عندما نخرج للمشي، قد نفكر بشكل ما في "تنظيم أفكارنا".
قد تساعدنا المشي قليلاً على تجميع الأفكار.
وقد تغير مزاجنا.
من الأفضل الخروج إلى الهواء الطلق بدلاً من البقاء داخل المنزل والتفكير باستمرار.
ولهذا السبب نرتدي الأحذية في بعض الأيام.
وهذه طريقة واقعية للغاية.
عندما نفكر باستمرار في غرفة، تصبح المشاكل أكثر تعقيدًا بطريقة ما. قد تبدو المشكلة التي كانت صغيرة على المكتب وكأنها وحش ضخم تحت الغطاء. غالبًا ما تتضخم الأمور عندما نفكر فيها في الليل.
في بعض الأحيان، يمكن للخروج إلى الخارج وحده أن يقلل من حجم المشكلة.
هناك سماء. هناك طريق. هناك إشارات مرور. يوجد شخص يحمل أكياسًا أمام متجر صغير. كلب يمشي بوجه جاد بشكل غريب. يتذكر الجسم أن العالم لا يتكون فقط من مشاكلنا الخاصة.
يكمن تقدير المشي في ذلك أولاً وقبل كل شيء.
ومع ذلك، أعتقد أنه ليس علينا دائمًا الخروج للمشي "للحصول على إجابات".
يمكننا المشي لتنظيم أفكارنا. ويمكننا المشي لتغيير حالتنا المزاجية. هذا جيد أيضًا، ولكن إذا كنا نطلب تحقيق نتائج في كل مرة، فإن المشي يصبح مثل العمل.
نتائج المشي اليوم: تم حل مشكلة واحدة. اكتشاف فكرتين. تحسن المزاج بنسبة 30٪. عندما نبدأ في تقييم الأمور بهذه الطريقة، نشعر بالضيق قليلًا على الرغم من أننا نمشي.
ربما لا يجب أن يكون المشي مفيدًا دائمًا.
فقط امشي. في تلك اللحظة، قد تنقطع الأفكار التي كانت مستمرة في رؤوسنا فجأة. ليس الأمر وكأننا اكتشفنا شيئًا عميقًا. وليس الأمر وكأننا رأينا ضوءًا ساطعًا. بل توجد ببساطة عشب صغير على جانب الطريق. تنعكس أشعة الشمس المسائية على نوافذ المباني. الرياح أبرد مما توقعنا. يبدو أن نعل الحذاء قد تآكل قليلًا مقارنة بالأمس.
نلاحظ هذه الأشياء "غير المهمة". ولكن هذا "الأمر غير المهم" مهم بشكل مدهش. عندما نفكر، غالبًا ما تكون وعينا داخل رؤوسنا. قد نندم على محادثات سابقة، أو نقلق بشأن خطط لم تحدث بعد، أو نشعر بالحزن بسبب انتقادات لم نتلقها أبدًا. يميل العقل البشري إلى عقد اجتماعات بشكل مستقل للغاية. ومع ذلك، هناك العديد من القضايا المطروحة للنقاش.
عندما نمشي، تتداخل المناظر الطبيعية مع هذه الاجتماعات. صوت السيارات. حركة الأوراق. فرملة دراجة هوائية لشخص ما. رائحة المتاجر. إشارة المرور الخضراء. هذه الأشياء تعيد وعينا قليلًا من الداخل إلى الخارج.
لا تحتاج إلى محاولة إيقاف الأفكار.
عندما تحاول الإيقاف، فإنك بذلك تفكر أكثر.
بمجرد أن تفكر "يجب أن أوقف التفكير"، فأنت بالفعل تفكر. هذه فخ دقيق للغاية.
لذلك، بدلًا من الإيقاف، ارجع إلى الوراء.
إذا لاحظت أنك تفكر، انظر إلى الطريق.
انظر إلى باطن قدميك.
انظر إلى الرياح.
امشِ فقط حتى الزاوية التالية.
هذا يكفي تمامًا.
من الطبيعي أن تظهر أفكار عابرة أثناء المشي.
بل إنها ستظهر بالتأكيد.
أمور تتعلق بالتسوق. أمور تتعلق بالعمل. ذكريات من الماضي. السؤال عن سبب قولك لتلك العبارة في ذلك الوقت. فجأة، تتذكر مقطعًا من أغنية غير مهم. تخرج أشياء كثيرة.
