धन्यवाद करने से ध्यान का प्रभाव बहुत अधिक होता है। भौंहों आदि पर केंद्रित ध्यान के माध्यम से कुछ घंटों तक धीरे-धीरे ध्यान करके, या कई दिनों तक ध्यान करके जो परिणाम मिलते हैं, उनकी तुलना में, धन्यवाद करना कहीं अधिक प्रभावी होता है। विशेष रूप से, यह बहुत सरल है: बस बैठे हुए ध्यान करते समय "धन्यवाद" को बार-बार दोहराना।
हालांकि, यदि आपका मन और शरीर पहले से ही शुद्ध हो रहे हैं, तो आप आसानी से लंबे समय तक धन्यवाद कर सकते हैं। लेकिन अगर ऐसा नहीं है, तो आप शायद उतने लंबे समय तक धन्यवाद करने में सक्षम नहीं होंगे।
धन्यवाद का प्रभाव इतना अधिक होता है कि हर बार जब आप "धन्यवाद" कहते हैं, तो आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों में प्रतिक्रिया होती है, वे झनझनाते हैं, और आपके शरीर में जमा नकारात्मक चीजें बाहर निकलती हैं, जिससे आपको बुरा लग सकता है। लेकिन यदि आप इसे पार कर जाते हैं, तो आप एक ताज़ा महसूस करते हैं। हालांकि, अगर आपके शरीर में बहुत अधिक नकारात्मकता जमा हो गई है, तो यह मुश्किल हो सकता है कि आप उस स्तर तक पहुंच सकें। इसमें समय लगता है।
जब आप बैठे हुए ध्यान नहीं कर रहे होते हैं, तो इसका उतना प्रभाव नहीं होता है। यदि आप सामान्य रूप से रहते हुए "धन्यवाद" कहते हैं, तो यह सिर्फ एक औपचारिक शब्द बन जाता है। लेकिन जब आप बैठे हुए होते हैं और अपने शरीर के भीतर, खासकर अपने हृदय पर ध्यान केंद्रित करते हुए "धन्यवाद" कहते हैं, तो आपके शरीर में चिपके हुए नकारात्मक चीजें प्रतिक्रिया करती हैं, और वे धीरे-धीरे झनझनाते हैं। यदि बहुत अधिक नकारात्मकता जमा हो गई है, तो यह असहनीय रूप से अप्रिय हो सकता है, लेकिन यही शुद्धिकरण की प्रक्रिया है।
इसलिए, आप शुरुआत में ही "धन्यवाद" के साथ ध्यान करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन जब आप वास्तव में ईमानदारी से धन्यवाद करना चाहते हैं, तो प्रभाव इतना अधिक होता है कि नकारात्मक चीजें इतनी अधिक मात्रा में बाहर निकलती हैं कि यह दर्दनाक हो सकता है। इसलिए, शायद आपको बहुत अधिक केंद्रित होने की आवश्यकता नहीं है, और आप केवल उतना ही "धन्यवाद" कह सकते हैं जितना कि आपके लिए असहज न हो। या, भले ही आप इसे "दर्द" न कहें, लेकिन यदि आपको ऐसा महसूस होता है कि यह पूरी तरह से सही नहीं है, तो इसका मतलब है कि अभी तक आपका समय आ गया है, और शायद आपको अभी भी "धन्यवाद" के साथ ध्यान करने की आवश्यकता नहीं है।
इस प्रकार, जब आप "धन्यवाद" के साथ ध्यान करते हैं, तो या तो प्रभाव बहुत अधिक हो सकता है, या यह इतना कम हो सकता है कि यह प्रभावी न हो। ऐसे मामलों में, सामान्य केंद्रित ध्यान या मंत्र ध्यान बेहतर विकल्प हो सकते हैं। आप भौंहों पर ध्यान केंद्रित करके या मंत्र का जाप करके केंद्रित ध्यान कर सकते हैं। फिर भी, धीरे-धीरे आपको परिणाम दिखाई देंगे।
जैसे ही आप मौन की स्थिति प्राप्त करते हैं और अंततः अपने उच्च स्व के प्रति जागरूक होते हैं, "धन्यवाद" के साथ ध्यान विशेष रूप से प्रभावी हो जाता है। यहां तक कि उस स्तर पर पहुंचने के बाद भी, दैनिक जीवन में कभी-कभी आप कुछ कष्टप्रद या अशुद्ध चीजों को अपने संपर्क में ले सकते हैं। ऐसे मामलों में, आप केंद्रित ध्यान करके और धीरे-धीरे शुद्धिकरण कर सकते हैं, लेकिन मेरा मानना है कि शायद केवल "धन्यवाद" को बार-बार दोहराना ही अधिक प्रभावी तरीका है।