光芒充滿，雖然還不到全部，但就像浸泡在溫泉中，頭部感覺溫暖一樣。說它是光，也可以說是能量。主要是在耳朵以上的部位，下部的部分還比較稀疏，但總體來說，頭部被一種溫暖的光或能量所包圍。

這樣一來，頭部也更容易放鬆，以前那些「吱吱」或「咔嚓」的感覺，不再是硬梆梆，勉強才能動彈，而是變成在一定程度的活動中，硬的地方會「咔嚓」地響。

以前：硬是基本，透過冥想集中意識，將能量集中在一點來放鬆。發出「吱吱」聲，然後「咔嚓」聲。
現在：稍微有活動性的狀態是基本，透過冥想集中，能量會比以前更廣泛、更強大，這種聚集的能量會引起收縮和擴張，伴隨著脈搏的律動，「咔嚓」地讓硬的地方放鬆。

現在，即使不那麼集中意識，能量也會聚集。

之前，為了強行放鬆非常僵硬的地方，會屏住呼吸（瑜伽中的쿤바카），然後在這個狀態下集中意識，一點一點地放鬆。但現在，已經不需要做到那一步，只要意識在一定程度上集中，周圍就會聚集一定的能量，所以屏住呼吸（쿤바카）變得不再必要。屏住呼吸（쿤바카）時，有時會不小心用力過度，錯誤地阻止了能量應該流動的地方，導致一些奇怪的地方反而變得更加僵硬，然後突然意識變得模糊，所以屏住呼吸（쿤바카）需要注意。原本這種事情應該是在有瑜伽老師的地方進行。

最近，已經不需要屏住呼吸（쿤바카），即使不屏住呼吸，能量也會充滿，就像溫泉一樣，各個部位都在逐漸放鬆。