Der Dank hat einen außergewöhnlich hohen Effekt auf die Meditation. Bei der Konzentrationsmeditation auf den Bereich zwischen den Augenbrauen, bei der man einige Stunden oder Tage lang in kleinen Schritten meditiert, oder bei der Mantra-Meditation, treten Effekte auf, aber der Effekt des Dankes ist viel höher. Konkret ist es sehr einfach: Man wiederholt einfach "Danke" während der sitzenden Meditation.

Allerdings ist es wichtig, dass die eigene Reinigung ein gewisses Maß erreicht hat. Wenn dies noch nicht der Fall ist, kann es schwierig sein, den Dank lange aufrechtzuerhalten.

Der Effekt des Dankes ist so stark, dass bei jedem "Danke" verschiedene Körperstellen reagieren, ein Kribbeln entsteht oder schlechte Dinge, die sich im Körper angesammelt haben, austreten, was unangenehm sein kann. Wenn man dies jedoch überwindet, fühlt man sich erfrischt. Wenn es jedoch viele schlechte Dinge gibt, die sich angesammelt haben, ist es schwierig, diesen Zustand zu erreichen. Es braucht Zeit.

Wenn man nicht in sitzender Meditation ist, ist der Effekt nicht so stark. Wenn man im normalen Leben oberflächlich dankbar ist, sind es nur leere Worte. Wenn man jedoch im Sitzen, mit dem Fokus auf das Herz, "Danke" sagt, reagieren die schlechten Dinge, die sich im Körper befinden, und es entsteht ein langsames, kribbelndes Gefühl. Wenn zu viele schlechte Dinge angesammelt sind, kann es unerträglich unangenehm werden. Dies ist jedoch der Reinigungsprozess.

Daher kann man sich von Anfang an bemühen, eine Dankbarkeitsmeditation durchzuführen, aber wenn man wirklich dankbar sein möchte, ist der Effekt oft zu stark, es treten zu viele schlechte Dinge auf, was unangenehm sein kann. Daher kann es gut sein, nicht zu stark zu konzentrieren und den Dank nur so lange auszuüben, wie es nicht unangenehm ist. Oder, wenn man sagt, dass es nicht unangenehm ist, aber es nicht wirklich "richtig" fühlt, wenn man sagt, dass man es noch nicht "versteht", dann ist es vielleicht noch nicht an der Zeit für eine Dankbarkeitsmeditation.

Wenn man also eine Dankbarkeitsmeditation durchführt und der Effekt entweder zu stark ist oder noch nicht so stark, dann sind möglicherweise eine Konzentrationsmeditation oder eine Mantra-Meditation besser geeignet. Man kann sich auf den Bereich zwischen den Augenbrauen konzentrieren oder eine Mantra-Meditation durchführen, was die Grundlagen der Meditation sind. Auch dann treten allmählich Effekte auf.

Wenn man den Zustand der Stille erreicht und schließlich das Bewusstsein des höheren Selbst entsteht, dann wird die Dankbarkeitsmeditation besonders wirksam. Selbst wenn man diesen Zustand erreicht hat, kann es im Alltag vorkommen, dass man manchmal mit schwierigen, unangenehmen oder schmutzigen Dingen in Berührung kommt. In diesem Fall kann man sich zwar durch Konzentrationsmeditation und eine langsame Reinigung reinigen, aber ich glaube, dass es effektiver ist, einfach wiederholt "Danke" zu sagen.