستہ حرکت کر رہا تھا۔ اب، برفانی دریا کے آس پاس کے حصوں کی نرمی کی وجہ سے، برفانی دریا سمندر میں بہہ رہا ہے، اور اس کی وجہ سے، آس پاس کے حصوں اور برفانی دریا کی نرمی میں اضافہ ہو رہا ہے اور حرکت بڑھ رہی ہے۔ اس استعارے کی طرح، مراقبے کے ذریعے چہرے کی سختی آہستہ آہستہ دور ہو رہی ہے۔ اگرچہ یہ مکمل نہیں ہے، لیکن مجموعی طور پر حرکت شروع ہو گئی ہے اور چہرے کے آس پاس کے حصوں میں "خلا" پیدا ہو گیا ہے، جس کی وجہ سے یہ مزید نرم ہو رہا ہے۔

29 جنوری
سر کو دائیں اور بائیں پھیلا کر، سر کے مرکزی حصے میں خلا کو بڑھانے کا احساس ہو رہا ہے۔
پہلے، ایسا لگتا تھا کہ سر کے آس پاس کے حصے سخت ہیں اور اس وجہ سے یہ پھیلنا مشکل تھا۔ خاص طور پر، کچھ دن پہلے، جب سر کے بائیں جانب "رسی کھلنے" کے احساس کے ساتھ نرمی ہوئی تھی، تب سے سر کی حرکت میں ایک نئی توانائی آ گئی ہے، اور ایسا لگتا ہے کہ سر کا مرکزی حصہ پھیلنا آسان ہو رہا ہے۔

مجھے لگتا ہے کہ پہلے سے ہی سر کا مرکزی حصہ پھیلنے کی کوشش کر رہا تھا، لیکن آس پاس کے حصے بہت سخت تھے، اس وجہ سے یہ پھیل نہیں پا رہا تھا، اور اس کے نتیجے میں، کچھ عجیب جگہوں پر دباؤ پڑ رہا تھا اور میں بیمار ہو گیا تھا اور بستر پر جا رہا تھا۔ میرا خیال ہے کہ اگر آپ سر کے مرکزی حصے کو حرکت کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور یہ حرکت نہیں کرتا ہے، تو پہلے سر کے آس پاس کے حصوں کو حرکت دینا ضروری ہے۔ میرے لیے یہ بات شاید اب نئی نہیں ہے، لیکن یہ دوسرے لوگوں کے لیے مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔

30 جنوری
سر کی سختی کا خاتمہ ایک خاص حد تک ہو گیا ہے، اور توانائی سر کے اوپر اور نیچے سے گزر رہی ہے۔ پہلے، ایسا لگتا تھا کہ توانائی سر کے اوپری حصے میں، جمجمہ کے حصے میں، رک رہی ہے، اور نیچے سے آنے والی توانائی سر کے اوپری حصے تک زیادہ نہیں پہنچ رہی تھی۔ مراقبے کے ذریعے یہ گزر سکتی ہے، لیکن اس کا مکمل احساس نہیں ہوتا تھا۔ آج، اگرچہ یہ مکمل طور پر نہیں ہے، لیکن میرے خیال میں تقریباً 30 سے 50 فیصد تک توانائی سر کے اوپری حصے تک پہنچ رہی ہے۔ مراقبے کے بغیر، یہ اتنی زیادہ نہیں ہوتی، لیکن مراقبے کے ذریعے، اس حد تک گزرنے کا احساس ہوتا ہے۔

یہ رجحان گزشتہ دنوں سے زیادہ واضح ہے، جب سر کے بائیں جانب (سر کے اوپری حصے کے بائیں جانب) "رسی کھلنے" کا احساس ہوا تھا، اور اس کے بعد، سر کے وسط حصے میں نرمی آنے کی وجہ سے، توانائی سر کے اوپری حصے تک پہنچنا آسان ہو گیا ہے۔

