Wenn man versucht, den Geist zu beruhigen, möchte man manchmal irgendwohin reisen.

Man geht in die Berge. Man besucht einen Schrein. Man sieht das Meer. Man spaziert durch einen stillen Wald. Solche Orte haben sicherlich eine Kraft, die sich von dem Alltag unterscheidet. Allein schon die veränderte Luft kann dazu führen, dass sich die Stimmung ändert.

Aber der Ort, an dem man am längsten verbringt, ist meistens das eigene Zimmer oder der Bereich um den Schreibtisch herum.

Wenn man draußen ein wenig zur Ruhe kommt, aber der Ort, zu dem man zurückkehrt, immer noch unruhig ist, wird der Geist schnell wieder durcheinandergebracht.

Deshalb ist es sehr realistisch, als erste Maßnahme den eigenen unmittelbaren Lebensraum etwas in Ordnung zu bringen.

Natürlich muss man nicht das ganze Zimmer perfekt aufräumen.

Wenn man darüber nachdenkt, kann das schon am Anfang erdrückend sein.

Man denkt: "Ich muss alles sauber machen. Ich muss die Aufbewahrungssysteme überarbeiten. Ich muss eine große Menge unnötiger Dinge wegwerfen." Wenn man so denkt, wird das Aufräumen eher zu einer großen Aufgabe als zu einer Übung.

Anfangs reicht es aus, einen kleinen Bereich in Angriff zu nehmen.

Die Kante des Schreibtisches. Neben dem Bett. In der Nähe des Fensters. Um den Stuhl herum. Ein Teil der Eingangshalle.

Man wählt einfach einen Ort aus, den man jeden Tag sieht.

Dort entfernt man ein paar unnötige Dinge. Man wischt Staub. Man ordnet Papier und Kleinigkeiten an. Wenn es möglich ist, kann man Blumen, kleine Tücher, Lieblingssteine oder beruhigende Düfte aufstellen.

Es geht nicht darum, etwas schick zu gestalten. Wichtig ist, dass man beim Betrachten dieses Ortes ein wenig leichter atmen kann.

Wir sind stärker von unserer Umgebung beeinflusst, als wir oft denken.

Wenn sich unfertige Dokumente auf dem Schreibtisch stapeln, erinnert uns das allein schon daran, was erledigt werden muss. Wenn man vor dem Schlafengehen auf Unordnung trifft, bleibt der Körper zwar im Bett liegen, aber der Geist ist noch mit unerledigten Aufgaben beschäftigt.

Im Gegensatz dazu kann ein kleiner, ordentlicher Ort jedes Mal, wenn man ihn sieht, den Gedanken vermitteln: "Hier kann ich mich etwas entspannen." Das wird zu einem kleinen Ankerpunkt im Alltag.

Man könnte zum Beispiel beschließen, diesen einen Bereich nicht für die Nutzung des Smartphones zu nutzen. Oder es als einen Ort gestalten, an dem man eine Minute lang sitzt und achtsam atmet. Oder als einen Ort, den man morgens nach dem Trinken von Wasser einmal betrachtet. Oder als einen Ort, an dem man abends vor dem Schlafengehen feststellen kann: "Heute habe ich es geschafft."

Solche kleinen Anwendungen sind völlig ausreichend.

Es geht beim Aufräumen nicht darum, sich selbst zu verurteilen. Man räumt nicht auf, um zu denken: "Ich bin schlecht, weil ich so viel Unordnung habe", sondern um einen Ort zu schaffen, an dem man sich ein wenig wohler fühlen kann. Das ist ein wichtiger Unterschied.

Der Bereich, der unter Tadel aufgeräumt wurde, ist irgendwie angespannt. Wenn ein Ort perfekt sein muss, kann man leicht entmutigt werden, wenn er nur ein wenig unordentlich ist.

Aber wenn es sich um einen Ort handelt, der einem selbst hilft, dann spielt es keine Rolle, wenn er etwas chaotisch ist; man kann ihn einfach wieder aufräumen.

Es reicht aus, wenn man das in dem Rahmen macht, den man heute bewältigen kann. Fünf Minuten reichen. Ein einzelner Bereich genügt. Wenn man mit so viel Leichtigkeit beginnt, wird es länger halten.

Oftmals scheint es, dass spirituelle Praktiken einen besonderen Ort oder eine besondere Zeit erfordern. Aber auch das Schaffen kleiner Momente der Ruhe im Alltag ist eine sehr wichtige Praxis.

Nicht nur ein Besuch an einem fernen heiligen Ort führt zu innerer Harmonie. Einfach den Bereich abwischen, in dem man jeden Tag sitzt. Vor dem Schlafengehen einen Gegenstand weniger ins Blickfeld lassen. Auf dem Schreibtisch einen kleinen Raum schaffen, der das Erinnern ans Atmen ermöglicht. Solche Dinge bereiten ebenfalls auf die Rückkehr nach innen vor.

Es ist nicht gesagt, dass ein ordentlicher Ort automatisch zu innerer Harmonie führt. Manchmal gibt es schwierige Tage. Manchmal wird es unordentlich. Manchmal hat man keine Lust, irgendetwas zu tun. Aber selbst wenn nur eine kleine Ecke vorhanden ist, entsteht ein Rückzugsort. Es muss nicht absolute Stille sein. Es muss kein perfekter Raum sein. Einfach einen Ort haben, an dem man einen Atemzug nehmen kann. Damit entstehen bereits kleine Unterstützungen im Alltag.

Bevor man weite Wege geht, um innere Harmonie zu finden, sollte man zuerst den Bereich direkt vor sich etwas aufräumen. Dieser kleine Bereich ist nicht dazu da, jemand anderem gezeigt zu werden. Er ist ein stiller Eingang zurück zu sich selbst.