گلے کے وِشُدھا سے کم، اور گلے کی ہڈی اور گلے کی ہڈی سے تھوڑا اوپر والے حصوں میں، عمودی راستوں میں توانائی کا بہاؤ کم تھا۔ اس لیے، میں مراقبے میں اس بات پر توجہ مرکوز کر رہا ہوں کہ عمودی راستوں کو بہتر بنایا جائے۔ اگرچہ ابھی تک یہ مکمل طور پر نہیں ہو پایا ہے، لیکن کچھ عرصے سے مراقبے کرنے کے بعد، عمودی توانائی کا بہاؤ بہتر ہو رہا ہے۔

مُولادھارا کو متحرک کرنا
سوادھسٹھانا کو متحرک کرنا
آناہتا (دل) کو متحرک کرنا
ساہَسرا را کو متحرک کرنا

سر کے اوپر والے ساہَسرا را سے پہلے سے زیادہ توانائی داخل ہو رہی ہے، اور یہ منہ کے اندر، گلے کی ہڈی کے قریب سے گزر کر جسم میں داخل ہوتی ہے۔

اسی طرح، مولادھارا اور سوادھسٹھانا سے نکلنے والی توانائی بھی منہ کے اندر، گلے کی ہڈی کے قریب سے گزر کر، بھویں کے درمیان والے اجنا کے قریب تک پہنچتی ہے۔

اس راستے پر، پہلے کچھ حصوں میں بہاؤ کم تھا، اور اس بار، اگرچہ یہ مکمل نہیں ہے، لیکن مجھے لگتا ہے کہ گلے کے اندر توانائی کا بہاؤ بہتر ہو رہا ہے۔