La gratitude a un effet exceptionnellement positif sur la méditation. Par exemple, la méditation de concentration sur le front, pratiquée pendant plusieurs heures, ou la méditation sur les mantras, qui prennent des jours pour montrer des effets, sont beaucoup moins efficaces que la gratitude. Plus précisément, il s'agit simplement de répéter "merci" pendant une méditation assise.

Cependant, il est important que la personne ait déjà fait progresser sa purification. Dans le cas contraire, il peut être difficile de continuer à exprimer sa gratitude pendant une longue période.

L'effet de la gratitude est si puissant que chaque fois que l'on exprime sa gratitude, différentes parties du corps réagissent, ressentent des picotements, ou des substances nocives accumulées dans le corps sont expulsées, ce qui peut être désagréable. Cependant, si l'on surmonte cela, on ressent un sentiment de bien-être. Néanmoins, lorsque la quantité de substances nocives est importante, il peut être difficile d'atteindre cet état. Cela prend du temps.

Dans le cas d'une méditation assise, les effets ne sont pas aussi importants. Si l'on exprime sa gratitude de manière superficielle dans la vie quotidienne, cela ne fait que des mots. Cependant, lorsque l'on est assis, en se concentrant sur le cœur, et en répétant "merci", les substances nocives qui adhèrent à tout le corps réagissent, provoquant une sensation de picotement. Dans les cas où il y a trop de substances nocives, cela peut devenir insupportable. Mais c'est précisément le processus de purification.

Il est donc possible de faire des efforts pour pratiquer la méditation de la gratitude dès le début, mais si l'on essaie vraiment d'exprimer sa gratitude, l'effet peut être trop puissant, ce qui entraîne une expulsion excessive de substances nocives et une souffrance. Il est donc peut-être préférable de ne pas se concentrer trop et d'exprimer sa gratitude à un niveau qui ne cause pas de souffrance. Ou, même si l'on ne ressent pas de souffrance, mais que l'on ne ressent pas pleinement la résonance, on peut considérer que ce n'est pas encore le moment de pratiquer la méditation de la gratitude.

De même, si la méditation de la gratitude a un effet trop important ou, au contraire, un effet qui n'est pas encore très perceptible, la méditation de concentration ou la méditation sur les mantras peuvent être plus appropriées. Il s'agit alors de se concentrer sur le front, qui est la base de la méditation, ou de pratiquer une méditation de concentration en récitant un mantra. Même dans ce cas, des effets positifs se manifestent progressivement.

Lorsque l'on atteint un état de silence et que la conscience du soi supérieur commence à apparaître, la méditation de la gratitude devient particulièrement efficace. Même à ce stade, il peut arriver que l'on soit exposé à des choses pénibles, douloureuses ou impures dans la vie quotidienne. Dans ce cas, il est possible de purifier en effectuant une méditation de concentration et en prenant du temps, mais il semble que, dans ce cas, il soit plus efficace de simplement répéter "merci".