1/31
عام حالت میں بھی، تھوڑا سا، اگر آپ مراقبہ کریں، تو کافی جلد آپ اپنے سر کے اوپر والے ساہاسرارا (کراؤن چکر) کو فعال ہوتے ہوئے محسوس کرتے ہیں اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا آؤرا آسمان کی طرف بڑھ رہا ہے۔ یہ پہلے ایک مٹھی کے سائز کا تھا اور آہستہ آہستہ آسمان سے منسلک تھا، لیکن اب ایسا لگتا ہے کہ یہ سر کے سائز کے اندرونی قطر تک پھیل گیا ہے۔ تب بھی، مجھے لگتا ہے کہ یہ مکمل طور پر کھلا نہیں ہے کیونکہ کچھ حصے ابھی بھی بلاک ہیں، لیکن پھر بھی، مجھے لگتا ہے کہ اس سے پہلے کی نسبت توانائی کا بہاؤ بہتر ہے۔

ریکارڈ دیکھنے سے پتہ چلتا ہے کہ 2022 میں بھی، میں ساہاسرارا کو بیان کرنے کے لیے تقریباً اسی طرح کے الفاظ استعمال کر رہا تھا، لیکن اگر آپ اس وقت کے مقابلے میں دیکھیں تو، توانائی کی کیفیت مختلف لگتی ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ چکر اور آؤرا میں مراحل اور طبقات ہوتے ہیں، اور ہر مرحلے میں ساہاسرارا کو فعال کیا جاتا ہے۔ اس وقت، یہ جسم کے قریب آؤرا کی زیادہ فعالیت تھی، اور اب اگر میں پیچھے دیکھوں تو، مجھے لگتا ہے کہ یہ عارضی تھا۔ اب، نہ صرف توانائی کی کیفیت مختلف ہے، بلکہ اس میں استحکام بھی بڑھ گیا ہے۔ یہ کہنا شاید زیادہ ہو گا کہ یہ جہتوں کا فرق ہے، لیکن کچھ لوگ اس طرح بیان کر سکتے ہیں، اور یہ بھی کہا جا سکتا ہے کہ یہ طبقات کا فرق ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ ہر مرحلے میں ایک غیر مستحکم دور ہوتا ہے جو پھر استحکام کے دور میں تبدیل ہو جاتا ہے، اور اس طرح کی تحریریں کتابوں میں بھی نظر آتی ہیں، لیکن حال ہی میں، اگرچہ غیر مستحکم دور باقاعدگی سے آتے رہے ہیں، لیکن یہ پہلے کی طرح بڑے پیمانے پر نہیں ٹوٹے ہیں، اور اگر ٹوٹتے ہیں تو بھی یہ جلد ٹھیک ہو جاتے ہیں، اور ایسا لگتا ہے کہ ساہاسرارا کے ایک مرحلے کے خاتمے سے مزید استحکام حاصل ہوا ہے۔

2/1
ناک کے اندرونی حصے، دونوں جبڑوں اور ہونٹوں کے کناروں میں کشیدگی کم ہو رہی ہے۔

2/2، صبح کے مراقبے کے دوران
سر کے اوپر والے حصے کے وسط میں، ایک سخت سا بابل اچانک پھیل گیا، یا کسی نرم غضروف کی طرح کی جسمانی سختی اچانک تھوڑی سی دور ہو گئی اور ایک ہلکی سی حرکت شروع ہو گئی، اور اس طرح سر کے اوپر والے حصے میں کشیدگی کم ہو گئی۔ سر کے اوپر والے حصے کے وسط میں کشیدگی کم ہونے کے نتیجے میں، اس کے آس پاس کے حصوں پر اثر پڑا اور حرکت شروع ہو گئی، اور اس سے سر کے اوپر والے حصے میں مجموعی طور پر کشیدگی کم ہونے کا احساس ہوا۔