لا أعتقد أنه يجب عليك محاولة التخلص من كل هذه الأشياء.
الأهم هو أن تلاحظ عندما تظهر هذه الأفكار، ثم لا تنغمس لفترة طويلة في القصة التي تدور في رأسك.
"آه، كنت أفكر". يكفي هذا فقط.
ثم عد إلى المشهد. عد إلى الطريق أمامك. عد إلى صوت خطواتك. عد إلى أنفاسك.
بهذه الطريقة، يصبح المشي أقرب إلى التأمل.
ومع ذلك، لا أعتقد أنه يجب عليك أن تأخذ الأمر على محمل الجد وتصرخ فجأة "هذا هو المشي التأملي".
عندما تضع اسمًا عليه، فإنه يصبح أكثر رسمية.
إذا أصبح رسميًا، فإنك تشعر بأنك بحاجة إلى القيام به بشكل صحيح.
ثم تبدأ في البحث عن الطريقة الصحيحة للمشي، والوعي الصحيح، والطريقة الصحيحة للعودة. وعندها، على الرغم من أنك خرجت بالفعل إلى الخارج، إلا أنك تجد نفسك تقرأ دليلًا تعليميًا في رأسك.
هذا مضيعة للوقت.
في البداية، يكفي أن يكون مجرد مشي عادي. المشي في شوارع الحي. القيام ببعض الطرق المتعرجة. اختر طريقًا لم تعتد المشي فيه. إذا شعرت برغبة في إلقاء نظرة على هاتفك الذكي، فلا تنظر إليه مباشرةً، ولكن امشِ مسافة خطوة عمود كهربائي واحد فقط.
يكفي أن يكون الأمر بهذه البساطة.
حتى لو لم تكن في مكان خاص، فإن لكل مكان هالة خاصة به. عندما تمشي في معبد كبير أو في منطقة جبلية، يمكنك ملاحظة تغير واضح في هالة المكان. أثناء صعود الدرج الحجري، قد تتراجع أفكارك اليومية قليلاً، بينما تصبح إحساسك بالغابة والرياح وما تحت قدميك أكثر بروزًا.
ولكن حتى بدون الذهاب إلى أماكن كبيرة كهذه، هناك تغييرات صغيرة بالقرب منك. الطريق في الصباح. الطريق في المساء. الطريق بعد المطر. حتى لو كان نفس الطريق، فإن هالة المكان مختلفة.
عندما تمشي مع شعور بأنك تتوقف قليلًا في الأماكن التي كنت تمر بها عادةً، يمكنك أن ترى أشياء لم تكن تراها من قبل. "تبدو شجيرات هذا المنزل أكثر حيوية مما توقعت". "يبدو هذا التل أجمل قليلاً عند النظر إليه من الأعلى مقارنة بالنظر إليه من الأسفل".
هذا الطريق، في الليل يكون مظلماً بعض الشيء.
مثل هذه الاكتشافات، ليست كافية لتغيير الحياة بشكل جذري.
ولكنها تغير شيئًا ما في القلب.
من حالة التركيز على المشاكل التي تدور في الرأس، إلى الشعور بأنك موجود في هذا المكان.
هذا وحده يخفف بعض الأفكار.
لا يعني ذلك أن المشاكل ستختفي.
حتى بعد العودة من المشي، تظل الرسائل الإلكترونية عالقة. وتظل الملابس تنتظر الغسيل. والمواعيد النهائية، ربما تنتظرك بلطف.
ولكنك تتذكر أنك لست مجرد مجموع هذه المشاكل.
هذا هو جمال المشي.
عندما نحاول تنظيم أفكارنا، غالبًا ما نبحث عن طرق خاصة.
مثل التأمل الطويل. أو النظريات المعقدة. أو الغرفة الهادئة. أو الوضعية الصحيحة.
بالطبع، هذه الأشياء يمكن أن تكون مفيدة أيضًا.
ولكن المدخل الذي يمكنك استخدامه على الفور هو في بعض الأحيان أصغر من ذلك بكثير.
ارتداء الحذاء. الخروج إلى الخارج. المشي قليلًا. أن تلاحظ ما كنت تفكر فيه. والعودة إلى المشهد.
هذا وحده يكفي ليكون مدخلًا.
المشي لا يتطلب منك إيجاد إجابات. أثناء المشي، تتلاشى بعض الأفكار قليلاً. إذا مشيت بخفة كهذه، فقد تبدو الطرق المعتادة مختلفة قليلًا.