جب میں اپنے ذہن کو پرسکون کرنا چاہتا ہوں، تو اکثر مجھے ایسا لگتا ہے جیسے کہیں دور جانا چاہیے۔
پہاڑوں جانا۔ کسی مقدس مقام کی زیارت کرنا۔ سمندر دیکھنا۔ ایک خاموش جنگل میں گھومنا۔ یہ جگہیں یقیناً روزمرہ زندگی سے بالکل مختلف قسم کی طاقت رکھتی ہیں۔ کبھی کبھار، صرف ماحول کو تبدیل کرنے سے آپ کا مزاج بدل سکتا ہے۔
تاہم، ہمارا زیادہ تر وقت ہمارے اپنے کمروں یا اپنی میزوں کے آس پاس گزرتا ہے۔
یہاں تک کہ اگر آپ باہر پرسکون محسوس کرتے ہیں، تو اگر وہ جگہ جہاں آپ واپس آتے ہیں، اب بھی غیر آرام دہ ہے، تو آپ کا ذہن جلد ہی دوبارہ پریشانی سے بھر جائے گا۔
اس لیے، پہلی قدم کے طور پر، اپنے قریب ترین مقامات کو صاف کرنا بہت عملی ہے۔
بالشخصہ، پورے کمرے کی مکمل صفائی ضروری نہیں ہے۔
اسی بارے میں سوچنا شروع کرنے سے پہلے ہی ایک خوفناک احساس پیدا ہو سکتا ہے۔
آپ سوچتے ہیں: "مجھے ہر چیز کو بہترین بنانا ہوگا۔ مجھے اپنی اسٹوریج کو دوبارہ منظم کرنا ہوگا۔ مجھے بہت سی غیرضروری چیزوں کو ختم کرنا ہوگا۔" اس طرح کی سوچ صفائی کو ایک بڑے تعمیراتی منصوبے میں تبدیل کر دیتی ہے، بجائے کہ یہ کوئی معمول ہو۔
شروع کرنے کے لیے، صرف ایک چھوٹا سا کنر کافی ہے۔
آپکی میز کا کنارہ۔ آپکے بستر کے پاس۔ کھڑکی کے قریب۔ آپکی کرسی کے آس پاس۔ آپکے داخلی راستے کا ایک حصہ۔
بس ایک ایسی جگہ منتخب کریں جسے آپ روزانہ دیکھتے ہیں۔
وہاں سے کچھ غیر ضروری چیزیں ہٹا دیں۔ دھول کو مٹائیں۔ کاغذات اور چھوٹی اشیاء کو منظم کریں۔ اگر آپ کے پاس وقت ہے، تو آپ یہاں ایک پھول، ایک چھوٹا سا کپڑا، ایک پسندیدہ پتھر، یا کسی ایسی چیز کا استعمال کر سکتے ہیں جس میں پرسکون خوشبو ہو۔
اہم بات یہ نہیں ہے کہ اسے خوبصورت بنایا جائے۔
بلکہ اس سے متعلق یہ ہے کہ جب آپ اس جگہ کو دیکھیں تو آپ خود کو تھوڑا زیادہ آرام دہ محسوس کریں۔
ہم اپنے ماحول سے بہت زیادہ متاثر ہوتے ہیں، جو ہمیں اکثر اندازہ نہیں ہوتا۔
جب آپکی میز پر غیر منظم دستاویزات کا ڈھیر موجود ہوتا ہے، تو صرف بیٹھنا ہی آپکو "ان کاموں کی یاد دلاتا ہے جنہیں مجھے کرنا ہے۔" جب آپ سونے سے پہلے کوئی گندگی دیکھتے ہیں، تو حتی کہ اگر آپکا جسم لیٹا ہو، تب بھی آپکا ذہن نا مکمل کاموں میں پھنسا رہتا ہے۔
برعکس، ایک چھوٹا سا لیکن منظم جگہ آپکو ہر بار جب آپ اسے دیکھتے ہیں، اس بات کی یاد دلاتی ہے کہ "آپ یہاں تھوڑا آرام کر سکتے ہیں۔"
یہ آپکی روزمرہ زندگی کے اندر ایک چھوٹی سی بنیاد بن جاتی ہے۔