اس کے نتیجے میں، سر کے اوپر والے حصے کی دباؤ کم ہو گئی۔ مزید برآں، ایسا لگتا ہے کہ توانائی کا بہاؤ بھی بہتر ہو گیا ہے۔ میری نظر میں، توانائی کے بہاؤ کی زیادہ سے زیادہ سطح میں کوئی تبدیلی نہیں آئی ہے، لیکن مجھے لگتا ہے کہ استحکام بڑھ گیا ہے۔ یعنی، مراقبے کے بعد توانائی کا بہاؤ اتنا نہیں بدلا ہے، لیکن مراقبے کے دوران ہونے والی کشیدگی کی وجہ سے سر کے اوپر والے حصے کی توانائی کی حالت کو برقرار رکھنا آسان ہو گیا ہے۔ اس لیے، اگرچہ زیادہ سے زیادہ سطح میں کوئی تبدیلی نہیں آئی ہے، لیکن ایک مخصوص مدت میں توانائی کے بہاؤ کا اوسط اضافہ ہو گیا ہے۔ اسے "نیچے سے اوپر کی جانب اضافہ" بھی کہا جا سکتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ اس طرح کی تبدیلی ایک مرحلے میں آئی ہے۔

یہ عبارت ہونزاؤن ہاکو先生 کی کتاب "چاکرا کی بیداری اور مکتی (صفحہ 244 اور اس کے بعد)" میں درج ہے:

جب بھی ساہاسرارا میں ہلکی سی بیداری آتی ہے، (تب) جلد عام سے زیادہ اٹھنے لگتی ہے۔ (تب) یہ نہیں کہ اس کی وجہ سے، اس سے ہی براہمن کا دروازہ کھل گیا، لیکن یہ حقیقت ہے کہ یہ حصہ بڑھ رہا ہے۔ (تب) اگر یہ صرف کمپن کر رہا ہے، تو یہ اکثر توانائی کے جہت میں ہوتا ہے۔ (تب) اگر اس میں رنگ ہے، تو یہ عام طور پر روحانی جہت میں توانائی کی حرکت ہے۔ (تب) جب یہ شفاف روشنی بن جاتا ہے، تو یہ کارانا جہت میں کوندلنی یا ساہاسرارا کی حرکت ہے۔ (تب) جب براہمن کا دروازہ واقعی کھلتا ہے، تو اس سے آپ آسانی سے اوپر اٹھ سکتے ہیں۔ (تب) اگر یہ روحانی جہت میں ہوتا ہے، تو یہ روحانی پروجیکشن ہے، اور اگر یہ کارانا جہت میں ہوتا ہے، تو یہ کارانا پروجیکشن ہے۔

میں ابھی تک یہ احساس نہیں کر پاتا کہ میں براہمن کے دروازے سے آزاد ہو سکتا ہوں، لیکن کم از کم مجھے معلوم ہے کہ توانائی کے جہت میں ساہاسرارا کی بیداری ہو رہی ہے۔ میرے معاملے میں، کچھ وجوہات کی بناء پر یہ طویل عرصے سے بند تھا، اور یہ کھلنا مشکل ہے، لیکن اس سے بھی، یہ ایک ایسا مثال بن سکتا ہے کہ اگر یہ کھلا نہیں ہے، تب بھی اسے زبردستی کھولا جا سکتا ہے۔ پہلے بھی ساہاسرارا کی بیداری ہو چکی ہے، لیکن اس بار، یہ پہلے سائیکل کے مقابلے میں کافی مضبوط بیداری ہے۔

ا وہی دن (2/2) دوپہر
سر کے اوپر کا حصہ نرم ہونے کے ساتھ، اسی دن دوپہر میں، دل کھلنے کے احساس کے ساتھ، تھوڑی سی تکلیف بھی محسوس ہو رہی ہے، اور دل میں ہلکی سی چبھن اور کھنچاؤ محسوس ہو رہا ہے۔ یہ دیکھنا ہے کہ آگے کیا ہوتا ہے۔

