這是否能被稱為冥想，在某些方面存在爭議…… 姑且將其視為冥想的一部分，我會強制地將這個區域向前方和外部推擠，以擴展顱骨。

這樣一說，可能會讓人覺得像是一種比喻，但實際上，雖然是漸進的，我們確實正在推進，所以這更像是實際發生的事情，而不是一種比喻。

透過凱查利·穆德拉，將意識集中在想要放鬆的部位，原本緊繃的地方，會感受到那種波動，然後「啵」的一聲擴張開來。

我們會反覆多次地進行這個動作。

有時候，會感覺到肌肉和骨骼的交界處有刺痛感，或者稍微有些骨骼摩擦的疼痛，但這些都是一時性的，基本上擴散後就會消失，那種疼痛也會停止。我認為這是頭顱擴張時的一個過渡狀態。

擴張時，那裡會變得更容易讓能量（在瑜伽中稱為「普拉納」）通過，從而使其活化。

根據傳統的說法，這種顱骨擴展的情況通常在很短的時間內發生，可能只有一個月左右，但我看來我的情況已經持續了幾年，也許是因為原本的結構太過堅固，所以需要更長的時間才能擴張。

相當於最近我已經習慣了，而且心想總有一天會結束的，所以就覺得沒辦法了，於是決定以長期戰的方式來應對。