La gratitud tiene un efecto mucho mayor en la meditación que otras técnicas, como la meditación de concentración en el entrecejo, que se practica durante varias horas o durante varios días para obtener resultados, o la meditación de mantras, que también producen efectos. Concretamente, es muy simple: simplemente se repite "gracias" durante la meditación sentada.
Sin embargo, es importante que la persona haya avanzado en su proceso de purificación. Si aún no ha llegado a ese punto, puede que no pueda mantener la gratitud durante mucho tiempo.
El efecto de la gratitud es tan potente que, con cada expresión de gratitud, diferentes partes del cuerpo reaccionan, se sienten hormigueos, o pueden surgir sensaciones desagradables debido a que se liberan energías negativas acumuladas. Aunque esto puede ser incómodo, superarlo conduce a una sensación de limpieza. Sin embargo, si hay muchas energías negativas acumuladas, puede ser difícil llegar a ese punto, lo que requiere tiempo.
Si no se practica la meditación sentada, el efecto no es tan pronunciado. Si se expresa gratitud de forma superficial en la vida cotidiana, simplemente se trata de palabras de agradecimiento. Sin embargo, al sentarse y concentrarse en el corazón mientras se repite "gracias", las energías negativas adheridas al cuerpo reaccionan, causando una sensación de hormigueo gradual. Si hay demasiadas energías negativas acumuladas, esto puede ser insoportablemente desagradable, pero eso es parte del proceso de purificación.
Por lo tanto, se puede intentar la meditación de gratitud desde el principio, pero si se intenta ser realmente agradecido, el efecto puede ser tan fuerte que se liberan demasiadas energías negativas, lo que puede ser doloroso. Por lo tanto, puede ser mejor practicar la gratitud sin concentrarse demasiado y sin llegar a sentirse incómodo. O, si no se siente una conexión profunda, incluso si no se siente incomodidad, esto también puede indicar que aún no es el momento de practicar la meditación de gratitud.
Si la meditación de gratitud produce efectos demasiado fuertes o, por el contrario, los efectos aún no son tan evidentes, la meditación de concentración o la meditación de mantras pueden ser más adecuadas. En este caso, se puede practicar la meditación de concentración, que es la base de la meditación, concentrándose en el entrecejo o cantando un mantra. Incluso con este método, se pueden obtener resultados gradualmente.
Cuando se alcanza un estado de quietud y, eventualmente, la conciencia del yo superior comienza a manifestarse, la meditación de gratitud se vuelve particularmente efectiva. Incluso en esta etapa, a veces se pueden adquirir energías negativas y contaminantes en la vida cotidiana. En ese caso, se puede optar por la meditación de concentración y la purificación gradual, pero en mi opinión, es más efectivo simplemente repetir "gracias".