ا وہی دن (2/2) شام
ماہی بھی اسی طرح ہے، جیسے کہ ایک سخت گونڈ پھول رہا ہو، اور ایک سخت اور غیر لچکدار ہڈی پھیلنا شروع ہو رہی ہے۔ اس سے نرمی میں اضافہ ہوا۔ یہ خاص طور پر مراقبہ کے دوران نہیں تھا، لیکن یہ مذہبی مطالعے کے دوران تھا، اس لیے شاید اس سے فائدہ ہوا۔ اس سے، ماہی کی جکڑن دور ہو گئی۔ ماہی کے اندر کی سختی باقی ہے، لیکن کم از کم، جکڑن کا احساس دور ہو گیا ہے۔

کم از کم، اسی دن سر کے اوپر اور ماہی کی جکڑن دور ہونے سے، اگرچہ اب بھی ہر جگہ سختی باقی ہے، لیکن حالیہ دنوں میں سر کے پھیلاؤ اور نرمی کے ساتھ آنے والی پریشانیوں میں کمی آئی ہے، اور سر کی سطح کافی حد تک آرام دہ ہو گئی ہے۔

2/3
سر کے چاروں طرف نرم ہونے کی وجہ سے، سر کے اندرونی حصے میں نرمی پیدا ہوئی۔ باقی رہ جانے والے تمام حصوں کو مزید نرم کیا جائے گا۔ منہ کو بڑا کرنے جیسی حرکتیں کرنا، یا آنکھیں کھولنا، اس سے بھی سر کے اندرونی حصے میں توسیع ہوتی ہے اور نرمی بڑھتی ہے۔ پہلے، سر کے چاروں طرف جکڑن ہوتی تھی اور یہ پھیل نہیں پاتا تھا، لیکن اب (اگرچہ یہ مکمل نہیں ہے)، چاروں طرف پھیلنے کے ساتھ، سر کے اندرونی حصے کو پھیلایا جا سکتا ہے۔

2/4
آنکھ کے پیچھے، یا تھوڑا سا اندرونی حصے میں، ایک کشیدگی کا احساس ہوتا ہے۔ کچھ عرصہ پہلے تک، یہ کشیدگی سر کے ڈھانچے کی سطح کے قریب محسوس ہوتی تھی، لیکن اب سطح پر کشیدگی کم ہوگئی ہے اور اندرونی حصے میں کشیدگی محسوس ہوتی ہے۔ ایسا لگتا ہے جیسے بیرونی حصہ نرم ہونے کی وجہ سے اندرونی حصہ زیادہ پھیل رہا ہے۔

2/5
بھنوؤں کی لائن پر، توانائی کا احساس ہوتا ہے جو افقی طور پر پھیل رہی ہے۔

2/6
سر کے اوپری حصے کے اندرونی حصے میں، اوپر اور دائیں اور بائیں طرف پھیلنے کا احساس ہوتا ہے۔ اس اندرونی پھیلاؤ کی وجہ سے، ایسا لگتا ہے جیسے سر تھوڑا سا پھیل گیا ہے۔ یہ ابھی تک مکمل نہیں ہے۔

حال ہی میں، جب میرے سر کے "بالائی بائیں" حصے میں ایسا محسوس ہوا جیسے کوئی رسی کھل رہی ہے، تو اس کے مماثل احساس، لیکن اتنا بڑا فرق نہیں ہے۔ یہ اس تبدیلی کا ایک تہائی یا دو تہائی حصہ ہے، لیکن ایسا لگتا ہے جیسے سر کا وسط کا حصہ پھیل رہا ہے۔ اس سے سر کا بالائی بائیں اور وسط کا حصہ نرم ہو گیا ہے، لیکن اس کے مقابلے میں، سر کا دائیں اوپری حصہ ابھی بھی تھوڑا سخت محسوس ہوتا ہے۔

2/7
میں خاص طور پر سر کے پچھلے حصے پر توجہ مرکوز کر کے اسے نرم کرنے کی کوشش کرتا ہوں۔ اگرچہ میں نے اس کا خاص طور پر خیال نہیں رکھا، لیکن جب میں مراقبہ کرتا ہوں، تو سخت حصے سر کے پچھلے حصے میں ہوتے ہیں، اس لیے میں قدرتی طور پر وہاں نرم کرنے کی کوشش کرتا ہوں۔

