Благодарность оказывает гораздо более сильное воздействие на медитацию, чем концентрация внимания в области межбровья или другие виды медитации, которые практикуются в течение нескольких часов и дают результаты через несколько дней. Эффект от практики благодарности намного выше, чем эффект от мантр. Конкретно, это очень просто: во время сидячей медитации нужно просто повторять слово "спасибо".

Однако, если ваша внутренняя чистота еще недостаточно высока, вам может быть трудно долго продолжать выражать благодарность.

Эффект от благодарности настолько силен, что каждый раз, когда вы говорите "спасибо", ваше тело реагирует, ощущается покалывание, и то, что накопилось в вашем теле, начинает выходить наружу, вызывая неприятные ощущения. Но если вы преодолеете это, вы почувствуете себя обновленным. Тем не менее, если у вас много негативных накоплений, вам может быть трудно достичь этого состояния. Это требует времени.

Если это не сидячая медитация, эффект будет меньше. Если просто жить обычной жизнью и машинально выражать благодарность, это всего лишь слова благодарности. Но когда вы сидите в позе для медитации, осознанно сосредотачиваясь на сердце и повторяя "спасибо", негативные энергии, прилипшие ко всему вашему телу, начинают реагировать, вызывая ощущение покалывания. Если накоплено слишком много негатива, это может быть невыносимо неприятно. Но именно это является процессом очищения.

Поэтому вы можете начать с попыток практиковать медитацию благодарности, но если вы действительно хотите выразить искреннюю благодарность, эффект может быть настолько сильным, что из вас будет выходить слишком много негатива, и вам станет тяжело. Возможно, лучше не сосредотачиваться на этом так сильно и просто выражать благодарность в той степени, которая не вызывает у вас дискомфорт. Или, если вам неудобно, даже если вы не говорите об этом прямо, возможно, это означает, что для вас медитация благодарности еще не подходит.

Таким образом, когда вы практикуете медитацию благодарности, эффект может быть слишком сильным или недостаточно выраженным. В таких случаях лучше подойдут обычная концентрация внимания или медитация с мантрой. Просто сосредоточьтесь на области межбровья или повторяйте мантру - со временем вы увидите результаты.

Когда вы достигнете состояния тишины и ваше высшее "я" начнет проявляться, тогда медитация благодарности станет особенно эффективной. Даже в этот момент, когда вы достигаете этого уровня, иногда в вашу повседневную жизнь могут попадать различные неприятные и грязные вещи. В таких случаях можно потратить время на очищение с помощью концентрации внимания, но я думаю, что простое повторение "спасибо" имеет более сильный эффект очищения.