A gratidão tem um efeito muito maior na meditação do que outras técnicas, como a meditação de concentração na testa, que pode levar horas e dias para apresentar resultados, ou a meditação com mantras. Na prática, é muito simples: basta repetir "obrigado" durante a meditação sentada.

No entanto, é importante que a pessoa esteja em um estado de purificação para que a gratidão tenha esse efeito. Caso contrário, pode ser difícil manter a prática por muito tempo.

A gratidão é tão poderosa que, a cada repetição, o corpo reage, sentindo-se inquieto, e as impurezas acumuladas podem começar a sair, causando desconforto. No entanto, se essa sensação for superada, a pessoa sente uma sensação de alívio. Mas, se houver muitas impurezas acumuladas, pode ser difícil chegar a esse ponto, o que exige tempo.

Em outras posições, como em pé ou caminhando, a gratidão pode não ter o mesmo efeito. Quando se expressa a gratidão de forma superficial, durante as atividades diárias, ela se torna apenas uma palavra. No entanto, ao sentar-se e concentrar-se no coração, repetindo "obrigado", as impurezas que se acumulam no corpo reagem, causando uma sensação de formigamento. Em casos de acúmulo excessivo de impurezas, essa sensação pode ser insuportável, mas esse é o processo de purificação.

Portanto, é bom tentar a meditação da gratidão desde o início, mas, se a intenção for realmente expressar gratidão, o efeito pode ser tão forte que as impurezas saem em excesso, causando desconforto. Nesse caso, pode ser melhor expressar gratidão sem se concentrar tanto, apenas o suficiente para não causar sofrimento. Ou, se a pessoa não sente uma conexão profunda com a prática, mesmo sem sentir desconforto, pode ser que a meditação da gratidão ainda não seja adequada para ela.

Nesses casos, a meditação de concentração ou a meditação com mantras podem ser mais adequadas, pois permitem focar na respiração ou em um mantra, o que é fundamental na meditação. Mesmo assim, os resultados aparecerão gradualmente.

Quando a pessoa atinge um estado de quietude e a consciência do "eu superior" começa a se manifestar, a meditação da gratidão se torna particularmente eficaz. No entanto, mesmo nesse estágio, a pessoa pode, por vezes, se expor a situações difíceis e "sujas" na vida cotidiana. Nesses casos, pode ser útil purificar-se através da meditação de concentração, mas, na minha opinião, é mais eficaz simplesmente repetir "obrigado".