مثال کے طور پر، آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ اپنی میز کے اس حصے میں اپنے سمارٹ فون کا استعمال نہیں کریں گے۔ آپ اسے ایک منٹ بیٹھنے اور اپنی سانس پر توجہ مرکوز کرنے کی جگہ بنا سکتے ہیں۔ آپ اسے وہ جگہ منتخب کر سکتے ہیں جہاں آپ صبح پانی پینے سے پہلے نظر ڈالتے ہیں۔ آپ اسے وہ جگہ قرار دے سکتے ہیں جہاں آپ رات کو سونے سے پہلے "میں آج کا دن کامیابی سے گزارا" اس بات کی تصدیق کرتے ہیں۔
ایسے چھوٹے استعمال بھی ٹھیک ہیں۔
صفائی کرنے کا مطلب خود کو برا کہنا نہیں ہے۔
بس اسی لیے صفائی نہ کریں کہ آپ سوچیں، "میں بری ہوں کیونکہ میں بہت بے ترتیب ہوں۔" بلکہ، ایسی جگہ بنانے کے لیے صفائی کریں جہاں آپ تھوڑا زیادہ آرام محسوس کر سکیں۔
یہ ایک اہم فرق ہے۔
جس جگہ کو تنقید کے دوران صاف کیا گیا ہے، وہاں کچھ حد تک تانگی محسوس ہوتی ہے۔ جب کوئی جگہ مکمل طور پر مثالی ہونی چاہیے، تو تھوڑی سی بے ترتیبی بھی مایوس کر سکتی ہے۔
لیکن، اگر یہ ایک ایسی جگہ ہے جو آپ کی مدد کرنے والی ہے، تو تھوڑی سی گندگی سے کوئی فرق نہیں پڑتا؛ اسے دوبارہ صاف کیا جا سکتا ہے۔
بس اتنا ہی کہ آج آپ جس حد تک کر سکتے ہیں۔ پانچ منٹ کافی ہیں۔ ایک جگہ پر توجہ دیں۔ اس طرح ہلکے دل سے شروع کرنا بہتر ہے، تاکہ یہ طویل عرصے تک جاری رہ سکے۔
جب ہم روحانی مشقوں کا ذکر کرتے ہیں، تو ایسا لگتا ہے جیسے اس کے لیے کسی خاص جگہ یا وقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن، روزمرہ زندگی میں چھوٹی سی سکوت پیدا کرنا بھی ایک بہت اہم عمل ہے۔
دل کو پرسکون کرنے کا واحد راستہ دور کے مقدس مقامات پر جانا نہیں ہے۔ اپنی بیٹھنے والی جگہ کو تھوڑا سا صاف کریں۔ سونے سے پہلے نظر آنے والے اشیاء کی تعداد کم کریں۔ ٹیبل پر، سانس لینے کی یاد دلانے والا ایک چھوٹا سا علاقہ چھوڑیں۔ یہ سب بھی آپ کو اندرونی طور پر واپس جانے کے لیے تیار کرتے ہیں۔
اس بات کی ضمانت نہیں ہے کہ جب جگہ صاف ہو جائے تو دل بھی ٹھیک ہو جائے۔ کچھ دن ایسے ہوتے ہیں جو مشکل ہوتے ہیں۔ کچھ دن بے ترتیبی والے ہوتے ہیں۔ کچھ دن ایسا ہوتا ہے کہ کوئی کام کرنے کا حوصلہ ہی نہیں ہوتا۔
لیکن، اگر ایک چھوٹا سا علاقہ موجود ہے، تو یہ آپ کو واپس جانے کے لیے ایک جگہ فراہم کرتا ہے۔ یہ مکمل سکوت کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ بہترین کمرے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس ایک ایسی جگہ رکھیں جہاں آپ ایک سانس لے سکیں۔ اس سے، روزمرہ زندگی میں ایک چھوٹی سی مدد پیدا ہوتی ہے۔
دل کو پرسکون کرنے کے لیے دور جانے سے پہلے، سب سے پہلے اپنے آس پاس کی جگہ کو تھوڑا سا صاف کر لیں۔ یہ چھوٹا سا علاقہ کسی کو دکھانے کے لیے نہیں ہے۔ یہ آپ کا خود کو واپس پانے کا، ایک پرسکون راستہ ہے۔