喉部，虽然没有延伸到喉咙深处，但喉结以及喉结上方区域的上下方向能量通道并不通畅，因此我在冥想中，有意识地尝试改善上下方向的能量流动。
虽然还没有完全贯通，但经过一段时间的冥想，上下方向的能量流动有所改善。

・穆拉达拉的激活
・斯瓦迪斯塔纳的激活
・阿那哈达（心脏）的激活
・萨哈斯拉拉的激活

从头顶的萨哈斯拉拉涌入的能量，比以前更多，通过口腔深处、喉结附近进入体内。

另一方面，从穆拉达拉和斯瓦迪斯塔纳上升的能量，也同样通过口腔深处、喉结附近，上升到眉心附近的阿吉纳。

在这些能量通道上，之前存在一些不通畅的部分，这次，虽然还没有完全贯通，但感觉喉咙深处的能量流动有所改善。