اس کے علاوہ، پہلے کے مقابلے میں، میرے روزمرہ کی زندگی میں سر کے اوپری حصے میں "سہاسرارا" زیادہ فعال ہے، اور اس کی وجہ سے، میرے روزمرہ کی زندگی میں بھی سر کی نرمی میں اضافہ ہو رہا ہے۔ اس کی وجہ سے، آنکھ کے پیچھے، کناروں، اور سر کے پچھلے حصے سمیت، مختلف جگہوں پر نرمی کا احساس ہوتا ہے۔ بلندی کے لحاظ سے، یہ نرمی کناروں کی بلندی سے شروع ہو کر سر کے سامنے سے سر کے پچھلے حصے تک جاری رہتی ہے، اور سر کے پچھلے حصے میں، خاص طور پر تھوڑا سا نیچے والا حصہ نرم ہو رہا ہے۔

یہ حال ہی میں سر کے بیرونی حصوں کے بجائے، اندرونی حصوں میں نرمی کا مرکز ہے۔

مجھے لگتا ہے کہ پہلے بھی، میں نے سر کے اندرونی حصوں کو نرم کرنے کی کوشش کی، لیکن سر کے بیرونی حصوں کی وجہ سے یہ سخت تھے اور یہ ایک رکاوٹ بن رہے تھے، اور جب میں زبردستی نرم کرنے کی کوشش کرتا تھا، تو مجھے بہت تکلیف ہوتی تھی۔ اگر ایسا ہے، تو کیا مجھے پہلے سر کے اطراف کو نرم کرنا چاہیے؟ لیکن یہ اتنا آسان نہیں ہے، کیونکہ سر کا اندرونی حصہ پھیلنے کی وجہ سے ہی بیرونی حصوں میں حرکت ہوتی ہے اور پورے سر میں نرمی آتی ہے، اس لیے صرف سر کی جلد کی مالش کرنے سے تھوڑا فائدہ ہوتا ہے، لیکن یہ صرف جلد کی سطح پر ہوتا ہے، اور صحیح طور پر نرم کرنے کے لیے، پورے سر میں توانائی کو منتقل کرنا اور آہستہ آہستہ نرم کرنا ضروری ہے، جو ایک صبر آزما عمل ہے۔ جو لوگ فطرت سے ہی زیادہ نرم مزاج ہوتے ہیں، ان کو شاید اتنا مشکل نہیں ہوتا۔ اب سوچ کر لگتا ہے کہ میرے سر میں شاید "جوانی میں شروع ہونے والی الزائمر" کے مماثل علامات تھے، اور ممکن ہے کہ یہ الزائمر نہ ہو، لیکن سر کا ڈھانچہ سخت اور بند تھا، اس کی وجہ سے سر صحیح طریقے سے حرکت نہیں کر پایا۔

2/8
حال ہی میں، روزمرہ کی زندگی میں بھی، مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میرے سر کے پچھلے حصے میں تھوڑا تھوڑا کریک ہو رہا ہے۔

2/9
پہلے، میری نظر کی سطح کے قریب ایک حد تھی، اور سر کا اوپر والا حصہ نیچے والے حصے سے زیادہ ڈھیلا تھا، اور اس جگہ پر، یہ اتنا زیادہ جڑا ہوا تھا کہ یہ ایک برگر کے بنز کی طرح تھا جس میں کوئی چیز نہیں رکھی گئی تھی۔ لیکن حال ہی میں، ڈھیلے پن میں اضافہ ہونے کی وجہ سے، تھوڑا سا خلا پیدا ہو گیا ہے۔

