감사하는 마음이 명상 효과를 훨씬 높여서, 미간 등에 집중하는 명상을 통해 몇 시간씩 나누어 조금씩 명상하거나, 며칠 동안 명상했을 때 나타나는 효과나 만트라 명상을 통해 나타나는 효과보다, 감사하는 마음을 가지는 것이 훨씬 효과적입니다. 구체적으로는, 아주 간단하게 앉아서 명상하면서 "감사합니다"를 반복하는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니다.

하지만, 어느 정도 자신의 정화가 진행되었다면 괜찮겠지만, 아직 그 정도가 아닌 경우에는, 그렇게 오래 감사하는 마음을 유지하기 어려울 수 있습니다.

감사하는 마음의 효과가 너무 강해서, 감사하는 마음을 한 번 할 때마다 몸의 각 부분에서 반응이 일어나면서 으스스해지거나, 몸에 쌓여있던 나쁜 것들이 뿜어져 나와서 불쾌해지기도 합니다. 하지만, 그것을 극복하면 상쾌한 기분이 들지만, 그렇다고 해서 쌓여있는 나쁜 것들이 많은 경우에는, 쉽게 그런 상태에 도달하기 어렵습니다. 시간이 걸리는 것이죠.

앉아서 명상하는 것이 아니라면, 그만큼 효과가 나타나지 않으며, 평범하게 생활하면서 겉으로만 감사하는 것은 단순한 감사 표현에 불과합니다. 하지만, 앉은 자세에서 몸, 특히 심장을 의식하면서 "감사합니다"라고 말하면, 몸 전체에 붙어있는 나쁜 것들이 반응하여, 서서히 쑤시는 듯한 느낌이 들고, 너무 많은 나쁜 것들이 쌓여있으면 견딜 수 없을 정도로 불쾌해지기도 합니다. 하지만, 그것이야말로 정화의 과정입니다.

따라서, 처음부터 열심히 감사하는 마음을 가지는 명상을 해도 괜찮지만, 정말로 진심으로 감사하려고 하면 효과가 너무 강해서 나쁜 것들이 너무 많이 나오면서 오히려 고통스러워질 수 있습니다. 그래서, 너무 집중하지 않고, 고통스럽지 않을 정도의 감사하는 마음을 가지는 것도 괜찮을 수 있습니다. 혹은, 고통스럽다고 말하지 않더라도, 그렇게 시원하게 느껴지지 않는다면, 아직 감사하는 마음을 충분히 느끼지 못하는 것일 수도 있습니다.

이러한 경우, 감사하는 마음을 가지는 명상보다는 집중 명상이나 만트라 명상이 더 적합할 수 있습니다. 명상의 기본인 미간에 집중하거나, 만트라를 외우는 집중 명상을 하면 됩니다. 그렇게 하면 꾸준히 효과가 나타날 것입니다.

그러다가 고요한 경지에 도달하고, 곧 더 높은 자아의 의식이 나타나기 시작할 때쯤에는, 감사하는 마음을 가지는 명상이 특히 효과가 좋아집니다. 하지만, 그 단계에 도달했더라도, 일상생활에서 때로는 복잡하고 고통스러운 것들과 더러운 것들을 겪게 될 수 있습니다. 그렇다면, 집중 명상을 통해 시간을 들여 정화하는 것도 좋지만, 그보다는 단순히 "감사합니다"를 반복하는 것이 정화 효과가 더 높다고 생각합니다.