ਧਿਆਨ ਰਾਹੀਂ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।


ਮਿਸਿਮੀਸ਼ੀ, (ਛੋਟੇ) ਬਾਕ! ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲਾ ਸਥਾਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਕਸਰ ਧੱਕੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸਥਾਨ ਢਿੱਲੇ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਇਹ ਧੱਕੇ 'ਤੇ ਹੈ।

ਇਹ ਜ਼ੋਰ ਵਾਲਾ ਖੇਤਰ ਨਿਰੰਤਰ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਵੀ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਤੀਬਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਜੋ ਕਿ ਇਸਦੀ ਸ਼ਮ loosenedਤਾ ਦੀ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਪਰ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਧੱਕੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਮਿਸਿਮੀਸ਼ੀ ਅਤੇ ਬਾਕ! ਦੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਘੱਟ ਗਤੀ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਨ ਹੀ ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹਿਲਿਆ ਹੁੰਦਾ ਸੀ।

ਹੁਣ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਮਿਸਿਮੀਸ਼ੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਉਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿੱਥੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਮੁਕਾਂਚਾ ਹੰਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਕ! ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵੀ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੁਣ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਮ loosenedਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਕੁਝ ਅਜੇ ਵੀ ਕਠੋਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਸਿਮੀਸ਼ੀ ਅਤੇ ਬਾਕ! ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ।

ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਧਾਰਨਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤਾ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰੂਹ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਜਿੱਥੇ ਪਹਿਲਾਂ ਢਿੱਲੇ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਸਿਮੀਸ਼ੀ ਅਤੇ ਬਾਕ! ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਸੀ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਹੁਣ ਧੱਕੇ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰੂਹ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਧਾਰਨਾ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਾਨ ਜਿੱਥੇ ਸ਼ਮ loosenedਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਉੱਥੇ ਜਾ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਧਿਆਨ ਦਵਾਉਣ ਨਾਲ ਉਹ ਖੇਤਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਮ loosened ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰੂਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਧੱਕੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਗਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਉੱਥੇ ਲਗਾਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਉਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸ਼ਮ loosened ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।



(ਪਿਛਲਾ ਲੇਖ।)瞑想で心のざわざわを落ち着かせる