سب سے پہلے، میں اپنے بھنوؤں کے درمیان کے حصے کو ڈھیلا کرتا ہوں، اور پھر اسے قدرتی طور پر ڈھیلا ہونے دیتا ہوں، اور اس کے بعد، سر کے پچھلے حصے کو بھی ڈھیلا کرتا ہوں۔ اس حالت میں، اب بھی اوپر اور نیچے میں فرق ہے، اس لیے میں آہستہ آہستہ اپنی نظر کو تھوڑا نیچے کرتا ہوں، اور آہستہ آہستہ اپنے سر کے گرد توانائی کو گھماتے ہوئے، اپنے سر کو آہستہ آہستہ ڈھیلا کرتا ہوں۔ جب میں اپنی نظر کی سطح کو ڈھیلا کرتا ہوں، تو ہر جگہ تھوڑا سا ڈھیلا ہو جاتا ہے، اس لیے میں دوبارہ اس جگہ پر توجہ مرکوز کرتا ہوں جہاں حد ہے، اور دوبارہ توانائی کو گھماتے ہوئے ڈھیلا کرتا ہوں۔ اس سے، سر کے مختلف حصے "بک بک" کی طرح ڈھیلے ہو جاتے ہیں، اور اس وجہ سے، حد آہستہ آہستہ نیچے جاتی ہے۔ اگرچہ یہ ابھی تک مکمل طور پر گلے تک نہیں پہنچا ہے، لیکن کم از کم منہ کے اوپر تک، یہ کافی حد تک ڈھیلا ہو چکا ہے۔ جب میں اس عمل کو بار بار دہراتا ہوں، تو سر کا نچلا نصف حصہ اور سر کا مرکزی حصہ، دونوں میں ڈھیلے پن میں اضافہ ہوتا جاتا ہے۔

میں اپنے سر کے اندرونی حصوں کو ایک ایک کرکے ڈھیلا کرتا ہوں، خاص طور پر دائیں جانب، اوپر، ناک کے گرد، منہ کے دونوں کناروں کے اندر، جبڑے کے پیچھے، سر اور گردن کے جوڑ پر، اور سر کے پچھلے حصے کے نیچے والے حصے کو۔ جب ایک جگہ تھوڑا سا ڈھیلی ہو جاتی ہے، تو اس کے آس پاس کے حصے بھی ڈھیلے ہونے لگتے ہیں، اور جب یہ پورے سر میں پھیل جاتا ہے، تو دوسرے دور دراز کے حصے بھی ڈھیلے ہونے لگتے ہیں، اور ایسا ہی سلسلہ چلتا رہتا ہے۔

مجھے ابھی تک یہ نہیں پتہ کہ یہ کب تک چلے گا، اور یہ آخری مرحلہ کب آئے گا یا "کرٹیکل پوائنٹ" کب آئے گا۔ شاید تب ہی مجھے پتہ چلے گا۔ دوسرے لوگوں کے تجربات کے مطابق، اس وقت ہونے والا تبدیلی ایک لمحے میں ہوتا ہے، اس لیے شاید کوئی ایسا نقطہ ہے جہاں سے یہ شروع ہوتا ہے۔ اس کا ایک اشارہ یا "ہینٹ" سر کا پچھلا حصہ ہے، کیونکہ میں نے سنا ہے کہ "جب آپ سر کے پچھلے حصے تک پہنچ جاتے ہیں..." جیسے کہ ہوائی کے "کافنا" کی کوئی کہلوان ہے۔ یہ میرے موجودہ تجربے سے کچھ حد تک ملتا جلتا ہے۔

2/11
میں صرف اپنی روزمرہ کی زندگی گزار رہا ہوں، اور میرے سر کے اندر موجود عضلات میں کشیدگی اور ٹوٹنے کی طرح کی محسوسات کے ساتھ، تھوڑا تھوڑا کریک ہو رہا ہے۔

