换句话说，就是集中和观察的合一。静寂的状态是集中的体现，而感恩对应于观察。 乍一看，可能觉得静寂与集中、感恩与观察完全是不同的内容，但实际上，这四者之间联系紧密，每个要素都与集中相关：从集中到静寂，再到观察，最终达到感恩。

在一些地方，人们可能会争论冥想到底是偏向于集中还是观察。（虽然可能有些人很少听到这样的讨论），但实际上，需要的是两者同时提升并合一。 因此，“是集中还是观察”这种说法并不重要，因为两者都很关键。

我个人认为，集中是基础，静寂的状态先出现，然后是观察，最后是感恩，但这可能是因人而异的，有些人可能觉得更容易从爱开始。 这取决于每个人自身的情况。

无论如何，我认为通过任何途径，最终都将达到这些要素融合合一的状态。

如果以集中为基础，就会进入静寂的状态，从单纯的静寂中逐渐产生观察，当能够稳定地进行观察时，爱和感恩就会自然而然地涌现出来。

因此，我个人认为，直接一开始就说“我们要去爱”，可能会比较困难。 相比之下，按照顺序：首先集中注意力，通过集中注意力提高认知能力，从而更好地完成工作，获得满足感，减少压力，然后逐渐进入静寂的状态，减少烦恼，这时会突然开始观察（类似于内观），当这种状态进一步稳定时，爱和感恩就会自然而然地涌现。

虽然正如世俗上常说的那样，爱是非常重要的，但如果被要求立即表现出爱或感恩，这可能只是表面上的行为，甚至可能会用一种表面的约束来掩盖真实的自我。 精神层面的本质是发现真正的自我，因此，过于强调爱和感恩，反而可能会用一种约束的“自我”来包裹自己，从而阻碍灵性的成长。 当然，一定程度的教养和道德是必要的，但对准备不足的人进行严格的教养，有时会产生虚假的圣人，或者表面上看起来很善良的人，内心却充满嫉妒，最终可能会堕落。

爱是很重要的，但是我觉得现在这个时代更适合的是，不要过分地谈论爱情，而是要专注于某件事情，通过努力成长，最终达到一种宁静和爱的状态。