কৃতজ্ঞতা অন্য যেকোনো পদ্ধতির চেয়ে অনেক বেশি ধ্যান (মেডিটেশন)-এর কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। কপাল-এর মতো স্থানে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে কয়েক ঘণ্টা ধরে ধীরে ধীরে ধ্যান করলে অথবা কয়েক দিন ধরে ধ্যান করলে যে ফল পাওয়া যায়, তার চেয়েও কৃতজ্ঞতা অনেক বেশি কার্যকর। বিশেষভাবে, এটি খুবই সহজ: বসার ধ্যানে কেবল "ধন্যবাদ" শব্দটি বার বার বলা।
তবে, যদি কারো পরিশুদ্ধি (ডিটক্সিফিকেশন) প্রক্রিয়া যথেষ্ট উন্নত না হয়, তাহলে হয়তো তারা কৃতজ্ঞতা প্রকাশের জন্য যথেষ্ট সময় দিতে পারবে না।
কৃতজ্ঞতার প্রভাব এতটাই শক্তিশালী যে, প্রতিবার যখন কেউ কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে, তখন শরীরের বিভিন্ন অংশে প্রতিক্রিয়া হয়, শরীরে অস্বস্তি বা কাঁপুনি দেখা যায়, এবং শরীরে জমা থাকা খারাপ জিনিস বেরিয়ে আসতে শুরু করে, যা неприятно হতে পারে। তবে, এই অনুভূতিকে অতিক্রম করতে পারলে, একটি নির্মল অনুভূতি পাওয়া যায়। কিন্তু, যাদের শরীরে অনেক বেশি খারাপ জিনিস জমা থাকে, তাদের জন্য হয়তো এই পর্যন্ত পৌঁছানো কঠিন হতে পারে। এর জন্য সময় প্রয়োজন।
বসার ধ্যানের বাইরে, দৈনন্দিন জীবনে বিক্ষিপ্তভাবে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করলে, তা কেবল সাধারণ কৃতজ্ঞতার শব্দ হিসেবে গণ্য হয়। কিন্তু, যখন কেউ বসে ধ্যান করে, বিশেষ করে হৃদয়ের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে "ধন্যবাদ" বলে, তখন শরীরের সাথে লেগে থাকা খারাপ জিনিসগুলো প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং ধীরে ধীরে অস্বস্তি সৃষ্টি হয়। অতিরিক্ত খারাপ জিনিস জমা থাকলে, এটি অসহ্য হতে পারে। তবে, এটাই হলো পরিশুদ্ধির প্রক্রিয়া।
অতএব, প্রথমে কৃতজ্ঞতার ধ্যান করা ভালো, তবে যদি খুব বেশি জোর দেওয়া হয়, তাহলে এর প্রভাব এতটাই শক্তিশালী হতে পারে যে, শরীর থেকে অনেক বেশি খারাপ জিনিস বেরিয়ে আসতে শুরু করে, যা কষ্টদায়ক হতে পারে। তাই, খুব বেশি মনোযোগ না দিয়ে, এমনভাবে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা উচিত যাতে কোনো কষ্ট না হয়। অথবা, যদি কেউ কৃতজ্ঞতা প্রকাশের অনুভূতি অনুভব না করে, অর্থাৎ তাদের মধ্যে "ক্লিক" না হয়, তাহলে সম্ভবত তাদের জন্য কৃতজ্ঞতার ধ্যান এখনও উপযুক্ত নয়।
এভাবে, কৃতজ্ঞতার ধ্যানের প্রভাব খুব বেশি হতে পারে অথবা তেমন নাও হতে পারে। সেক্ষেত্রে, সাধারণ মনোযোগ কেন্দ্রীভূত ধ্যান অথবা মন্ত্র-ধ্যান (মান্ট্রা মেডিটেশন) বেশি উপযুক্ত হতে পারে। ধ্যানের মৌলিক কৌশল, যেমন কপালের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা অথবা মন্ত্র জপ করা, এগুলো অনুসরণ করলে ধীরে ধীরে কার্যকারিতা দেখা যায়।
যখন কেউ নীরবতার境地 (静寂の境地)-এ পৌঁছায় এবং ধীরে ধীরে তাদের উচ্চতর সত্তার (হায়ার সেলফ) সচেতনতা জাগ্রত হয়, তখন কৃতজ্ঞতার ধ্যান বিশেষভাবে কার্যকর হতে শুরু করে। এমনকি এই স্তরে পৌঁছানোর পরেও, দৈনন্দিন জীবনে মাঝে মাঝে মানুষ বিভিন্ন কষ্টকর এবং নোংরা জিনিসের সংস্পর্শে আসতে পারে। সেক্ষেত্রে, মনোযোগ কেন্দ্রীভূত ধ্যান করে ধীরে ধীরে পরিশুদ্ধি করা যেতে পারে, তবে আমার মনে হয়, এর চেয়েও ভালো উপায় হলো কেবল "ধন্যবাদ" শব্দটি বার বার বলা, কারণ এটি পরিশুদ্ধির জন্য আরও বেশি কার্যকর।