光芒充满全身，虽然不能说完全覆盖，但就像浸泡在温泉中，头部感觉温暖一样。可以称之为光，也可以说是能量。主要是在耳朵以上的区域，感觉是这样，下部的区域还比较稀疏，但总的来说，整个头部都被一种温暖的光或能量所包围。

在这种状态下，头部也更容易放松，以前那种“咔嚓咔嚓”或“啪”的声音，不再是硬得只能勉强移动的感觉，而是变成了一种在一定程度上的运动中，硬的地方会发出“啪”的声音。

以前：以硬为基础，通过冥想集中意识，将能量集中在一个点上进行放松。“咔嚓”，然后“啪”。
现在：以一定程度的运动为基础，通过冥想集中，能量会比以前更广泛、更强烈，这种聚集的能量会引起收缩和扩张，伴随着脉搏的运动，“啪”的声音会使硬的地方放松。

现在，即使不集中意识，能量也会聚集。

之前，为了强行放松非常僵硬的地方，会屏住呼吸（瑜伽中的쿤바카），然后在这个状态下集中意识，一点一点地放松。但现在，已经不需要做到那种程度，只要将意识集中在一定程度上，周围就会聚集一定的能量，所以屏住呼吸（쿤바카）变得不再必要。屏住呼吸（쿤바카）时，有时会不自觉地用力，错误地阻止了本来应该流通能量的地方，导致一些地方反而会堵塞，从而突然感到意识模糊，所以需要注意屏住呼吸（쿤바카）。本来，这种做法应该是在有瑜伽老师的地方进行。

最近，已经不需要屏住呼吸（쿤바카），即使不屏住呼吸，能量也会充满，就像温泉一样，各处都在放松。