2/12
اگر میں پہلے کی حالت سے موازنہ کروں، تو میرے دونوں کندھوں اور کندرھوں کی ہڈیوں کی حرکت میں کافی تیزی سے بہتری آئی ہے۔ شاید، میرے سر کی "تنگدام" کی وجہ سے، وہ عضلات بھی جو کندھوں تک جڑے ہوئے ہیں، وہ بھی ڈھیلے ہو گئے ہیں۔ مجھے پہلے ایک "اوائل" (متخصص) نے بتایا تھا کہ "سر کو ڈھیلا کرنے کے لیے، آپ کو سر سے جڑے ہوئے عضلات، جیسے کندھے اور کمر، کو ڈھیلا کرنا چاہیے، اور اس سے آہستہ آہستہ سر بھی ڈھیلا ہو جائے گا"۔ اس لیے، یہ کہنا مشکل ہے کہ آیا سر پہلے ڈھیلا ہوتا ہے یا کندھے، یہ شاید "چکن اینڈ ایگ" کی طرح ہے، لیکن بہر حال، ایسا لگتا ہے کہ سر اور کندھے، دونوں ایک ساتھ ڈھیلے ہو رہے ہیں۔

اس کے علاوہ، مجھے لگتا ہے کہ کمر اور جسم کے اوپری حصے کی بائیں اور دائیں جانب کی گردش بھی آسان ہو رہی ہے۔ پہلے، یہ درمیان میں جم جاتا تھا اور رک جاتا تھا، لیکن اب یہ پہلے سے زیادہ گردش کر رہا ہے۔ اگرچہ یہ نرم لوگوں کے مقابلے میں بالکل مختلف ہے، لیکن میرے سر کی نرمی کے ساتھ، خاص طور پر سر کے بائیں جانب کی نرمی کے ساتھ، مجھے محسوس ہو رہا ہے کہ جسم کے مختلف حصوں میں نرمی آ رہی ہے اور یہ حرکت کرنا آسان ہو رہا ہے۔

2/13
میں اپنے سر کے اندرونی حصے میں، خاص طور پر پچھلے حصے میں، کھچاؤ اور پٹھوں کے پھیلنے کا احساس کر رہا ہوں۔

2/14
میں خاص طور پر بھنوؤں کے درمیان کے حصے کو نرم کرنے پر توجہ مرکوز کر رہا ہوں۔

2/15
مجھے بھنوؤں کے درمیان کا حصہ مزید پھیلنے کا احساس ہو رہا ہے۔

2/16
میں بھنوؤں کے درمیان، سر کے اوپری حصے اور پچھلے حصے کو یکساں طور پر نرم کرنے کی کوشش کر رہا ہوں۔

2/17
میں سانس کے ساتھ بھنوؤں کے درمیان کے حصے کو پھیلنے کا احساس کر رہا ہوں۔
یہ شکل میں انڈے کی طرح ہے، لیکن اس میں کوئی چھلکا نہیں ہے، بلکہ یہ ایک نرم جھلی کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ یہ جھلی پھیلنے اور سکڑنے کا عمل جاری رکھے ہوئے ہے۔
یہ بالکل ایسے ہی ہے جیسے کسی گرم جوش ریت کے حمام میں ریت ڈالنے کے بعد جسم سانس کے ساتھ پھیلتا اور سکڑتا ہے۔

2/18
میں نہ صرف اس وقت جب میں مراقبہ کر رہا ہوتا ہوں، بلکہ اس کے علاوہ بھی، اپنے سر کے درمیان حصے میں تندور کی طرح کی آوازیں سنتا ہوں۔
جب میں مراقبہ کرتا ہوں، تو میں زیادہ واضح طور پر جسم کے مختلف حصوں کو ایک کے بعد ایک نرم کر سکتا ہوں۔ جیسے جیسے میرا "آورا" پھیلتا ہے، نرمی مزید گہری ہوتی جاتی ہے، اور کبھی کبھار بھنوؤں کے درمیان یا سر کے پچھلے حصے میں تندور کی طرح کی آوازیں آتی ہیں اور وہ نرم ہو جاتے ہیں۔ میں اسی طرح کا مراقبہ کر رہا ہوں۔